健身中高强度抗阻训练指哪些(练就强大的肌肉与体能，从锻炼时间就应重视)
更新时间：2022-09-25 16:19:33随着健康理念的传播，健身被大多数人提上了个人提升议程上。抛开怎样练，关于什么时间锻炼最有效果，都是一个学问。
锻炼身体通常会采用心肺功能训练和肌力抗阻训练这两种，它们不能相互替代，相辅相成的训练才是最佳的。
心肺功能训练包括慢跑、骑行、游泳、跳绳等，强度较低，训练时间较长。肌力抗阻训练强度较高，引体向上等自重训练卧推等器械训练都是肌力训练。
无论您是训练心肺功能还是肌肉力量，下午五点前后都是最佳锻炼时间。这是从人体自身昼夜节律得到的结果，下午至傍晚（17点前后）是最佳锻炼时间！
肌肉力量最大、心肺功能最强，此时锻炼会带来最好的训练效果！
但是，这个时间在上班或者上学怎么办？
现代社会生活压力大，绝大多数人在五点都还在工作学习中，很难有时间进行长时间的心肺功能训练或高强度的肌力训练。咋办呢？
记住一点，练了就比不练强。
即使某些“专家”说晚上健身等于慢性自杀，但只要不太晚，利用晚上健身也是不错的选择。
安排在下班后或者晚饭后，只要身体状态适合，就可以进行健身锻炼。
持之以恒，身体就会越来越健康强壮！
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