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一场篮球比赛消耗多少热量(打篮球可以减肥吗)

更新时间：2022-07-10 09:04:05

在我们的生活当中打篮球是比较常见的一种运动，尤其在校园内，但有些肥胖者为了减肥也会选择打篮球，打篮球不仅能减肥还起到了锻炼的作用，下面给大家介绍打篮球的好处与注意事项。

打篮球的好处

打篮球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打篮球30分钟，就可以消耗160千卡的热量。很多男生都喜欢打篮球。但是要注意如果很久没有打篮球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完篮球后要对手臂进行按摩。常常练习篮球还能提高身体的柔韧性。打篮球减肥是很有效的。

一场篮球比赛消耗多少热量(打篮球可以减肥吗)

打篮球的注意事项

要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。

一场篮球比赛消耗多少热量(打篮球可以减肥吗)

打篮球不仅有以上所提到的好处，如果在发育期的人打篮球还有可能帮助我们增长身体，所以管是哪种人，打篮球都是对我们身体有好处的，但有疾病的人是不适合的，因为打篮球运动量较大，所以不适合有病的人。

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