nba球员跳起投篮为什么停顿(你的投篮动作是颠投吗？)

Waving Through A Window3:57来自篮球良品

说投篮动作之前，我们先聊聊12motion投篮的功能。以前霍伊只说过这两种投篮具体姿势，并未谈起它们的功能，目的。1motion「一段式」投篮的功能是快速出手，其目的是为了降低防守者对投篮的干扰。2motion「二段式」投篮的功能是起跳滞空，其目的是为了避开防守者的封盖。

霍伊再把12motion投篮上下半身动作分开讲解。为了尽可能的将1motion投篮的功能「速度」发挥出来，一段式投篮时上半身折腰幅度小，供力不充分；篮球由下至上抬手无/短停顿出手，依靠整体「下肢与上肢」力量投篮；且出手点低，投篮速率快。下半身屈膝幅度小，蓄力时间短；起跳高度偏低，弹起速度快。

1motion一段式投篮

同样为了发挥2motion的功能「滞空」，二段式投篮时上半身折腰幅度大，提供了充足的力量；篮球由下至上抬手滞空停顿，靠着手臂二次发力投篮；出手点偏高，投篮速率慢「因为停顿」。下半身屈膝幅度大，为起跳提供充分力量，蓄力时间长；起跳尽可能高，滞空时间长。

2motion二段式投篮

12motion投篮的每一个动作细节，都是为了达到自己的功能和目的，并无优劣之分。球友只要掌握任一投篮方式，则能轻松完成得分。不过在国内有着另一种特色化投篮方式，俗称“颠投”。

北卡南麦西科东艾的年代，老球迷都热衷模仿潇洒飘逸的2motion投篮。但是在没有正确指导的情况下，非常容易误入歧途，将二段式投篮学得“四不像”。

最常见的歧途就是采用「颠投」1motion投篮的起跳方式，2motion投篮的姿势。即为1motion投篮的下半身动作，2motion投篮的上半身动作。如同上文所说，二段式投篮上半身动作幅度大，出手节奏为两段「抬手至额头-再发力投篮」。而一段式投篮下半身动作幅度小，膝盖发力不充分。

国产颠投

正确的2motion投篮的过程应该为：屈膝下蹲，折叠身体「如弹簧」，全身发力绷直膝盖与腰部起跳，舒展身体的同时将篮球抬手至额前，当起跳高度快达到，或已经在最高点时投射出篮球。

2motion二段式投篮过程

“颠投”的过程却为：屈膝下蹲后，先抬手再舒展身体起跳。发力绷膝起跳的同时，将额前的投篮投出。这样的投篮方式既没有1motion投篮的速度，也没有2motion投篮的滞空躲闪。

“颠投”投篮过程

因为“颠投”起跳屈膝的幅度不够，在舒展身体起跳时没有足够的时间将篮球抬手至额头。从而导致球员在起跳前就把篮球位于额头，充分暴露了投篮意图。另外“颠投”的起跳高度不够，二段式出手方式并不能达到躲闪封盖的目的，反而耽搁了投篮速度，让防守者更容易封盖。

既然“颠投”又百害无一利，那么如何摆脱“颠投”重新塑造自己投篮方式。首先我们要明白每种投篮方式的功能与目的「如上文」，再选择合适自己的投篮方式。

其一学习2motion投篮，通过正确系统的2motion投篮理论与动作指导，重新塑造2motion投篮方式。但“颠投”是由2motion投篮“演变”「产物」过来的，学习正确的2motion投篮时容易受到“颠投”的干扰。

其二学习1motion投篮，近年随着库里，哈登等新一代巨星的影响，1motion投篮也逐渐热门。且1motion投篮方式与“颠投”并不相似，在学习时也就不会受到“颠投”的影响。

最后许多球友问霍伊：没有篮球理论知识的情况下，如何判断自己的篮球动作进入了“歧途”。其实自测的方式很简单，多琢磨“为什么要做这个动作”。例如，为什么要做胯下运球？是为了防止对方抢断，所以胯下运球是一种近距离运球变向的方式。