反手拉上旋球动作要领(掌握这7点，轻松学会反手拉球，不仅单板质量高，连续性也不会差)

本集前国家队祖丽讲解了反手连续快拉动作要领及需要注意的问题，如果你想解决反手拉球发不出力、还原慢，赶紧关注本集教学。

让祖丽讲一下反手连续快拉的动作要领，反手拉上旋球基本上就是重心一定放在你的左腿上，正手在右腿上，反手在左腿上，左腿为重心腿，引拍的时候也是左腿蹬地，然后出手的时候左腿蹬地蹬起。

反手拉上旋球重心一定放在你的左腿上，反手在左腿上，左腿为重心腿，引拍的时候也是，出手的时候左腿蹬地蹬起。

反手拉也是跟正手一样就是以反手打为原型，然后放大并且加上弧圈球，加上摩擦，以这样的一个动作然后引拍幅度稍微大一点，比反手打要大一些，一、二，二的时候基本上在你身体的前面，顶住。

有的朋友们喜欢拉到右边来就错了，这个时候就会浪费很多还原的时间，所以要连续一定要发力集中并且有个制动，动作幅度不要太大，基本上拉完以后手腕和前臂基本上就成一条直线了，但千万不要伸直，伸直了的话就还原不了了，都要有个余地。

发力的时候也是击球的时候有一个抓手，碰到球的时候有一个抓手，剩下的时候引拍是放松，击球的时候发力，放松，发力，你腰部的发力是要需要往前顶。

引拍的时候你的胯重心偏下一点，拉完了的时候重心千万不要站直了，站直了的话你再还原就很麻烦了，所以还是要有一点但是不要站直，这个时候腹肌已经使上劲了。

引拍的时候胯重心偏下一点，拉完了时候重心千万不要站直，站直了的话你再还原就很麻烦了，这个是腹肌已经使上劲了。反手拉球其实转动幅度不大，它主要是那种拧这个腹部，拧这个左胯往右边去拧的动作，一点转正，转正就OK了。

就像有的球友他反手像正手一样去转腰不对，因为我们亚洲人的体质更适合正手去进攻，反手只是一个辅助作用，一般得分亚洲人体质得分都是正手得分，反手只要是不丢球就OK了，所以没必要练反手像格林卡一样反手全台反手位，那个没有意义。

反手拉球拍面的调节，反手拉球往前去包裹这个球，制造弧线主要是靠手腕的力量，制造弧线是接触球的时候手腕有一个转动。

用你前臂带动手腕接触球这一瞬间打，不是手腕自己甩，千万不要手腕自己这样放松的甩，而且击球的时候一定要有个制动。制动就是停住了，千万不要让它自然放松，这样放松甩很伤手腕的。

也就说还是以前臂带动手腕发力为主的，然后拍型尽量不要改变，刻意的去改变拍型，它其实击球以前拍型并不是压得很死，并不是压得很死。你看有的人学拉球，有的教练说要把拍面压死死地，这样容易导致漏球。拍面如果压得太死的话你的接触面就很少了，你接触球的接触面就很少了，所以不要把球拍压得太死，这样会容易打这个板边。

拍面多立一点，初学的话尽量把板立起来多立一点，板面迎着球打就好了，不要把球拍压的太死，这样会容易打板边。

乒乓网刘宝生整理