运动会一般在什么时候(最佳的运动时间)
更新时间:2022-09-27 22:36:43大家晚上好,我是大伟哥,一个热爱健身和户外徒步的奶爸!
问很多人,什么时间最合适运动,我相信很多都会说:周末。
诚然,现在的都市人生活压力大节奏快,工作日时间几乎没有运动的时间,就算娱乐时间也是少之又少,大多数人的晚上时间都在加班中度过,运动释压可谓是有心无力,可望不可求。
所以,只有周末才能约上几位好友户外爬山徒步,或者去球馆挥洒汗水。
常规来说:没有什么时间运动是合适不适合的,只要有时间,排除了半夜,哪个时间段都适合、这必须因人而异。
一天最佳三个运动时间分别是:早上9点、下午3点左右、晚饭后两小时。最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间,经研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。
如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。
另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
此外,人体在下午4点到7点之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
但是如果是一些增长性运动,如健身塑形等最好的运动时间一定是在下午3-5点,因为人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
当然,适当和适量的运动在合适的时间段进行总比“懒蛇”好,身体抵抗力也会更佳!
相关推荐
-
足球运动员日常训练(在训练日精英足球运动员吃什么?)
查看详情
-
运动会兴奋剂(运动员偷偷用的兴奋剂,究竟有什么“逆天神效”?)
查看详情
-
篮球运动精神的励志名言(NBA励志名言)
查看详情
-
足球课课前活动(2022年成都市第九届全民健身运动会暨成都东部新区第三届八人制足球比赛开赛)
查看详情
-
全国运动会都分为什么类别(开拓全民健身新模式、人工智能来打分,市民运动会先出“线上版”)
查看详情
-
足球运动员训练视频(在训练日精英足球运动员吃什么?)
查看详情
-
巴东一中2021年秋季运动会视频(湖北一中学推“人脸支付”引担忧,校方:系师生自愿使用)
查看详情
-
足球运动诞生于哪一年(足球是欧洲发明的吗?)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2022-11-18 电竞宣萱(“吃鸡”呆萌和书生组合果然是无敌,真的是钢枪组合,所向无敌)
- 2022-11-15 实况足球曼联时刻测评(实况足球:曼联传奇——吉格斯测评)
- 2022-11-15 迭戈-科斯塔将在今夏离开马竞(官方:马竞宣布与迭戈-科斯塔解约)
- 2022-11-15 皮克就是罚款大户(皮克狂炸了赛场公开出言讽刺西甲主席 大嘴或被追加停赛)
- 2022-11-15 lol官网(10年前的LOL官网:只有40名英雄,那时候盖伦都还没上线)
- 2022-11-15 巴西对秘鲁角球数(巴西8强战存一大隐患!主力后腰累积黄牌停赛,后防将经受考验)
- 2022-11-15 张效瑞沈祥福能给深足提供帮助(张效瑞确认沈祥福出任深足教练组组长:训练和临场指挥均由他负责)
- 2022-11-15 葡萄牙vs乌拉圭首发(出战世界杯稳了!孙准浩替补踢半场长传成功率高 一优势有望获重用)
- 2022-11-15 湖人vs步行者全场回放2020(詹姆斯暴砍39分,湖人队加时124-116击败步行者)
- 2022-11-15 尤文逼和国际米兰(欧洲足坛疯狂一夜:阿森纳巴黎全胜,尤文2-0国米,曼联爆冷输球)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-