在美国，每年有超过680万活跃的滑雪者沉迷于这项美妙的运动，而这个数字在全球范围内跃升至惊人的2亿。

2022年，北京冬季奥运会的举办，无疑大大地促进了国内滑雪运动的风靡，让国内的大量滑雪爱好者这个冬季里参与到滑雪运动中来。

虽然很高兴看到这么多人爱上这项有趣、有益的活动，但滑雪最重要的事情就是一定要注意安全。

今天，我们将分享一些滑雪安全常识，掌握这些常识，将帮助你在雪道上保持安全。

1、滑雪前的锻炼和拉伸运动：

身体健康确实有不少的好处，一个健康的人不仅更强壮，而且身体健康也可以帮助自己防止受伤。

从本质上讲，你越健康，身体越活跃，你的身体在平衡能力的保持上就会表现得越好。

因此，要重视在滑雪季节之前的定期锻炼，为滑雪做好身体上的准备。

在寒冷的天气里，肌肉会变得更紧绷，紧绷的肌肉更容易受伤。

所以，在每一次上板之前都要做拉伸运动，让关节、韧带、肌肉预热，这也是防止扭伤的有效手段。

2、使用自己的装备：

作为滑雪的一般规则，最好不要使用其他人的设备。

如有必要，可以租用滑雪装备，但确保你租来的滑雪装备适合你，这是至关重要的，而借用别人的装备一般来说你无法选择尺码。

另外，当您为自己购买装备时，也要保证它适合你。

这在购买靴子时尤其重要，因为腿部、脚踝和膝盖受伤是滑雪者最常见的伤害之一。

当你准备开始滑雪时，一定要检查一下滑雪板、靴子、头盔、滑雪镜，确保你的装备功能都正常。

3、一定要戴头盔：

在过去的20年里，在雪道上佩戴头盔已经成为主流，这种认识的转变主要是由于较高的事故率。

如果想在雪道上安全，你将需要购买一些基本的安全装备，高质量的头盔是最不可缺少的。

事实上，头盔不仅仅是安全的保障，如果不佩戴头盔，大多数滑雪场地甚至都不会让你进去。

并不是所有的头盔都是一样的，高品质的滑雪头盔可以在滑雪过程中的伤害预防和舒适度方面发挥重要作用。

4、为寒冷天气做好准备（但不要穿得太过）：

由于滑雪季节在一年中较冷的月份，你首先要确保你的穿着能够保温并且适合运动。

滑雪衣物穿着的最佳方式是穿多层衣服，并戴上头盔衬垫、帽子或头带，这样你就可以根据需要增加或减少一层衣服。

然而，你还需要注意，不能穿得过多，因为，如果你的身体太热并且开始出汗，你的衣服最终会湿透，你会感觉更冷。

目前，大多数现代滑雪服都是透气的，这可以让你身体上减少汗液的积聚。

5、带上护目镜：

许多刚接触滑雪运动的人们，对于滑雪一定要佩戴护目镜不是很了解，这里就要记住了：滑雪是一定要戴护目镜的。

滑雪专用的护目镜主要作用在于：防止冷风对眼睛的刺激，避免雪面反光对眼睛的刺激，防止紫外线对眼睛的灼伤，而且镜面不会起雾气。

除了头盔，戴上滑雪护目镜也可以帮助你在滑雪时保持舒适和安全。

戴上一副护目镜不仅可以确保滑雪时的正常视线，而且还能保持脸部温暖。

6、定时休息：

当你在感到疲倦时，比体力充沛时更容易发生滑雪事故。

因此，考虑到这一点，防止受伤的最佳方法之一是定时休息，并确保在滑雪的前一天得到充分的休息。

此外，滑雪全天应该喝大量的水并吃健康的食物，以保证你有充足的水分并有精力应对任何雪道上的变化。

另外，在滑雪结束回到家后，建议享用一顿健康的大餐，这将会有助于你身体的恢复。

7、和朋友一起滑雪：

与朋友一起参与时，任何运动都会变得更加有趣和愉快，而且它也使滑雪成为一种更安全的体验。

事实是，无论你准备得多么充分，在高速滑雪道上总是存在一定程度的风险。

这就是为什么有一个滑雪伙伴和你在一起很重要，这样如果你摔倒或受伤，他们就能够及时帮助你，也能通知滑雪巡逻人员来帮助你。

如果伤势严重，他们能够帮助你及时呼叫医疗救助并护送你。

8、知道自己的极限：

这是滑雪运动最基本的安全提示之一：了解自己的技能水平，不要总是试图突破自己的极限，也不要让朋友把你带到会给你带来伤害的地方。

雪道的等级越高，如果你没有做好准备或者不具备高级点的技能，就越容易快速失控。

任何高级别的雪道上都会有安全警示标志，不能置若罔闻，你可以将其作为衡量技能的标准。

如果你是初学者，要避免太过高级、复杂的雪道，要有耐心慢慢提高自己的技能，技能达到了就会有能力、有信心来保证自己的安全。

9、保护好背部：

虽然背部受伤不像雪地运动中的其他类型受伤那样多见，但它们通常非常严重。

特别是对于那些从事高速雪地运动的人来说，背部保护是非常必要的。

滑雪的背部保护装置有各种形状和尺寸，有些是一体式背包，有些则是背心并带有蜂窝式的背部保护。

背部保护装置价格差异很大，你几乎可以花任何价钱购买到，无论如何，按照你滑雪的等级，以确保背部能得到有效的保护为原则。

10、遵守滑雪规则：

滑雪就像开车一样，明确规定了驾驶员在道路上可以做什么和不可以做什么。

国际滑雪联合会 (FIS) 的行为规则确定了你在滑雪道上应该如何行事，它们也具有法律约束力。

这些规则涵盖了一系列不同的场景，但你要记住的最重要的规则是：你面前的滑雪者有优先权。

国际滑雪联合会（FIS） 制定的规则包括：

• 超越：允许超越，只要你为前面滑雪者的任何自愿或非自愿运动留出足够的空间。

• 徒步攀爬或下降：这是允许的，只要你保持在滑雪道的一侧。

• 协助：每位滑雪者和单板滑雪者都有义务在雪道上发生事故时提供协助。

• 在滑雪道上停车：除非不可避免，否则不允许这样做，尤其是在斜坡的狭窄或低能见度区域。

这些远远不是国际滑雪联合会（FIS）制定的所有规则，只是初学者最应该了解的最重要的原则，如需全面了解，请查看国际滑雪联合会（FIS）关于滑雪道安全的文件。

总结：

参考“美国滑雪场协会”的统计数据，从2005年到2015年，美国滑雪场平均每年发生50起灾难性伤害和38起死亡事故。

涉及非灾难性伤害的事故发生率较高，在2010-2011滑雪季节，平均每1000人次滑雪导致的伤害为2.5人。

单板滑雪伤害事件更为常见，每1000人次滑雪的单板滑雪受伤人数为6.1人。

这就是为什么要牢记这些滑雪安全提示至关重要的原因。

预防是可以降低滑雪伤害的，尽管有些事故是无法预测的，但有很多方法可以降低风险，并能够在滑雪道上发生意外时保证自己和他人的安全。

#荒野生存指南##旅行##滑雪#