英超冬天怎么踢(凛冬将至！冬天踢球小贴士)

时光过得总是飞快，盛夏的余韵还没有散尽，冬天的刺骨寒风就已吹来，这不禁让我们回想起了年初鲁能在廊坊的那场雪战。对于很多老球迷们来说，99年冬天在沈阳的那场雪战恐怕也是让他们记忆犹新。纵览世界足坛，在冬天进行足球比赛还是训练都再常见不过。此外，我们足校的球员们在冬天也会继续足球训练。不过，鉴于国内的冬天太过于寒冷，因此国内在深冬一般是不会进行比赛的，很多球队也会选择将年初的球队拉练放到广东、广西、海南等气温比较暖和的地区进行。

当然有人也会问：欧洲联赛都是跨年度举行，像是英超甚至连个冬歇期都没有，为什么他们能冬天踢球而我们就不能？这里要稍微介绍一下，在欧洲大部分地区，冬天的寒冷程度实际上是远远不如我们国内的，加上场地维护以及很多球场都配备了地热系统，因此球员也可以在一个较为舒适的环境下进行比赛。从某方面说，欧洲联赛在寒冷天气下所做的准备工作也是非常值得我们学习的。不过，即使球场硬件设施可以改善的比赛条件，但作为球员来说，冬天比赛有几点自己也是需要注意的。

与其他季节不同，在冬天人的骨质会较为脆弱，同时肌肉、肌腱和关节的活性也会降低。这会让球员感到紧张和僵硬，进而变向与转身的能力也将受到极大的影响。因此，如果球员依然用夏天时所习惯的频率来进行这些动作，受伤的风险也会增加。而在这之中以肌肉拉伤、膝盖扭伤、脚踝受伤、旧伤加重这几种情况尤为常见。这也就需要我们需要增加热身时间，并根据冬天气候的变化对热身环节做针对性的改变，以此舒展自己的身体，减轻受伤的风险。此外，在容易受伤的部位佩戴护具也可以一定程度减少受伤的风险。

在将热身准备进行完毕之后，如何保暖就成了头等大事。为了防止热量流失的加剧，围脖、头套、手套等防寒配件自然必不可少。此外紧身内衣和紧身裤则会全方位的为身体锁住热量，让肌肉才会更具弹性、收缩自如，从而使球员得以保持状态。

在保暖的同时，球员的身体还要注意水分的补充。冬季所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是矿泉水或运动饮料，但是大冬天别喝冷水了，记得准备一个保温杯，提前灌点热水。一定不要喝热咖啡或者甜茶暖身。这样既起不到保暖作用，反而让人体水分流失更严重。运动饮料是补充液盐的好方式，它们会补充一定量的无机盐，可以防止抽筋。

此外，在冬天人体所消耗的热量比以往更大，这也需要球员在饮食方面可以保证比赛和训练的需要。

在准备工作做足之后，就要说到在比赛场上的事情了。毕竟冬天是一个特殊的季节，除去天气带来的影响之外，场地上的草皮条件也会比其他季节有所不足。因此，在场上如何合理运用技术动作也就变得尤为重要。像是平时季节里的倒地铲球，在冬天就会很大程度上导致球员的受伤。而像凌空抽射、鱼跃冲顶这些动作，相信聪明的球员们会把它们留到夏天。

踢完球之后身体流出的汗液没有收干，汗液的蒸发也会带走身体的热量，下场后球员要及时穿上保暖衣物，比赛结束后球员也不适合在室外直接进行放松恢复，球员最好洗个热水澡之后再进行少量的牵引拉伸活动。

无论是寒冷的冬天还是温暖的春天，球员在进行训练和比赛的时候，都应该深刻了解并重视这些赛前准备的重要性。只有这样才能更为有效地杜绝伤病并发挥出自己最好的状态。这不仅仅是对自己的负责，更是对整个队伍的负责。