羽毛球丹(超级丹，为何能称霸羽坛10余年？)

羽毛球是“温和”的运动，是一项贵族运动，但它其实是一项高强度、高速度的运动。同时，它也是一项有氧和无氧相结合的运动（有氧大于无氧）。它需要短跑运动员的爆发力与速度，长跑运动员的耐力，体操运动员的柔韧，标枪运动员的协调，乒乓球运动员的灵敏反应，职业围棋选手的全局洞察力和寻找对手弱点的能力和健身运动员的力量。

一场势均力敌的羽毛球比赛会让一个运动员的体重平均下降2公斤左右，体力消耗之大可想而知，而且运动黄金生涯极其短暂，如何抓住黄金时期尤为重要。我们可以从林丹辉煌的运动生涯中剖析林丹的技术和打法，希望以此有益于球友。

一、2002年至2008年，速度取胜

林丹，人称超级丹（Super Dan），1983年10月14日生于福建省龙岩市上杭县临江镇。他左手握拍，突击打法，步伐灵活，场上速度快，进攻犀利，落点好，是场上的节奏大师。他是全满贯球员，同时也是男单历史上第一位双圈大满贯的运动员。

所谓天下武功唯快不破，c罗能够屹立于世界足坛最重要的因素之一在于他能够匹敌短跑运动员的速度，而这一原理同样适用于羽毛球。处于运动生涯早期的林丹，凭着非常好的身体素质，在20岁前就排名世界第一。中国运动员往往注重身体力量的训练，韩国运动员也是如此，而印尼更注重球路和手腕的灵活性。

此时林丹拥有高速度、杀球重、落点好等特点。2004年到2008年的林丹速度和力量令人震惊，达到了职业生涯的巅峰。虽然林丹网前技术粗糙，防守和反手算不上顶级。但他通过高速度和高强度的进攻弥补这一缺陷。不管你的防守多么全面到位，林丹出其不意的变速头顶反击和快速上网让你的防守变得一文不值。

高强度的进攻和不断完善的防守让林丹处在世界第一，这种打法甚至会让你开始怀疑人生。2008年奥运会男单决赛林丹对阵李宗伟就是最好的明证。

二、2009年至2012年，转向控制

一个优秀运动员，能够让自己的打法在比赛中发挥效用并取得比赛胜利。一个优秀的运动员要想保持良好的竞技状态并延伸竞技年限，他需要对自己做全面的理解和针对性的提升，幸运的是，林丹处在这一行列。

2008年奥运会过后，林丹开始反思自己，随着年龄的增大，体力和速度相对来说不可能适合全程高速的打法，林丹开始转向控制性打法。

通过顽强到位的防守（林丹防守逐渐走向顶尖，和李宗伟不分上下），多点控制和节奏变化，精确定位球的落点，让对手付出更多的跑动和体能，对手回球不到位，使攻守之势转化，然后加速突击得分。

这一巨大的成功可参考2011年世锦赛林丹对阵李宗伟。林丹控制对手节奏让李宗伟的高速进攻和防守减功。最后利用超稳定的心理状态拿下比赛。

2012年伦敦奥运会男单决赛，林丹的打法更多依靠控制，打乱李宗伟节奏。我们时常可以看到林丹压边线的球让李宗伟误判，球的落点到位的实在可怕。2012年的林丹和李宗伟在进攻和防守上处在最顶尖水平，但林丹依靠控制和稳定的心理状态赢下比赛。

以往我们看到的林丹是全程高速，此时的林丹速度并没有减下来，他把最快的速度留在突击杀上网的环节上。控制性打法让林丹的状态保持稳定。

三、2013年至2016年，太极打法

2013年，林丹选择休息。林丹在休息的过程中非常注重体能锻炼，在外度假还带着体能教练，这是难能可贵的行为。

休息过后的林丹持外卡参加2013年世界锦标赛，本以为能够在最适合的节点拿下人生第一个世界冠军的李宗伟被林丹打得累到腿抽筋，最终放弃比赛。李永波曾经评价林丹，能力下降了，转向启动速度较慢，打球更加合理。以往我们看到林丹的暴力美学，现在我们看到林丹的太极打法。

现在的林丹不一定用荡气回肠的重杀得分，打球更多了一份睿智。林丹更换打法以此来延续运动生涯，他曾表示：“我觉得盖德真的非常了不起，35岁了还能够让我拿出这样的状态去胜他，也是我下一个学习目标。”

如果说2002年到2008年表现出来的是天才水准，从2011年到2016年表现出来的是大师水准。现在的林丹技术更加完善，对球的理解极缜入微。林丹依靠拉吊四方球，网前小球缠斗，假动作反复变化，多拍拉锯相持，刁钻的点杀和摸不透的头顶突击。

静如处子，冷静的让对手惧怕，落后时对方不专注必定被林丹抓住漏洞狠打；动若脱兔，一有机会必定闪电突击，让你防不胜防。太极打法刚柔并济，让林丹表现的稳定有效率。

在2014年力克谌龙和李宗伟拿下亚运会男单冠军；在2016年33岁的林丹第六次登顶全英公开赛的冠军。2016年里约奥运会的林丹，体能和变速能力下降，反观李宗伟在2015年和2016年保持良好的竞技状态，焕发出运动生涯的第二春，最终林丹半决赛输给李宗伟无缘决赛。但这并不影响我们对林丹的赏析和崇拜。

四、适合自己的就是最好的打法

林丹的可贵在于总是引领潮流。无论是中国还是国外运动员学习林丹的速度反击打法还是控制性打法，却只能学其形而未得其意。其实，林丹总是在结合自身体质的基础上做出最适合自己的打法。年轻时，林丹用速度和力量打球，之后依靠防守反击来赢球，最后用控制和稳定性来取胜。没有最好的打法，只有最适合自己的打法。

林丹为什么能够保持高水准的竞技水平，答案显而易见。一方面得益于传奇教练汤仙虎对他的打造，还有强大的对手李宗伟的追赶和刺激，但最重要的原因是林丹对羽毛球的理解。

技术、体能和心理，这三方面如何实现有机组合，去赢取胜利。这是羽毛球亘古不变的规律，林丹对此了解的非常透彻，这是一份睿智。林丹在里约奥运会后表示希望继续打球，作为球迷，我们也希望林丹能和李宗伟一起继续为羽坛绽放光彩，直到世界尽头！