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为什么nba打球没抽筋(「防护」为什么打篮球抽筋的总是你?NBA队医教你如何远离抽筋)

更新时间:2022-08-31 11:33:32

在野球场上打球,抽筋,是一种很普遍的现象,强悍如詹姆斯,打篮球时也曾经抽筋过。

抽筋,虽然看起来不是什么大毛病,但是如果没有马上处理,痛起来也是要人命。

为什么nba打球没抽筋(「防护」为什么打篮球抽筋的总是你?NBA队医教你如何远离抽筋)

(詹皇都疼得跪地了……)

一、什么是抽筋

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抽筋,也叫肌肉痉挛。当抽筋发生时,身体表现为:某个部位的肌肉突然、不由自主的强力收缩

抽筋可能很快就结束,也可能维持比较久的时间,大腿前后侧、小腿肚、手指、脚指头等地方都有可能发生抽筋。

二、为什么会抽筋

抽筋的原因,有很多,但不外乎是这几种:

  • 运动前没有足够的热身;

  • 长时间运动,肌肉过度疲乏,仍继续运动;

  • 环境温度突然改变;

  • 水分和盐分流失过多,人体电解质不平衡;

  • 在太炎热的环境下仍持续运动;

  • 情绪过于紧张;

  • 运动姿势不正确;

  • 肌肉或肌腱损伤;

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三、如何处理应对抽筋情况

NBA医学专家克里夫顿曾说,

“抽筋真的不是你想忍就能忍的,那是一种剧痛。你可以想象一下,你的肌肉原本是正常状态,突然紧了起来并伴随着痉挛,你是无法控制的。

有些人说‘就不能坚持一下吗’,实际上那是很难做到的,因为那种疼痛是你控制不了的

如果你抽筋程度较重仍要打比赛,有可能导致永久性的损伤,不仅仅是肌肉受损,还会危害肾脏。在抽筋的状态下硬扛,你的身体损伤会更重。”

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所以,当你抽筋时,

  • 首先,先停下你正在做的任何运动;

  • 其次,到阴凉通风的地方,补充水分;

  • 然后,慢慢伸展抽筋的肌肉,或是对抽筋部位进行适度的按摩;

  • 还有,有条件的话,可以使用运动喷剂或冷热敷包。

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四、腿部抽筋的处理动作

①小腿抽筋时,轻轻将腿拉直,形成直角;

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②大腿前侧抽筋时,将腿往后弯曲,使大腿前侧肌肉拉直;

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③大腿后侧抽筋时,也是轻轻将腿拉直;

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球长说:

抽筋,最重要的是去预防,而不是发生了才来处理。从抽筋原因分析,我们也可以知道打篮球时抽筋如何预防。

那就是:运动前,要热身;运动时,要注意环境温度,记得补充水分;运动后,注意放松肌肉、充分休息,多做做韧带拉伸等放松动作。

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