篮球失位是什么意思(进攻掉球！防守失位！你知道你差在哪儿了吗？)
更新时间：2022-10-01 05:18:06我在咱干货里提的最多的一句话，是啥？有兄弟记得吗？！压低重心！这个真的是打篮球的核心要素了！
很多兄弟打了好多年了，依然对压低重心有着很深的误解……到底应该怎么压低重心，怎么强化练习呢？今儿咱都好好说道说道！
首先，压低重心，就是简单的弯腰吗？不是！切记！绝对不是弯腰！
因为弯腰不仅仅不能降低重心，反而会让你整个人的重心前倾，不易控制身体，进攻时容易丢球，防守时容易失位
那么，到底啥是降低重心？先看这个图感受一下
降低重心的要点
【1】双膝弯曲，臀部要低
【2】直腰挺胸，上身微微前倾，目视前方
这么说还不够具体是吗？哥给兄弟们说个小办法，先找个椅子坐上去，然后按照上述姿势摆好架势，保持整个身体紧张，接着，再找个小伙伴把椅子撤了
这时，保持这个姿势，感受大腿和腰臀的发力！
重心低，到底有啥好处？可以灵活的移动，快速的做出反应，不管是进攻，还是防守，都有着先发制人的能力！
接下来，我在给兄弟们说几个练习方法！
【1】原地抱球
最好能抱个球，训练重球更好，难度更大，仔细感受大腿的臀部的发力
【2】滑步
做这个动作，一定要平滑，重心不要有起伏
【3】Z字后撤
模拟实战的退防，也要注意重心不要起伏
【4】跨下八字运球
保持低重心，目视前方！
【5】背后运球 触墙
这个动作有点儿难度，兄弟们可以慢慢练习，循序渐进！
对了，千万别看不起这个基础动作，没刻意练过的，在场上坚持一会儿，估计就给累懵了！
多多重复，百炼成钢
你就是下一个野球帝！
（以上动图来源于网络）
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