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nba为什么训练跳绳(如何才能有效提高投篮命中率)

更新时间：2022-08-31 16:52:33

对于很多爱好篮球运动的朋友而言，如何能做到百步穿杨，百发百中，一直都是心中最大的心愿。

首先，投篮是一种需要上肢力量很足的动作，因此，各位球迷朋友如果要保证投篮命中率高，必须加强上肢力量的训练。只有强健的臂弯，充足的体力，才能保证每个投篮动作的标准稳定不变形。

其次，投篮姿势要正确。我看过很多球迷朋友打篮球，都是很着急，很仓促地投篮的，而且姿势不正确，所以命中率自然低。要记住三个“90度”，腋窝为中心，身体与小臂保持九十度垂直；以肘为中心，小臂和上臂也要保持九十度垂直；还有一个九十度垂直就是前臂和手掌握着球的时候也要保持垂直。其实对于很多初学者，一下子要掌握这些动作要领，运用自如确实比较困难。但是请大家相信熟能生巧，万事开头难，只要过了这个坎，就会是一马平川了。大家可以找一下球员的比赛视频来模仿学习投篮动作。在众多篮球运动员当中，我建议大家找一下已故球星科比的投篮动作视频观看学习。因为科比的投篮动作是最为标准的，而且他的技术是非常全面的，运球急停跳投，翻身跳投美如画。只要大家以此为模范，不断练习，我相信大家的投篮动作，以及命中率一定会芝麻开花节节高。

第三，投篮要想命中率高，需要加强腿部力量训练，特别是脚部训练。很多人不理解，为什么NBA球员平时有各种运动器材可以提供训练，但是还是很喜欢跳绳呢？其实，跳绳是非常好的运动，对于篮球运动而言，跳绳可以提高爆发力，可以调节平衡能力。当我们空中跳跃而起，发力就是靠脚部力量，而练习脚部力量的最行之有效的方法就是跳绳。只要坚持下去，就会有奇迹出现。

第四，球性的练习。很多球迷朋友会说，球性我懂，就是运球嘛。其实投篮命中率高低，和你的球性，手感有着千丝万缕的关系。闲话休提，言归正传。球性练习，需要将球向前天空投起来，让它旋转起来，每次推动就用手指拨动，不断练习手指力量。这样你就可以在任何时刻都可以有足够的手指力量将球旋转进篮筐里。

以上几点，希望可以帮助到各位热爱篮球，热爱生活，热爱运动的球迷朋友。

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