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运球停止后能跨一步投篮吗(篮球行进间运球上篮得分点在哪?你都了解吗?)

更新时间:2022-09-25 14:32:47

运球停止后能跨一步投篮吗(篮球行进间运球上篮得分点在哪?你都了解吗?)

篮球行进间运球上篮是

成都新体考的球类选考项目之一,

满分标准为男生20秒,女生26秒,

怎样跨越及格,达成高分?

还是需要这些“窍门”!

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一.考试标准

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考生从篮球底线中点出发后开始计时,运球到左侧边线中点区域(即为场上半径为1米的弧),任意一脚踏入左侧该区域后,可以返回运球并上篮;球进篮后运球到右侧边线中点区域(即为场上半径为1米的弧),任意一脚踏入右侧该区域后,返回运球并上篮,当球落地后停止计时。


注意:

1.运球投篮过程中,投篮动作姿势不限。

2.投篮必须投中,若未投中必须补投,直到投中为止才能进行下一步。

3.运球过程中,如果失去对球的控制但未出测试区域,考生可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,此过程秒表不停;若出测试区域,则当前测试不计成绩。

4.每人测试2次,择优决定最终成绩。


二.注意事项

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1.出发时抢跑,视为犯规,不计入测试成绩。

2.注意拍球部位,换手时两球距离过近或者过远、拍球的部位不正确,都容易控制不好球。篮球运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外边缘触球,掌心不触球。

3.运球时的身体姿势是屈膝而不是弯腰;低头,不看前方更会降低运球效率。

4.运球时双手不同时触球;球拍起的高度不超过考生肩部。


三.推荐练习

1.球感练习。通过双手相互传球练习,用手指部分进行传球训练,可以培养良好的控制力和打球习惯。

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2.原地运球练习。新手可以从原地低运球开始,双腿打开,比肩膀略宽一点,臀部往后,重心放在腰间上半身稍向前,保持身体挺直。之后两只手轮流交换进行低运球、运球训练。

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3.原地投篮练习。根据身体素质的不同,单手持球法适合男生,双手持球法适合女生。不过双手投篮作为最基本的投篮方法,力量大易投中,更适合新手练习。

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右手肩上投篮法示意


单手持球法以右手持球为例,推荐右手肩上投篮法,右脚向前跨出时接球,接着迅速上左脚起跳,右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧,腾空后,上体稍后仰,当身体跳到最高点时,右手臂伸直,用手腕前屈和手指力量将球投出。

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双手投篮法示意


双手持球法是双手五指自然张开,两拇指相对成“八”字形,用指根以上部位握住球的后侧部,掌心空出。两臂自然屈肘,使球靠近自己的胸前,同时要抬头注视场上情况。