打羽毛球时腰扭伤了怎么办(打羽毛球与腰扭伤，本来一个很好的运动，腰却动不了了)
更新时间：2022-09-25 18:12:10羽毛球，一个大家都很熟悉的全民运动，很多人不仅见过，还都上过手，说起中国羽毛球，我们不禁第一个想到了林丹，这个帅气的男人，可我们不知道打羽毛球有讲究，这不小周一场还没有打下来，就在球场动弹不得了，怎么回事呢？
打羽毛球
小周应好友约，周末去打羽毛球，可刚打到一半，随着小周一个跳跃，小周立即出现了腰部持续性剧痛，一瞬间无法动弹，俯、仰、扭转都感觉困难，紧急就医后才知道原来是腰扭伤惹得祸
打羽毛球
我们先了解羽毛球这个运动，对于打羽毛球，无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。但也因为羽毛球过大的运动量，过大的幅度，经常会导致腰肌劳损。甚至急性腰扭伤
急性腰扭伤
急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂
急性腰扭伤
因此生活中我们应该注意这些，不是所有人都适合羽毛球的跳跃，转身，锻炼时可适当降低难度，减少过高的幅度和跳跃，扭转动作，尤其腰椎不好的人群
有时候，必要时还可佩戴护腰带，以保护腰椎，健康运动
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