篮球教学花式3步上篮(你是不是经常上篮不稳？教你3招小技巧！)

很多球员，觉得上篮很基础，就马马虎虎的略过，不去研究。但一到实战，虽说突破容易，但一遇到终结，上篮的成功率却不是很高。这次，实用君跟你分享3招实用的上篮招式，相对于比较基本的三步上篮，这几招的实战性会更高，同时，需要我们把握住动作的细节。

三步上篮的持球轨迹

一般我们上篮，容易用下图这样的动作，原因有一点：起步后利用惯性，方便发力冲击篮筐。但是，做这样的动作，有两点不好的地方：容易被切球和上篮蓄力速度偏慢。

那么该怎么改进呢？在这里，我们建议，在上篮的过程中，对我们的持球轨迹稍作改变。尽量少晃动，直接蓄力冲击。

收球，直接上，而不是摆动球的位置。

另外，此招还有个优点，就是出手远离防守端，防守不好封盖。可能你刚开始会不习惯，觉得不好控制身体平衡，导致出手不稳定。但只要稍加练习，这招应该可以很好的帮助到你。so，果断练，加进你的武器库吧！

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出其不意的上篮方法

另外，常规三步上篮的节奏，防守很容易跟上你，判断到你的出手时机，这样会使你的出手成功率大大降低。该怎么办呢？这里，我们建议开发另外的招式，换着节奏来。

如下图，一步上篮，运一下球，即充分起跳，这样的节奏，防守一般跟不上，因为他们会下意识的以为你是三步上篮。

这样的节奏，可以是换手上篮，当然，也可以同手同脚，但不论是左手还是右手，最后的出手方式一般以挑篮为主。所以，建议出手柔和些，这个技能是可以靠练习练出来的。

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跳步增加对抗的上篮方式

另外，很多球员（特别是小个子）上篮特别怕会被封盖，心态不够好。永远记住一点：出手不要怕被封盖，心态第一，然后，尝试去多用点技巧。制造身体对抗，是再合适不过的了。

垫步上篮，将你的身体送出，但绝对不能是过度用肘、用肩冲撞防守。把制造身体对抗与进攻犯规区分开。

垫步，蓄力，这个你需要懂，比起三步上篮，小跳步会让你的重心更加稳定。还有一个细节，出手的时候，时刻注意护球动作，一般来说，可以尝试下横向的拉杆动作。想要完成一个滞空，那还得多强化下核心。

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总结一下，三步上篮并不难，搞懂了本质，把握住节奏，换着花样来，也许对你的实战的帮助会非常大。希望以上的教程对你有所帮助。

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