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8月8日，2020东京奥运会圣火熄灭的那一刻，东京奥运会在感动中落下帷幕。十六个比赛日，来自世界各地的运动健儿充分发扬“更快、更高、更强、更团结”的奥林匹克精神，克服疫情下的一切困难，坚定信心，砥砺前行，为全世界奉献了一场“高规格、高质量、多元化”的体育盛会。

回顾本届东京奥运会，中长跑项目的比赛还是非常精彩，各项目竞争也是异常激烈。老将基普乔格、切鲁伊约特，中坚力量切普特盖、哈桑、科斯盖、吉迪，以及新生代阿辛.穆、因格布里格森等世界名将，不仅纷纷实现了人生最高梦想，在技战术运用上也展现出世界最高水准。

当然，与本届奥运会男女400米栏冠亚军大幅度提升世界纪录相比，中长跑项目唯一的遗憾是没有诞生新的世界纪录。

主要的原因：一是高温高湿天气下，确实不利于中长跑运动员跑出好的成绩；二是类似于奥运会、世锦赛这样的重要比赛，运动员会更加注重名次，运动员在比赛中更注重技战术的运用。中长跑运动员不仅要有硬实力，在比赛中还得有智慧，这其实也是中长跑项目的独特魅力。

接下来从技战术的角度，复盘2020东京奥运会中长跑场地赛项目（800米、1500米、5000米、10000米）比赛全过程。

男子800米

金牌：科里尔（肯尼亚）1分45秒06

银牌：罗蒂奇（肯尼亚）1分45秒23

铜牌：多贝克（波兰）1分45秒39

800米，对运动员的“速度、耐力、力量”要求都比较高，也是比较难跑的一个项目。本届奥运会男子800米决赛，肯尼亚名将科里尔以1分45秒06的成绩夺得冠军，这也是继肯尼亚名将，现男子800米世界纪录保持者大卫.鲁迪沙连续夺得2012伦敦奥运会、2016里约奥运会男子800米冠军后，肯尼亚人连续三次夺得奥运会男子800米冠军。

复盘男子800米决赛，第一圈选手们都不愿意把速度提起来，第一圈400米只跑了53秒76。通常，在800米等中短距离项目比赛中，一旦前程跑的慢，选手们就更要注意跟跑位置（冲刺阶段占有主动）。

全程比赛科里尔的位置选择非常好，一直跟在第二位靠近二道的边缘（跑在一道和二道中间，不容易被包住），当比赛进行到最后170米时，科里尔突然加速，从外道超越领先者，并将优势保持到终点。

目前，世界男子800米运动员还没有人能够具备大卫.鲁迪沙的绝对实力，因此比赛中的技战术运用显得非常重要。本场比赛，科里尔始终采取更节省体力的跟随跑，并利用位置选择上的优势，在比赛最后冲刺阶段占得先机，最终赢得比赛胜利。

女子800米

金牌：阿辛.穆（美国）1分55秒21

银牌：霍奇金森（英国）1分55秒88

铜牌：罗杰斯（美国）1分56秒81

本届东京奥运会女子800米决赛，赛前最大夺标热门是两位19岁小将。一位是美国选手阿辛.穆，一位是英国选手霍奇金森。最终，两位小将以1分55秒21、1分55秒88的成绩包揽女子800米冠亚军，并打破各自国家纪录。

首位杀入奥运会女子800米决赛的中国安徽名将王春雨以1分57秒00的成绩夺得第五名，创造中国女子800米奥运会最佳成绩。 复盘女子800米决赛，起跑后美国19岁小将阿辛.穆就强势占据第一位置，但是她并没有把速度带的非常快（留足冲刺体能），完全按照自己的节奏控制着场面。当比赛进行到最后130米时，阿辛.穆开始加快摆臂的频率，提升了步频和步幅，甩开所有对手夺得冠军。

