羽毛球打高远球技巧视频(羽毛球教学丨80年代“无敌”女神吴迪西，教你正拍高远球)

每个人的一生都有起落，但吴迪西的职业生涯可以说只有“起”没有“落”。1981年吴迪西因为福州部队的羽毛球队解散，转而进入福建省队，同年底进入国家队，并且遇到了刚刚从印尼归来执教的名帅汤仙虎，搭配林瑛配对女双。

仅仅一年多的磨合，“西林”组合现身国际赛场，第一个大赛正好遇上全英公开赛，第一次参赛就强势夺冠。这之后“西林”组合开启“无敌”之路，拿下了1983年世锦赛女双冠军。1984、1985年世界杯女双冠军。1984、1986尤伯杯冠军。并且在1986年急流勇退宣布退役。在国家队的六年，拿到了想拿的所有冠军，并且年年都有收获。“西林”组合是当之无愧的80年代女双霸主之一。

今天菜师兄带来吴迪西的正拍高远球分析。

一、正拍高远球的步骤

（1）起步 架拍

（架拍的时候右肘略高于左肘，吴迪西解释仰起来更好“瞄准球”；脚步重心在右脚，左脚略带踮起，脚步同样配

（陶菲克也有类似的习惯，架拍的姿势导致身体有明显的“上仰”；注意其他的教学有些是推崇“平举”）

（第一步：起步 架拍，注意拍面也朝向来球方向）

（错误架拍：拍面像外侧偏转；菜师兄的个人理解，不同球员可以有一点偏转，但偏太多肯定不好）

架拍来说姿态有点让身体调整为“上仰”并且朝向来球，这样有利于发力以及打准球。

（2）转身 顶肘（倒拍）

（转身 顶肘，重心调整至右脚，手肘举到眼睛的高度）

（在倒拍的时候，吴迪西专门提到手腕是处于“外翻”状态）

（第二步：转身 顶肘；注意重心，手肘的高度）

倒拍过程伴随身体重心的转移，折叠手臂有蓄力的作用，抬高手肘有提升击球点的作用。注意此时手肘靠近耳朵，但不是真的贴着耳朵。

再多说一个手肘的细节：手肘从外侧到贴进耳朵的过程，就是李士伟教练强调的“进肘”。

（3）伸展手臂击球

（伸直手臂击球，注意这个“直”不能僵直）

（吴迪西提到两个点，伸直手臂击球的时候，手肘仍然有微微弯曲；二是感觉手腕往前压 收住的感觉）

（第三步：伸展手臂击球）

吴迪西讲到了其他教学视频很少有提及的2个话题。一是伸直手臂并没有想象那么直，因为小臂极限的打直容易引起肘部的损伤。二是手腕前压，很容易理解成手腕发力，实际上是手指发力往前压 手腕绷紧。手腕是关节不存在发力，但收紧的手腕可以起到收力的作用。

（4）收拍

（错误的收拍：拍子下落到持拍手同侧身体外）

（正确的收拍，拍子落地非持拍手身体一侧）

收拍不是挥拍的核心环节，可以有一些个人习惯，但整体来说不要把拍子收到持拍手同侧身体外，以免扭伤肩膀。

二、发力细节

（1）手指的发力的点比击球点靠前很多（后脑勺发力）

（手指从松到紧这个动作在后脑勺就已经开始；注意示范动作没有转身）

吴迪西提到一个“后脑勺”发力，其实说的就是抓紧拍子从后脑勺就开始了，而不是头顶撞击球的瞬间。注意后脑勺开始抓紧，头顶击球瞬间抓的更紧。

另一个点：吴迪西动作示范发力动作的时候没有转身。李士伟教球的时候也是把转身 挥拍发力和不转身 挥拍发力分开来讲的。很多球迷一直有一个误解，以为只有转身 挥拍发力才能打出后场到位的高远球，实际上经过一定的练习，不转身也能打出到位的高远球。那么两种方式有何区别？转身发力更协调，但需要一个较大的动作和相对多的击球时机去辅助。如果对手的球压的很快，没有多余的时间用来转身，则用不转身回高远球的方式更合理。

（2）手指细节

（倒拍过程中明显的松开后三指，这样可以在发力的时候有手指从松到紧的感觉）

（蓝衣倒拍瞬间，后三指放松）

（王晓理杀球，注意同样是发力前放松后三指）

“影子传说曾经”曾经写过一篇《杀球三大握拍法，你是哪一种》，其中第一种就是“击球前，松开后三指”。吴迪西也是这个习惯，这个习惯应该能更好的体会手指从松到紧的感觉。

注释：

1.素材来自《世界冠军吴迪西教学视频》。