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晨跑和夜跑哪个更减肥(晨跑和夜跑，哪一个更利于燃脂减肥？看完后你就知道了！)

更新时间：2022-09-21 09:47:34

跑步是非常好的运动方式，跑步不仅能增强身体素质，还具有排毒减肥的作用，晨跑能促进血液循环，能加快人体新陈代谢，能够让人变得更有精神，晚上跑步相对于脂肪的燃烧会大大降低，对于减肥期间的人最好选择晨跑，能够加快人体脂肪的消耗，晨跑和夜跑哪个更有利于减肥？

1、晨跑的利弊

早上起床之后空气清新，这时进行跑步运动，有利于加快体内的新陈代谢和血液循环，使人变得更精神。而且人体经过一晚上的消息，体内的食物和能量基本消耗干净，这时候运动时就会消耗脂肪了，所以早上运动，更有利于脂肪的燃烧，更有利于减肥。

但是也有一些人，不适合早上起床后运动，那就是低血糖的人。低血糖的人，早上如果不吃饭就运动，更容易造成体内血糖低，进而可能会造成人头晕、恶心，甚至昏厥。所以说低血糖的人，建议不要晨跑。

2、晚上跑步的利弊

很多人觉得冬天早上就应该睡个懒觉，所以早上一般只有到点才起，那么只有剩下晚上的时间可以运动了。晚上运动依然有利于身体健康，但是相对于脂肪的燃烧率来说，会大大降低。而且晚上出门运动时，很容易发生意外情况，尤其是对于女性朋友来说，不建议晚上外出跑步。如果想要减肥的话，可以在家中跑步机上运动。

3、综上所述

通过对晨跑和夜跑利弊的分析，对于减肥的人来说，坚持进行晨跑，更有利于减脂瘦身。既然已经找出了最佳的运动减肥时间，那么在运动过程中，想要达到更好的减肥效果，最好不停的变换跑步速度，运动完之后，吃一顿完美的减肥早餐，既有助于为身体补充能量，又有助于减肥。

晨跑对人体的好处非常多，更有利于人体减肥瘦身，晨跑是非常好的减肥运动方式，跑步是比较健康的运动方式，平时大家应该要每天抽出固定的时间来锻炼身体，坚持跑步能促进人体新陈代谢，可以排出体内的废物，可以加快脂肪燃烧。

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