羽毛球用球拍捡球怎么捡(球感是与生俱来的吗？)

我明明是高智商人群

这样的情况，

排除自身状态不好外，

在业余中更多是因为：

球感差!

1、球感是对自身身体的感知能力▼

羽毛球的挥拍发力，有人学了几年，依然没有悟出来,这部分人对自己身体肌肉的感知能力比较弱。羽毛球发力的大小，速度快慢的控制，决定于小臂内旋发力带动手腕肌肉群配合收缩用力的紧张程度。这部分人只有通过后期的勤能补拙，形成正确动作的肌肉记忆。

2、球感是对球和拍的感知能力▼

手对球拍面击球托部位的感觉，业内又叫：手感。手感是天生的，也能通过后期长期的锻炼得来。因为拍面击打球托时，力度变化不一样，出球的质量也是不一样的。所以，掌握好击球瞬间拍与球的关系，控制手指和手腕的发力，才能提高出球质量，也就是说你能指哪打哪，落点还非常尖。

3、球感是空间感知能力▼

对于来球，能准确的把握击球的时机，也就是我们说的击球点，以及对界内界外球的准确判断，这都属于空间感知能力。

球感，说白了

就是教练教一遍

就能快速上手

很多人说:

都说掂球能练球感

可我都掂了一年了

谈球感的前提，一定是要同时加强基础动作规范性的训练，然后再谈提高球感的具体方法：

1、捡球▼

训练目的：锻炼手指与球的关系，增加手指的灵活性

训练方法：用球拍捡球，捻动手指捞球。要轻巧，不要大力捞，银子会很受伤

训练量：每天50个

2、单人停球▼

训练目的：熟悉羽毛球运动规律，增加手对球的把控感

训练方法：单手向上用拍抛球，球托向下的时候，拍面贴近球的侧面顺着球移动；当拍面与地面接近平行的时候将球截住，果断旋转拍面让球停在球拍上

训练量：每天50个

3、颠球▼

训练目的：熟悉羽毛球运动规律，增强眼睛、手与球的熟悉感

训练方法：眼睛要一直盯着球看，小臂、手腕、肘与球拍要合为一体，手腕不动，熟悉后可以正反手交替颠球。

注意事项：一定要选一个全新的球，这样球性更稳定

训练量：每天正反手颠球100个

4、对墙抽球▼

训练目的：提高球感、协调能力、反应能力

训练方法：人距离墙面的距离大概是1.5m左右。保持一定的距离，能让你有足够的空间进行发力，而且反弹过来的球一般东倒西歪，这时要快速通过调整重心和脚步主动去迎球或回挡近身球

训练要点：跟随球的移动，双脚要动起来

训练量：每天10分钟（家里的墙慎抽，小心跪搓衣板）

5、托球跑▼

训练目的:体会拍面将球推出去的感觉。

训练方法:用球托着球向前跑，使球不掉落，跑的过程中拍面倾斜。

训练要点:

①倾斜拍面与地面呈45度角，用阻力推动球使球不掉落

②眼睛看球时注意体会球托的状态

③体会拍面将球“推出去”的感觉

训练量:2个场地的距离，5个来回/组*2

6、扔球比赛2分钟▼

训练目的:体会羽毛球在空中飞行的轨迹和落点。

训练方法:

两侧场各站3人，扔12个羽毛球。目光跟着对方扔过来的球，体会飞行轨迹，在扔的过程中尝试如何扔才能让球飞得更远或者让球越贴网。

①3人一组，每组站一边场地(如上图，“黄队3人” VS “红队3人”)

②每人手中拿1个球

③除了手中的球，双方场区各放3个球（如上图）

④每人手里一次只允许拿1个球

⑤双方将球互相扔到对方场地里，球必须落地后才能捡起来，不能再空中接。

最后，以本场地内剩余球少的人获胜。

注意事项:禁止接住飞行空中的球

训练量:2分钟

7、空间感训练▼

在日常对抗中，对于模棱两可边界附近的球，要大胆做自己的判断，不要养成接了再说的心态，如果日常都不去练习界内界外的判断，等到了比赛中，吃亏的便是自己。

精确的空间判断来源于日常训练、比赛对每一个球判断经验的积累。我们用的比较多的方法就是选定参照物，场馆的上空总有参照物，可以利用上空的某个点作为地面场地的参照物，从而判断界内界外球，这个方法很实用，能提空间判断的准确性。

这些看似不起眼的训练，贵在坚持，坚持就能出效果哦~