nba体能训练有哪些(如果你是一个篮球爱好者，你可能看过一个大四生训练基本功的视频)

2020年5月，如果你是一个篮球爱好者，你可能看过一个大四生训练基本功的视频——大力手指运球，刚柔并济，球在他的手指下运转如飞，拍击声密集如鞭炮噼里啪啦，双手手指犹如高精度的机械，在皮球上凤舞九天，小腿肌肉紧绷，皮球绕腿旋转，几乎一秒完成半圈，2秒走完流程，大力悬浮运球，八字运球，背后运球，一气呵成！极为震撼！

在他脚下的皮球无数次击地的地方，地板砖已经油光铮锃亮，那是数十年的拍击和磨合才能形成的非自然景观。

当我第一次看到这个视频时，心中只有一个字：牛逼！

他的速率和控球的精准度即使让我重新再出生一次，报名加入训练营也没办法练出如此扎实丝滑的基本功，当时我就猜他的毅力和努力一定是朝着最伟大的梦想去的吧。

后来我才知道这个人来头不小——

2019-20赛季Pac-12联盟最佳阵容一阵。

2019-20赛季Pac-12联盟最佳球员。

2019-20赛季全美最佳阵容一阵。

瞬间，我释然了，我等凡夫俗子怎么能和这样的球员比，要比也只能去和公园老大爷比，尽管我还是打不过他们的勾手和65岁的背身绝技……

别人的优秀让我无法企及时我就放弃了嫉妒，转为羡慕。

以人性为切入口，我开始对他进行了解，据说有人叫他鸭王·佩顿·普里查德——俄勒冈大学校队明星后卫佩顿·普里查德！

俄勒冈大学隶属NCAA PAC-12联盟，12所成员大学为：加州大学洛杉矶分校、加州大学伯克利分校、斯坦佛大学、南加州大学、华盛顿州立大学、华盛顿大学、俄勒冈州立大学、俄勒冈大学、亚利桑那州立大学、亚利桑那大学、科罗拉多大学和犹他大学。成绩最出色的队伍将代表整个联盟入围NCAA全美总决赛。

普里查德进入俄勒冈大学，从此不回头，标标准准地打了四年PAC-12联盟，1998年出生的家伙一口气从2016念到2020年选秀，18岁到22岁，在参加NBA选秀的球员中已经鲜有读完大学再进入职业联盟的球员了，天才们都因为各种各样的原因急需进入联盟证明自己，证明自己有能力拿大合同，浮躁的年代没有温柔，没有宁静的夏天。

大一时代，普里查德不过场均7.4分3.4篮板3.6助攻，1.88米的身高看起来就像弱不禁风的菜鸡！

在这个容易把数据放在第一位的，不喜欢去了解球员背景条件就极容易狗眼看人低的年代，我还是要把证据列出来，以警告动不动就给人下价值判断的狗子知耻后勇——让我们把时间再往前推一年——2015年，高四的普里查德场均23.6分6 .8助攻3. 1抢断，ESPN把他列为四星级高中生，高中年代的他能力肯定要在勒布朗大儿子之上，俄勒冈大学早早就把他纳入版图范围，毕竟家乡球队，2015年8月普里查德承诺加入俄勒冈大学，9月普里查德从西林恩市跑到了俄勒冈上学，他在这座大学里将树立自己的传奇生涯。

大一赛季毕竟还有球队元老，他的出场时间场均28.33分钟，作为菜鸟新人他还不配得到教练的战术照顾，普里查德更多的是熟悉球队，观摩球队的战术战略，到了大二，水到渠成，普里查德好像拿到了荆棘王座下面的死亡骑士马靴，场均砍下14.5分4 8助攻3.8篮板，一跃龙门荣登为PAC 12全联盟第二阵容。

