运球停止后能跨一步投篮吗(篮球行进间运球上篮得分点在哪？你都了解吗？)

篮球行进间运球上篮是

成都新体考的球类选考项目之一，

满分标准为男生20秒，女生26秒，

怎样跨越及格，达成高分？

还是需要这些“窍门”！

一.考试标准

考生从篮球底线中点出发后开始计时，运球到左侧边线中点区域（即为场上半径为1米的弧），任意一脚踏入左侧该区域后，可以返回运球并上篮；球进篮后运球到右侧边线中点区域（即为场上半径为1米的弧），任意一脚踏入右侧该区域后，返回运球并上篮，当球落地后停止计时。

注意：

1.运球投篮过程中，投篮动作姿势不限。

2.投篮必须投中，若未投中必须补投，直到投中为止才能进行下一步。

3.运球过程中，如果失去对球的控制但未出测试区域，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，此过程秒表不停；若出测试区域，则当前测试不计成绩。

4.每人测试2次，择优决定最终成绩。

二.注意事项

1.出发时抢跑，视为犯规，不计入测试成绩。

2.注意拍球部位，换手时两球距离过近或者过远、拍球的部位不正确，都容易控制不好球。篮球运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外边缘触球，掌心不触球。

3.运球时的身体姿势是屈膝而不是弯腰；低头，不看前方更会降低运球效率。

4.运球时双手不同时触球；球拍起的高度不超过考生肩部。

三.推荐练习

1.球感练习。通过双手相互传球练习，用手指部分进行传球训练，可以培养良好的控制力和打球习惯。

2.原地运球练习。新手可以从原地低运球开始，双腿打开，比肩膀略宽一点，臀部往后，重心放在腰间上半身稍向前，保持身体挺直。之后两只手轮流交换进行低运球、运球训练。

3.原地投篮练习。根据身体素质的不同，单手持球法适合男生，双手持球法适合女生。不过双手投篮作为最基本的投篮方法，力量大易投中，更适合新手练习。

右手肩上投篮法示意

单手持球法以右手持球为例，推荐右手肩上投篮法，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出。

双手投篮法示意

双手持球法是双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球靠近自己的胸前，同时要抬头注视场上情况。