本届东京奥运会，阿辛.穆还帮助美国队拿到女子4x400米接力金牌，并在第四棒跑出48秒32的惊人成绩，这是可以晋级女子400米决赛的成绩。

因此，再次回顾女子800米决赛，速度更占优势的阿辛.穆如果前600米采取跟随跑（第2、3位）技战术，后程利用自己绝对速度上的优势，比赛会赢得加轻松。 期待，这样天才少女能够在未来的比赛中冲击一下捷克斯洛伐克名将克拉托赫维洛娃保持了38年之久的1分53秒28的女子800米世界纪录。

男子1500米

金牌：因格布里格森（挪威）3分28秒32

银牌：切鲁伊约特（肯尼亚）3分29秒01

铜牌：科尔（英国）3分29秒05

本届东京奥运会男子1500米决赛最大的看点：挪威00后天才少年因格布里格森和2019多哈田径世锦赛冠军肯尼亚名将切鲁伊约特之间的强强对话。 男子1500米决赛，出发后150米因格布里格森主动上前领跑。

400米过后，现世界排名第一肯尼亚名将切鲁伊约特超越因格布里格森开始领跑，因格布里格森非常舒服地选择了跟随跑。当比赛进行到最后150米，因格布里格森反超切鲁伊约特，以3分28秒32打破奥运会纪录的成绩夺得职业生涯第一枚奥运会冠军。

复盘男子1500米决赛，切鲁伊约特的技战术运用值得商榷，全场比赛几乎充当了官方兔子的角色。本赛季切鲁伊约特和因格布里格森均打开3分30秒，可以说两人的竞技状态和运动水平旗鼓相当，主动领跑还是非常吃亏。

出发后，既然因格布里格森选择了领跑（而且速度并不慢），切鲁伊约特完全可以采取更加节省体能的跟随跑战术，最后时刻寻找机会，这样至少可以提升赢得比赛的概率。 最终，跟随切鲁伊约特舒服的领跑节奏，全程不需要考虑抢位置、卡位置的因格布里格森以3分28秒32的成绩打破奥运会纪录，距离男子1500米传奇人物奎罗伊保持的3分26秒00的世界纪录已经不远了，期待这位00后小将因格布里格森能够继续创造奇迹。

女子1500米

金牌：基普耶根（肯尼亚）3分53秒11
银牌：缪尔（英国）3分54秒50

铜牌：哈桑（荷兰）3分55秒86

本届东京奥运会女子1500米决赛最大的看点：2016里约奥运会女子1500米冠军肯尼亚名将基普耶根能否卫冕成功？2019多哈田径世锦赛女子1500米冠军哈桑能否实现奥运会女子1500米、5000米、10000米“三金”梦想。

本场女子1500米决赛，已经是哈桑本届奥运会比的第5枪，起跑后200米，哈桑没有采取5000米跟随跑技战术，而是主动上前领跑，基普耶根紧紧跟在身后。

最终，卫冕冠军基普耶根在比赛进行到最后200米，突然加速甩开哈桑，以3分53秒11打破奥运会纪录的成绩卫冕成功，英国名将缪尔以3分54秒50打破英国国家纪录的成绩夺得亚军，最后时刻被反超的哈桑以3分55秒86的成绩夺得季军，无缘实现奥运会“三金”梦想。

复盘女子1500米决赛，哈桑采取主动领跑的技战术有待商榷。本届东京奥运会，哈桑身兼1500米、5000米、10000米三个项目，高温高湿的天气下需要完成6枪比赛，体能消耗还是很大的，对于拥有绝对速度的哈桑采取更节省体能的“跟随跑”战术应是首选。

在中长跑比赛中，当与主要竞争对手基普耶根水平相当的情况下，领跑和跟随跑还是有很大的区别，一旦拖不开对手，最后冲刺阶段将毫无还手之力。男子1500米决赛，长时间处于领跑的切鲁伊约特，最后时刻同样被因格布里格森绝杀。当然，哈桑能够在一届奥运会拿到2金1铜还是体现出非常强的连续作战能力，不愧是当今女子中长跑场地赛“第一人”。

