足球比赛为什么会抽筋(警惕！平时踢球最常见的几种伤病该如何应对？)

在我们享受足球给我们所带来快乐的同时，更要注意时刻保护好自己，否则本来可以锻炼身体身心愉悦，却因为伤病影响了正常的工作和生活，那就得不偿失了。

通过大数据显示在每进行足球运动一小时，平均每1000人中，受伤的比例为13-35人，所以正常的一次1-2小时的球赛下来，受伤的概率其实不容忽视。所有的运动损伤中，以肌肉拉伤、关节扭伤和碰撞伤害最为常见，占比75%，此外，诸如肌肉痉挛(抽筋)、骨折与跟腱病也时有发生。

肌肉痉挛（抽筋）

抽筋应该是非常容易发生的症状，尤其是在运动一段时间后的比赛末段，由于跑动较多肌肉负担较重，很容易引发小腿抽筋现象。

应对措施：立即停止运动，尽量绷直膝关节，将抽筋腿的脚掌用力向后扳，如果此时有队友配合援助则会有更好的效果。当抽筋停止后最好不要立即投入运动中，应保持一定的放松休息，并按揉抽筋部位的肌肉，防止二次抽筋。

关节损伤

应对措施：及时用冰袋或冰水在扭伤部位进行冷敷处理，将受伤关节抬起避免关节血液流动不畅过度臃肿，冷敷2-3天后改用热敷处理。如果情节严重，建议即使送往医院治疗。关节扭伤过的同学都知道，扭伤当天可能并没有太大的肿胀，可如不警惕，第二天早起就会发现......

肌肉韧带拉伤

职业球员中最为常见的受伤方式，每三名受伤的足球运动员中就一名伤及大腿肌肉。肌肉拉伤、韧带撕裂、肌腱撕裂也常发生于股后肌群。带球冲刺、射门、长传、急转、急停与强行起跳时候，导致肌肉的收缩或是拉伸超过了承受极限。

应对措施：这个主要以预防为主，也就是赛前充分的热身，尤其是在天气较为寒冷的环境下踢球，更要做好充足的热身，将肌肉充分拉开。如发生拉伤立即停止运动进行冷敷处理，大约30分钟减少肿胀，随后待略有缓解后配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

皮肤挫伤

在争二分之一球的时候，经常由于双方高速逆向冲刺，导致双方发生身体碰撞，或是争抢头球身体失衡跌倒后，皮肤容易发生挫伤。

应对措施：如出血应第一时间将伤口包扎止血。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。

运动性低血糖

赛前食物补给不充分，加之剧烈运动导致体内血糖大量消耗，在场上表现为极度疲乏、头晕、出冷汗，严重者可导致一直不清、眩晕。

应对措施：先休息放松，同时及时补充浓糖水和易分解吸收的食物，昏迷着应送往医院，静脉注射葡萄糖。

运动性晕厥

剧烈运动或长时间运动，大量血液积聚在下肢，回心血流量减少，导致脑部供血不足而出现昏厥状态。全身无力，面色苍白，手足发凉。

应对措施：将身体抬起保持仰卧状态，增强脑部供血，同时注意身体保暖，待缓解后引用热糖水，充分静卧休息。

此外还有很多球场上能够遇到的伤病，比如：脑震荡、骨折脱臼、跟腱断裂、腹股沟损伤、半月板损伤、十字韧带损伤等严重伤病，这些伤情应及时送往医院救治，听取专业医师意见，以免延误了救治的最佳时机。