夏天，普里查德抽空为美国队出战了2017年开罗男篮U19世界杯，普里查德身披4号战袍，在与西班牙的铜牌争夺战的最后25秒，两罚一中，他白里透红的脸懊恼地侧向了另一边，西班牙进攻未果，USA想发动快攻，不知疲倦的普里查德奔袭在前，结果队友传低了，普里查德在狂奔中努力触球，想把球捡起来，结果跑出了界外……小年轻露出了无奈的笑容，最终美国对以96-72大胜西班牙拿到了铜牌，这是普里查德第一次代表国家队拿到了世界级的荣誉，尽管铜牌看起来没有金牌那么闪亮，可，聊胜于无。

可能因为夏天消耗过大，他大三赛季数据有所下降，场均12.9分3.9篮板4.6助攻，三分球命中率从大二赛季41.9%下降到了32.8%，球队也没有更进一步。

2019年的夏天，普里查德不是泡在训练馆就是在他杂乱的仓库中训练，一心提高自己技艺，把投篮基本功和控运技术再加强，丰富得分手段，提升突投结合的能力,并继续强化篮下终结能力！

他的努力让他在大四赛季迎来质变：场均20.5分5.5助攻4.3篮板，一举拿下多项荣誉，比如：入围奈史密斯奖杯候选、全美最佳阵容，被授予鲍勃·库西奖，全美最佳控卫！四年大学累计下来的659次助攻让他成为俄勒冈大学历史助攻王！有时候单体不能形成优势时，只要你足够专注、坚持，时间真的会给你一个不太一样的答案，普里查德的成就就是活生生的例子。

虽然大四进化了，但整个大学生涯场均不过13.5分3.8篮板4.6助攻，一个大四生场均不能达到场均15分，作为控卫助攻数没达到场均5次，他能打NBA吗？

额……

邓肯大学四年运动生涯不过场均16.5分——好像并不是那么厉害，但是他场均有12.3的篮板，2.3次助攻，他的作用可不是简单的数据能体现的……如果把这句话放在普里查德身上呢？

显然没有可比性，他只是一个1.88米的后卫。

且运动能力一般，当然，他可以一只手就轻松打爆五十个百里徙，我也没办法防他的背身单吃，可是要把他放进NBA的大环境中，也许布伦森可以打爆他现阶段一百次。

好在他有一手不错的三分，大四时三分命中率41.5%，中距离也不错。

需要底角三分和两个牛角位三分射手的球队可不少。

选秀报告中给他的评价是：

进攻端：

1、身体强壮，移动速度也很快，经常可以利用身体单吃对方的控球后卫。

2、控球技术和投篮技术非常成熟，可以结合各种运球动作进行投篮。

3、擅于抢到后场篮板后迅速策动反击。

防守端：

1、身体强壮，擅于对抗。

2、身高不足以很好地干扰对手投篮。

他的运动能力不那么突出，选秀网站只给到了6分，潜力6分，但是他的领袖气质和投篮能力、篮球智商给到了8分，意志力给到了9分，种种属性令人想起了拼搏向上的下狗巴人骑士时期的德拉维多瓦！努力、拼搏、坚韧！这样的角色是天赋的最好补充，比如2018年的凯尔特人用30顺位选中了罗威，普里查德的得分能力以及推进能力让媒体们把他列为了乐透秀外的五大抢手货之一，而2020年，凯尔特人手里还有一个首轮中后段的签位，26顺位。

佩林卡也将目标瞄准了普里查德，他在首轮末段秀以及二轮秀的选秀有一定的功底，成名作当然是库兹马和塔克这些非乐透秀的考察上，据说他也想试一试大四生普里查德。

湖人手里正好捏着湿透了的28号签。

6月时，凯尔特人截胡，湖人只能转而求其次。

一个运动能力达到NBA水准之上，身体素质一般，有投射能力会用脑子打球，他不一定是绝对巨星，但这样的人是一个球队突破天花板的绝佳拼图之一，凯尔特人瞄准了这点，双方一拍即合。普里查德在凯尔特人还是蛮开心的，4年新秀合同1045万美元！

