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一场篮球比赛消耗多少热量(打篮球可以减肥吗)

更新时间:2022-07-10 09:04:05

在我们的生活当中打篮球是比较常见的一种运动,尤其在校园内,但有些肥胖者为了减肥也会选择打篮球,打篮球不仅能减肥还起到了锻炼的作用,下面给大家介绍打篮球的好处与注意事项。

一场篮球比赛消耗多少热量(打篮球可以减肥吗)

打篮球的好处

打篮球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打篮球30分钟,就可以消耗160千卡的热量。很多男生都喜欢打篮球。但是要注意如果很久没有打篮球,练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完篮球后要对手臂进行按摩。常常练习篮球还能提高身体的柔韧性。打篮球减肥是很有效的。

一场篮球比赛消耗多少热量(打篮球可以减肥吗)

打篮球的注意事项

要全心全意的进行运动,这样才能达到减肥的效果,除了这个,在运动之前也是要准备很多东西的,要进行热水运动,放松好脊骨,另外球鞋也是很注意的,不要穿着拖鞋去打,以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动,要注意安全,不要用蛮力,特别是要保护好自己,不能一味追求华丽的球风,而乱跑乱跳。

一场篮球比赛消耗多少热量(打篮球可以减肥吗)

打篮球不仅有以上所提到的好处,如果在发育期的人打篮球还有可能帮助我们增长身体,所以管是哪种人,打篮球都是对我们身体有好处的,但有疾病的人是不适合的,因为打篮球运动量较大,所以不适合有病的人。