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bcaa什么时候吃(你不了解的补剂知识:什么时候吃最好?)

更新时间:2022-09-30 23:07:01
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最近评论区总有人在问,健身的时候应不应该吃补剂,应该什么时候吃好,推荐在哪里购买?

其实补剂类的之前都已经介绍过很多了,索队聊补剂:史上最全的蛋白粉解析手册,真伪、效果、购买……(点击可查看)

一 补剂在哪里购买?

今天我们就不要脸的王婆卖瓜,自卖自夸一番,隆重推出我们的淘宝店铺:“健身领域补剂销售店”。(直接进淘宝搜索“健身领域补剂销售店”,或者点击评论区置顶的链接。)

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正值618活动期间,各种折扣优惠跟不要钱一样的推出来,什么满减,优惠券,买一送二的各种活动满天飞。

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鉴于我数学不太好,每年618和双11我都算不好各种优惠券,就像papi酱之前吐槽的的一样,总是阴谋论的觉得商家肯定各种套路我,所以只能默默的当别人狂欢的旁观者。

今天既然已经诚心诚意(不要脸)的来打广告了,那么作为补偿,我们来给你把这次店铺的活动优惠整的明明白白的。

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活动1:秒杀

活动时间:6月15到6月18每天上午十一点开始。

每天一个产品,优惠力度是真的很大了,我觉得已经赶超温州小姨子跟老板跑路大甩卖的那家了!

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限量秒杀,废话不多说,拼的就是手速。下面放产品图。(直接进淘宝搜索“健身领域补剂销售店”,或者点击评论区置顶的链接。)

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活动2:超级折扣

活动时间:6月16到6月18期间。

这个更好理解了,折扣 满减 店铺红包=最终优惠价。别忘记满减金额和领店铺优惠券。(直接进淘宝搜索“健身领域补剂销售店”,或者点击评论区置顶的链接。)

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好了,上面就是我们C位出道的产品了。这么优秀的店铺,当然不止这些产品和活动,点进店铺的时候,我希望你们能顺带收藏一下,时不时来个小惊喜给你们。

二 什么时候吃比较好?

当然看到上面这些,有些人可能会疑惑,这些补剂有什么用,应该什么时候吃,我为什么要买。

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由于篇幅有限(懒),下面就介绍一下之前没有讲过的各种补剂的使用时间。

1 适合训练前补充的补剂有哪些?

含有兴奋作用、训练增效成分的补剂适合在训练前使用。

例如:氮泵、减脂胶囊、能量氨基酸、混合氨基酸这一类。

因为这些补剂里会含有一些像:

●致兴奋作用:咖啡因、育亨宾、左旋肉碱、瓜拉纳提取物、大麦芽碱等。它们能够帮助你提高兴奋、提高强度。

●含有训练增效成分、但不一定能够促兴奋:β丙氨酸(耐力)、弧基丁胺(充血)、AAKG(充血)、酪氨酸(意识)、

L- citrulline(充血)、DAA等成分。

推荐使用时间:建议是训练前30分钟左右使用

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2 训练中补充的补剂有哪些?

电解质饮料、BCAA都适合在训练中补充。

●电解质:如果你在进行高强度训练,记住,是高强度的训练,那么在这个过程中,你的身体会随着排汗流失电解质,所以,在训练中补充电解质是有必要的。

市面上卖的运动功能饮料里大会含有电解质,购买时看看成分就好。

●BCAA:其实它在训练前中都可以服用。

因为支链氨基酸比较特殊,它仅有三种必需氨基酸,所以单独使用时对肌肉合成帮助不大,但是在训练中/训练前使用还是很好的。

很多人在减脂时的会服用它来肌肉保护,所以你可以安排在有氧之前30分钟补充。为了方便省事。也可以练前先准备好,边练边喝。

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3 训练后补充的补剂有哪些?

这是一天中最重要的补充时期之一。

因为训练后你的身体会消耗掉很多能量,你的肌肉也会被分解。

在这个时候,尽快开始修复这些并补充糖原储备是至关重要的。

所以,在训练后应该补充:

蛋白粉

注意,不要直接空腹服用蛋白粉,能量的缺失会让你把蛋白质都浪费掉,而且蛋白粉从摄入到吸收还是需要时间的。

建议,你可以安排先摄入100克能够快速吸收的碳水化合物(如米饭、香蕉亦可),20分钟以后摄入蛋白粉。

●全谱氨基酸

全谱氨基酸,字面意思,它能提供你人体所需要的全部氨基酸。

它比BCAA更全面,比蛋白粉利用率更高。

建议,在训练后加葡萄糖直接饮用。

●肌酸

肌酸在训练前、训练后服用,差异不大,因为肌酸不会马上生效。但为了方便我个人喜欢放在训练后和葡萄糖一起补充

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补剂的使用时间就介绍到这里,欢迎各位在留言区留下你的问题或者想了解的补剂知识,我们会回复你或者在下一篇文章中详细解析哦。

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