新秀赛季，与雄鹿的首场比赛中第一次亮相，出战13分钟，3分1篮板1抢断。开局不顺是大部分新秀都要面对的问题，包括姚明在内，但适者生存的世界里，聪明的球员总会找到让自己活下的办法，在和步行者的比赛中，普里查德出战23分钟，得到13分2助攻2抢断的数据，再接再厉，对阵猛龙，普里查德砍下23分2篮板8助攻，他看起来真的优点布伦森的味道了，但他只是普理查德，独一无二的普理查德。

一年级，出战66场比赛，4次首发，场均19.2分钟7.7分2.4篮板1.8助攻。在季后赛，普里查德出战5次，场均13.4分钟，贡献3.4分1.8篮板2.4助攻。

常规赛三分命中率达到了41.1%，非常优秀。教练组也看到了普里查德的能力——善于策动快速反击，传球视野开阔。身体的劣势让他在防守端有些吃亏但他有很好的积极性去弥补一些劣势。

有人认为普里查德最终的成就可能是加强版的卡鲁索，这是一个很高的评价，但选秀网站给的模板却是小牛的那位布伦森，看起来还不赖，从凯尔特人的角度来说这是一笔划算的买卖。

二年级。

2021-22赛季。

普里查德打出高光表现——2021年12月26日，凯尔特人对阵雄鹿，普里查德仅仅用了一个半场就创造了职业生涯半场之最——9投4中，三分6投3中，得到11分4篮板4助攻，帮助凯尔特人62-47领先。好花不长开，这个道理具有普适性——才一个月的时间，1月23日，与76人的比赛中我们的主角遭遇了右膝盖内侧副韧带一级扭伤。

情况看起来有些糟糕，他说：“这次我受的伤，他们说就像是撕裂一样，但这是我第一次膝盖受伤，所以当我被碰到的时候，那感觉就像是爆裂或撕裂，然后就是疼痛，我立刻就到了最糟糕的地步。脑海里会想，‘噢该死，我要完了，不管多久我肯定要缺席比赛了’。所以很明显，刚开始时你担心的可能并不是疼痛，但这是第一次发生在我身上，这也是我当时的整个思维过程。”

医生说他预计2周后可以恢复训练。但仅仅受伤过去2-3天的时间他就回到了训练场上。

在赛季的前14场，他场均20.8分钟内可以得到7.7分2.4篮板2.6助攻0.93抢断。

二年级常规赛中他一共19次得分上双，3月中旬至3月底最关键的抢榜大战普里查德连续七场得分上双，凯尔特人6胜1负，4月又帮助球队4胜1负，最终球队51胜31负，球队从18胜24负一路杀到东部第二，普里查德可以问心无愧地说：我和塔图姆、杰伦创造了美妙的旅程。

进入季后赛以来，普里查德已经不日不夜地随队参加了18场季后赛，一场不落，他已是凯尔特人板凳席上不可或缺的板凳匪徒，即使乌度卡缩短轮换，最残酷的7人轮换中也有矮个子普里查德的一席之地！

首轮横扫篮网的系列赛中，普里查德连续2场得分上双，与密尔沃基抢七大战的系列赛中连续两场得分上双，对阵迈阿密时在关键的G4战役14分3次助攻帮助球队取胜，但在最后的三场中，他的时间被压缩到了2-6分钟！季后赛期间，当他在场时球队进攻端能多得12分，当他不在场时球队仅能多得4分，他的三分命中率达到了36.2%，当然，他的出手率不是那么高，场均3.2命中1.2！

总决赛，球队需要三分球时，也许普里查德能站出来救救场。

他当年在仓库里把地板都锤得锃亮的训练不就是为了这一刻吗？

普理查德不是一个容易退缩的人！否则他无法走到这里。