男子5000米

冠军：切普特盖（乌干达）12分58秒15

亚军：穆罕默德（加拿大）12分58秒61

季军：切里莫（美国）12分59秒05

在遗憾“丢掉”男子10000米金牌后，作为男子5000米、10000米世界纪录保持者乌干达名将切普特盖要想实现“世界纪录、奥运会、世锦赛”全满贯，只能拿下男子5000米金牌。

男子5000米决赛，切普特盖吸取了男子10000米“丢金”的教训，没有再冒进主动领跑，一直采取跟随跑。最后阶段，切普特盖哪怕跑第二跑道（多跑7米左右），也不想再被包在一道（对手加速时，第一时间出不来）。 当比赛进行到最后550米，切普特盖加速上前领跑，并牢牢占据第一跑道。最终，切普特盖凭借匀加速冲刺方式以12分58秒15的成绩夺得人生第一枚奥运会金牌。

复盘男子5000米决赛，虽然切普特盖拥有男子5000米、10000米两项世界纪录，但是在以往的比赛中切普特盖并没有体现出像法拉赫、贝克勒那样的绝对速度冲刺能力。

因此，对于速度耐力更强的切普特盖而言，要想取得比赛胜利的技战术：一是有队友配合，前程能把速度带起来了，从而依靠自己强大的速度耐力早早拖垮对手取得胜利；二是前程采取跟随跑战术，选择好位置。在最后阶段（至少400米以上）采取均加速方式，旨在进入最后100米前，拖垮绝对速度更强的人。毕竟，如果单纯拼最后100米，切普特盖“步幅大、节奏慢”的技术特点在突然加速阶段并不占优势。

女子5000米

冠军：哈桑（荷兰）14分36秒79

亚军：奥比里（肯尼亚）14分38秒36

季军：特萨盖耶（埃塞俄比亚）14分38秒87

本届东京奥运会田径赛场最耀眼的明星毫无疑问是身兼女子1500米、女子5000米、女子10000米三个项目的荷兰名将哈桑。作为2019多哈田径世锦赛女子1500米、10000米两枚金牌获得者，哈桑29分06秒82的10000米成绩也排在历史第二位，仅次于女子10000米世界纪录保持者吉迪的29分01秒03。

虽然，我们都知道在一届奥运会上包揽三枚中长跑金牌的难度确实很大，但还是非常期待荷兰人能够创造奇迹。女子5000米决赛，是哈桑本届奥运会参加的第一项决赛。出发后，日本名将广中璃梨佳处于领跑位置，哈桑一直跟随在大部队后面。1500米过后，肯尼亚名将奥比里和埃塞俄比亚名将特萨盖耶开始交替领先，哈桑依然选择跟随跑。

当比赛进行到最后400米时，全场比赛采取跟随跑的哈桑从外道开始超越，并在最后200米超越所有对手，将领先优势保持到终点，收获自己在本届奥运会上的第一枚金牌。

复盘女子5000米决赛，哈桑跑的非常聪明。作为2019田径世锦赛1500米金牌得主，哈桑的冲刺速度在5000米选手中属于出类拔萃的，前程采取跟随跑，后程利用速度取得比赛的胜利是最有效的技战术。而且，身兼三个项目，在每一个项目上最大程度地节省体能消耗也是明智的选择。

男子10000米

冠军：巴雷加（埃塞俄比亚）27分43秒22

亚军：切普特盖（乌干达）27分43秒63

季军：基普里莫（乌干达）27分43秒88

2020赛季乌干达名将切普特盖以12分35秒36、26分11秒00的成绩打破贝克勒保持的男子5000米、10000米世界纪录。本届东京奥运会开赛前，切普特盖也被看好最有可能夺得男子5000米、10000米“双料冠军”的人。

遗憾的是切普特盖在男子10000米决赛中“意外”丢掉金牌。 本场男子10000米决赛，埃塞俄比亚军团的战术就是死盯世界第一切普特盖。即便起跑后，乌干达派出一名运动员独自去领跑，旨在打乱其他国家的技战术体系，埃塞俄比亚人依然很淡定，就是紧盯着切普特盖。

