网球往下拍(反手上拉拍和下拉拍的区别及共同点)
更新时间:2022-09-29 00:28:26在第50篇读书笔记里,我介绍了反手击球的第一个步骤,也就是转体的技术要点。反手转体的重要性和技术动作与正手差不多,这些内容已在第七章正手的读书笔记中作了详细分析和介绍。
在讲到转体时,《绝对网球》的作者马蒂·史密斯将转体与握拍、站位三者放在一起作了解析。他认为,采用偏东方式的大陆式握拍时,手臂是弯曲的,击球点离身体较近,推荐采用关闭式站位;而采用类似握斧头的大陆式握拍时,手臂伸得较直,击球点离身体较远,这时较适宜采用开放式站位。
今天我们继续《绝对网球》第八章第三节的内容,介绍介绍反手击球的二个步骤,也就是拉拍。
简单来说,反手的拉拍有两种,史密斯将其称为“banana backswing”和“loop backswing”,我分别用“下拉拍”和“上拉拍”来指代这两种拉拍方式。
下拉拍的技术要点
下拉拍的意思是,在开始向后拉拍到向前挥拍击球之前这个阶段,球拍做钟摆式运动,整个轨迹有点像香蕉,因此被称为“banana backswing”。
下拉拍开始时,双手要降低到腰部以下的位置,但拍头不要下垂指向地面,而要让球拍大致平行于地面。接下来就是手臂带动球拍以差不多直线的方式向后摆动,在拉拍运行到离身体左后方最远处时(史密斯将其称为power position,我理解这个点是拍头由后摆到向前挥拍的转折点)略微上举拍头。这时候,球拍击球的那一面应该朝向身体的外侧。
向后拉拍的整个动作相当于钟摆,当钟摆从开始上升到最高点这个阶段,我们髋部也要同步转动,这时候要注意两点:一是手腕要滞后于球拍,二是球拍的摆动模式类似于雨刷器刮水,做到这两点能给拍头增加更多的速度和上旋。
上图是德约科维奇的反手拉拍过程,第一幅图是拉拍的开始,注意他的手腕和球拍的位置;第二幅图是球拍呈钟摆式向后摆动,同时伴随着髋部和肩部向左转动;第三幅图是球拍被拉到身体后方的最远点和最高点,他的手腕滞后于球拍,球拍上举,下巴接近右肩。
在握拍方面,使用下拉拍的球员通常采用大陆式握拍,反手击球力量主要来自于蹬地的反作用力和球拍的钟摆运动,并不是直接来自于手臂。
史密斯之所以强调这一点,我猜测他主要目的是让我们将关注点放在包括腿、髋、腰、肩在内的整个身体,而不仅止于手臂。只有把身体视为一个整体,才能保证拉拍动作更协调完整。
在职业网坛,男子球员更多地使用下拉拍,这是一种较紧凑的拉拍方式,有利于保持肩膀的放松,并给球施加更多的上旋。女子球员则更多地采用下面将要介绍的上拉拍方式。
上拉拍的技术要点
我们在介绍正手拉拍时说过,很多球员采取上拉拍的方式,也就是先在身前举起球拍,然后向后向下拉拍,在到达最低点之前,球拍的运行轨迹大致上是一个反过来的“C”型。
反手上拉拍的运行轨迹大致也是如此。
上拉拍开始时,双手先是在身体侧前方举起球拍,然后向后向下呈环形运行,一直到达身后最远点(power position)时,这个阶段被称之为拉拍,其后球拍即开始向前挥拍击球。
采用上拉拍时,球拍离身体最远点的距离要比下拉拍稍长一些,在击球时手臂弯曲度稍大一些。在向前挥拍时,采用上拉拍将使球拍产生较多的向前运行和较少的向上运行,因而更容易打出平击球。在下图中,莎拉波娃就采用了上拉拍。
与下拉拍采用偏东方式的大陆式(史密斯称为strong continental)握拍不同,上拉拍大多采用类似握斧头的大陆式(史密斯称为weak continental )握拍。
除了运行轨迹与下拉拍不同,上拉拍的力量更多来自手臂和臀部,而在整个身体的协作或蹬地的反作用力方面则略逊于下拉拍。相对男子球员大多采用下拉拍方式,反手上拉拍在女子球员中更为常见。
下拉拍和上拉拍的共同点
不管采用哪种拉拍方式,你都要确保在完成拉拍后球拍应该在腰部以上,拍头应稍微上翘,拍面朝向身后的围网,这意味着拍框应尽量垂直于地面,同时注意让手臂保持放松。
除了手臂放松之外,你的肩膀也要保持放松的状态。保持放松能让你产生较长的拉拍轨迹,从而为后续的向前挥拍积蓄更多的力量。
那么,向后拉拍的幅度多大才是合适的呢?史密斯推荐了一个参照标准,那就是你的下巴应靠近右肩,而做到这一点需要你充分地转体和转肩,同时你手臂也必须尽可能地向左侧摆动。
当完成这个动作之后,就将开始向前挥拍,这也是我们下一篇读书笔记要谈到的内容。(来源:网球之家 作者:云卷云舒)
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