篮球比赛中罚球减多少分(罚球命中率从39%到75% 德拉蒙德的短板为何突然开窍了？)

安德烈·德拉蒙德等待这一刻已经等了很久。这位效力于底特律活塞队的全明星中锋一直都清楚自己需要提升罚球，但是由于很多原因，他的努力一直没能在比赛之中体现出来。本赛季之前，德拉蒙德职业生涯的罚球命中率仅有38.1%。根据ESPN Stats Information的统计，在罚球次数超过20次的现役球员中，他的这一命中率是最低的。

但是，德拉蒙德的罚球如今已经有了很大的改善。在同印第安纳步行者队的比赛之后，他本赛季的罚球成绩是40罚30中，命中率为75%。

“对于我来说，这是一个很让人兴奋的进步，”德拉蒙德在接受ESPN的采访时表示，“能够看到我这几年的努力，在训练场的罚球线上花费的时间终于让我有了进步是一件很开心的事情。”

所以，德拉蒙德是如何将自己的短板训练成为如今的优势的呢？这段故事始于这位24岁中锋与伊丹·拉文的重逢。

“在赛季之后，我联系上了他，”德拉蒙德说，“我跟他说现在我应该好好回归到基本功的训练。我们在这方面下了很大功夫。在这个夏天的前半段，我一直跟他训练，尤其是罚球。”

在过去的几年时间里，活塞队尝试很多方法提升德拉蒙德的罚球，但是并没有收到成效。球队甚至试过用虚拟现实（VR）技术，让德拉蒙德戴上头盔，模拟站在罚球线上的场景，但是也同样没有效果。在接到德拉蒙德的电话后，曾经与多位NBA球星合作过的拉文开始了与德拉蒙德的合作。让拉文感到骄傲的不仅仅是两人之间的合作，也同样包括德拉蒙德寻求不同的方法解决问题的决定。

“我很骄傲德拉蒙德能这样做，”拉文在近期的一次电话采访中表示，“他说‘我之前试过的方法不太适合我，它们可能适合其他人，也可能对一些人能够起到非常好的效果，但是不适用于我。所以让我花点时间，试着找到一个好的解决方法’。”

两人之间在过去多年建立起来的信任，起到至关重要的作用。

“我们需要忘记你之前听过的所有方法，”拉文告诉德拉蒙德，“所有试过的方法都要忘掉。那种感觉就好像是一个人要改变自己的笔迹和签名。就算他们的签名十分潦草，那也是他们长年以来的习惯。”

从6月的第一个星期开始，两人在洛杉矶开始合作，一直训练七个星期。拉文很清楚的一点是，他的工作不是简单帮助德拉蒙德提升罚球命中率那样简单。

“我们的关注点不仅仅是提升你的罚球，”拉文说，“我们关注的是让你成为一名更好的球员，而罚球命中率的提升只是副产品。我们并不是在罚球上一口气花上400个小时，我们是在成为一名更好的球员方面花上了几千个小时。”

根据拉文的说法，作为泡在健身房里成果的一部分，德拉蒙德这个夏天减轻了大约30磅的体重。他们并没有坐在电视机前去分析德拉蒙德过往的比赛，用训练师的话说，他们是“先处理身体问题，再解决精神问题”。

“我觉得这是与运动员合作的一个非常传统的方法，”拉文说。

所以，德拉蒙德注重的是提升自己的身体。拉文只允许德拉蒙德的母亲和德拉蒙德的一位童年好友与他们一起进到训练馆。德拉蒙德说得益于这几年的减重，他相信自己已经变得更加强壮。

“这花了很长时间，”见证了德拉蒙德进步的拉文说道，“这很艰难，一磅一磅往下减，但是之后就迎来了突破。”

当开始寻找罚球的节奏时，德拉蒙德说让自己精神放松的一个方法就是在投篮之前深呼吸一口气。“就是回到一种冥思的状态，”德拉蒙德说，“让我在罚球线上的精神感觉更好一些。”

在过去的几年时间里，德拉蒙德在罚球之前常见的动作是走到中场线的位置，试图集中注意力，然后走回到罚球线上。而现在，他会一边看着篮筐一边深呼吸。

“这是我在罚球之前会做的动作，”德拉蒙德说，“罚球前，我会做一个简短的瑜伽呼吸，这会让我的整个身体放松，感觉更好一些。”

德拉蒙德另一个看得见的变化就是这位身高达到了6英尺11英寸的中锋在罚球线上的屈膝比以往幅度更大了。无论如何，他的队友和教练都对这种变化的结果感到欣喜。

“他现在在罚球线上更加自信，”活塞队的后卫雷吉·杰克逊说，“只要他保持这样的习惯，我很相信他。”活塞队的主教练斯坦·范甘迪也在上周活塞队战胜密尔沃基雄鹿队的比赛（德拉蒙德在这场比赛中罚球16罚14中）后后说球队如今再也不用担心“砍鲨战术”了。

“事实上，他变得更好也会带动身边的人。他现在更有活力，想要表现的更好，”活塞队的老将安东尼·托利弗说道，“在进攻端只要球到了他的手里，他是无所畏惧的。他现在更有侵略性，这也会让我们的球队受益，所以这是一件好事。如果他继续提升自己，球队的状态也会完全不同。目前为止，一切都非常好。”

范甘迪和他的队员们对未来充满信心的一个原因是，他们如今已经看到了成果。现在，全联盟都忌惮德拉蒙德的新武器，而活塞队也多了很多选择。

范甘迪曾经因为担心对手的犯规战术，而不得不将德拉蒙德换下场。而如今，他完全没有了这方面的顾虑。“首先，他（德拉蒙德）现在完全不怕被送上罚球线，”托利弗说，“我觉得过去他是回避身体接触的，希望避免对手的犯规将球打进，很重要的原因就是他在罚球线的表现不是很好。而现在情况就不一样了，他会直接寻求身体接触，他想要站上罚球线。这是他最大的改变。与此同时，他的失误也减少了。现在来看，他的方法是很有成效的，无须再做改变。”

本赛季目前为止，德拉蒙德场均能够贡献14分和14.7个篮板。在今年夏天的末端，他在迈阿密与训练师斯坦利·雷米进行了技术训练，而这也被认为是他开局表现如此出色的另一个原因。相比较于职业生涯初期，这个年轻的大个子变得更加成熟。他很聪明，知道一名球员的罚球命中率能够出现如此大的变化是一件罕见的事情。“我认为对我来说，这也是心理层面的问题，”德拉蒙德说，“我花了很长时间找到了在罚球线上保持冷静的方法。”

拉文说就算德拉蒙德未来某一个晚上的表现出现了下滑，他对两人的训练依然很有信心。

“他现在的表现真的很好，”拉文说，“我看过他有90%的罚球命中率，也见过他90%的三分球命中。这个休赛期，他取得的成果真的非常出色。”

除了技术上的不同之外，德拉蒙德似乎也找到了过去几年站上罚球线时一直缺少的一样东西：那就是相信“投篮就能进”的自信心。

“他一直都很有自信，”拉文说，“但是需要花些时间找到信心。是他的付出，他的韧性让他取得了如今的一切。”

（翻译：王慧男）