比赛进行到最后2公里，绝对速度不占优势的切普特盖只能主动领跑，这时候跟随在身后的运动员可以通过切普特盖的跑动技术和呼吸，判断出竞技状态好坏。当比赛进行到最后400米，两名埃塞俄比亚选择进入弯道前（外道超人，会多跑距离）冲了上去，并卡住前2位置，最后300米（直道处）采取并排跑，把后面的位置卡死了。

最终，巴雷加以27分43秒33的成绩夺得冠军，埃塞俄比亚人时隔13年之后再次将奥运会万米金牌收入囊中。 复盘男子10000米决赛，最后2公里，切普特盖有两个细节可以处理的更好一些。一是不要主动上前领跑，或者压住速度（储备更多的体能），在最后600米左右全力一搏；二是最后300米时，位置没有选择好（被人包在内道），导致巴雷加最后200米加速时，无法第一时间跟上去。虽然最后100米切普特盖从内道冲了出来，奋力直追，但为时已晚。

女子10000米

冠军：哈桑（荷兰）29分55秒32

亚军：格扎赫涅（巴林）29分56秒18

季军：吉迪（埃塞俄比亚）30分01秒72

遗憾丢掉女子1500米金牌，哈桑的东京奥运会“三金”梦想破灭。带着一金一银的战绩，哈桑来到了本届奥运会最后一场比赛女子10000米决赛。作为2019多哈田径世锦赛女子10000米金牌得主，哈桑要想夺得这枚金牌的最大对手是女子10000米世界纪录保持者，埃塞俄比亚名将吉迪。

而作为女子5000米、10000米两项世界纪录保持者，吉迪也非常渴望夺得一枚奥运会金牌来证明自己的实力。 女子10000米决赛，出发后两位日本选手选择交替领跑，哈桑和吉迪选择跟随跑。当比赛进行到2800米时，世界纪录保持者吉迪开始上前领跑，哈桑和巴林名将格扎赫涅紧随其后。独自领跑的吉迪凭借超强的速度耐力越跑越快。

赛程过半，第一集团只剩下7名选手。 当比赛进行到7000米时，哈桑超越格扎赫涅排在吉迪身后，继续采取跟随跑战术。当比赛进行到最后400米时，哈桑选择占据一道和二道的边缘，继续跟随吉迪，同时也防止格扎赫涅从后面超越把自己包在里面。

最后120米，哈桑突然加速超越一直领先的吉迪，长时间领跑的吉迪只能眼睁睁地看着哈桑夺得本届奥运会个人第二枚金牌。

复盘女子10000米决赛，哈桑吸取了1500米决赛“丢金”的教训，全程采取跟随跑的技战术是对的。而作为绝对速度能力不如哈桑的吉迪采取主动领跑，旨在“拖垮”哈桑的技战术也是对的。毕竟，作为2019多哈田径世锦赛1500米冠军哈桑的绝对速度要强于吉迪，而且哈桑已经完成了1500米（3枪）、5000米（2枪）比赛，体能消耗很大，哈桑更希望前程跑得慢一些。

所以，吉迪采取先发制人的领跑技战术没有问题。 当然，作为女子5000米、10000米两项世界纪录保持者，吉迪没能摘得一枚奥运会金牌还是略有遗憾。展望今后的世界大赛，对于绝对速度不占优势的吉迪而言，要想夺得冠军，增强绝对速度训练也是非常有必要的。

同时，如果埃塞俄比亚队友能够在比赛中提供一些支持（前程领跑），也能提升吉迪赢得比赛胜利的概率。

闭幕式上37岁的基普乔格让肯尼亚的国旗和国歌连续两次闪亮在奥运会闭幕式上，这份至高无上的荣誉属于基普乔格，也是马拉松这项运动最耀眼的时刻。

回顾本届东京奥运会，只有站上奥运顶峰时，才知道为什么那么多人向往，这也是竞技体育独特的魅力。

遥望三年后的巴黎奥运会，或有老将退出，也必将有新人涌现，但无论身处海角抑或天涯，奥运精神都将永无止境！ ​​​​