篮球力量训练一周几次(炎炎夏日，一日三练，杭城高中篮球的“不败神话”这样炼成)

7月的校园里，热火朝天的不止40度以上的高温，还有一群热血沸腾的学生。

在杭州，有一支球队包揽了市中学生篮球比赛十五连冠，成为杭州高中篮球界当之无愧的“不败神话”，他们就是杭州第四中学篮球队。

杭四中男子、女子篮球队成立于2003年，自2007年第一次拿下杭州市冠军，从此便开始包揽2007-2021年杭州高中比赛所有男子、女子冠军。

男女篮双双获得浙江省中学生篮球联赛总冠军，男篮还曾力克回浦中学，问鼎中国高中篮球联赛浙江赛区总冠军，均跻身省内数一数二的球队。

提起体育生，大部分人会联想到阳光、热血等词汇，但鲜少会把他们和“学霸”画上等号，在四中篮球教练们的眼中，杭四男女篮的队员们就是一群“学习型运动员”，篮球、学习两手抓。

想成为杭四篮球队的一份子，优秀的文化课成绩是前提。在体教融合的大背景下，杭四中坚持以“学习为主，篮球为辅”的教育理念培养学生运动员，专业训练也是在完成文化课学习的基础上进行，尽可能地减少对学习的影响。

由于杭四中篮球特长生招生范围限杭州市区生源，很大程度上与省内其他中学球队拉开了差距，对此，队员们得付出更多努力。杭四篮球队不仅代表学校，也代表了杭州中学生篮球水平，一代代杭四球员都带着这个目标砥砺前行。

为了备战接下来的耐克中国高中篮球联赛全国分区赛和浙江省中学生篮球联赛总决赛，球队暑假不停训，坚持每天三练，训练以传、运、投等基本技术和传切跑动等篮球意识为主，提高队员的技战术水平。

男篮中身高1米9的队长曹思杰善于投三分球和突破，他与球队并肩作战20余场比赛，本次耐高篮球联赛将成为他高中生涯的最后一战。对于耐高，曹思杰有着许多憧憬，希望冲进总决赛，站上全国的舞台。别看曹思杰今年才18岁，篮球生涯已有近10年，曹思杰认为篮球带给自己的影响不仅停留在球场上，也渗透到了平日的生活中，影响自己待人接物的态度，学会坚持不懈、迎难而上。

就是这样一位看似酷酷的大男孩，其实特别爱笑，高强度的训练让他汗如雨下，但他依旧享受与队员和教练奋战的时光。

曹思杰说：

“队伍特别团结，我们队友私底下关系都特别好，在场上也像亲兄弟一样。大家打球的作风都很好，一起训练，一起拼搏。”

耐高之后，他将成为一名浙江大学的新生，他坚定地表示，未来的目标是打进CUBA，在CUBA的赛场上表现自己，证明杭州篮球的实力。

在众多高中篮球队中，杭四中凭什么能脱颖而出？其中离不开学校的大力支持和投入。

篮球作为杭四中的传统体育项目，除了配有专业篮球教练和师资力量保障队员的训练和学习，学校每年还划有专项经费保障学校男篮的日常训练、外出比赛及国内外交流的需要；也为球队的训练提供了强大的后勤保障，学校现有两座体育馆、三片篮球场地、健身房、田径场等完善的硬件条件；学校后勤团队在暑假集训期间提供丰富的营养保障、26度恒温的室内篮球场，保证了训练的舒适环境。

杭四中的传奇战绩，有两个关键词：热爱、传承。教练于双凯曾是杭四中的学生、杭四男篮的一份子，大学毕业后毅然决然选择回到母校担任体育老师和篮球队教练，从四中篮球功勋教练蔡昱老师手中接过这面大旗，杭四精神在每一位杭四学子手中生生不息。

从队员身上，我们也感受到了四中学子集体荣誉感和四中正直、俭朴的校训精神。由于疫情影响，原定于上半年进行的多场比赛不得不推迟到暑假，许多高三球员本应该迎接大一新生活，为了母校的荣誉和对篮球的热爱，他们坚定地选择留下备战，直到比赛全部结束才会告别学校。

于双凯评价道：

“篮球队的训练不如外界想的轻松，我们一年四季都要保持训练，无论寒冬还是酷暑，不能够坚持下来的人会中途放弃，但是这批队员每个都很刻苦。”

对于即将到来的耐高东区赛，面对交手多次的老对手或厚积薄发的新球队，杭四男女篮将用尽全力去拼、去闯，这是对对手最好的尊重，也是检验自身的一场大考。

从杭四篮球队的身上，我们看到了薪火相传，也见证了热爱能比烈阳更加炙热、耀眼，愿这群少年能够突破自己，站上梦想的舞台，展示杭州篮球的高水平。

监制：郭必文

审核：汤怡虹

实习生：王泓璐

体坛报记者：孔乐佳 潘笑坤