导读：

射门训练是一名足球运动员每天都必须练习的一项功课，场上所有球员都会参与到本方进攻当中。

射门动作有很多种，脚内侧兜射、正脚背爆射、脚尖捅射、挑射、倒挂金钩、鱼跃冲顶等等，这些动作要领都需要进行专门训练。

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一、射门训练前的准备

足球训练首先需要有一块足够大的场地，多准备一些足球，以免浪费捡球的时间。训练器材包括：标志盘、标志杆、体能环等等。

训练前需要制定详细的训练计划：包括热身、体能训练、带球训练、射门训练、战术演练等等。

二、无球训练

一名好的球员，好的射手，首先需要有出色的身体素质，良好的球感及超强的射术。

无球训练主要包括：

有氧训练：冲刺跑、间歇跑、变向跑等等。

无氧训练：举杠铃、单腿跳、蛙跳等身体力量训练。

三、人球结合培养球感

球感对于每名球员都很重要，球感除了先天的天赋也包括后天的培养。

球员可以通过颠球、带球、过人等方式培养球员的球感。

传球也是足球运动员必备的一项技能，传球包括短传、长传、地面传球、起高球等等。

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四、各种射门脚法技术要领

1、内脚背弧线球

脚内侧弧线球也是比赛中常用的一种脚法，特别是禁区外主罚任意球，经常被采用。梅西、罗本也经常会在右路带球，在禁区前横线内切，用左脚兜射球门右上角，这一区域也被球迷称为“罗本走廊”。

技术要点：助跑时，球员与球要有一定的角度，立足脚在足球侧后方，用前脚掌内侧，踢球的中下部，由下往上用力。具体根据球与目标的距离，调整踢球的力度，角度，及触球的部位。

2、正脚背抽射

抽射是比赛中应用最多的一种射门方法，特别是禁区外射门常采用此方法。抽射的优点是球的速度快，力度强，射程远，对手不好判断球的方向。但是抽射由于射门时的力量非常大，球和脚的接触需要千锤百炼，稍微有些差异，射出去的球就会与目标出现很大的偏差。

技术要点：助跑时，跑动方向与足球、目标成一条直线。立足脚在球侧后方半步左右距离，脚尖向下绷紧，小腿快速挥动，脚踢向足球中央。

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3、外脚背弧线球

外脚背弧线球相对于内脚背弧线球的使用要少很多，外脚背弧线球与内脚背弧线球相比要更加难以控制，力量和速度都不如内脚背使用方便。但是外脚背的弧线球，由于赛场上使用更少，因此具有一定的隐蔽性，也更加难以防范。

技术要点：与内脚背的技术要领相差不大，触球部位是脚的外脚背。外脚背运用最出色的球员是巴西左后卫罗伯特卡洛斯。卡洛斯在1997年法国四国邀请赛的比赛中，曾经用左脚外脚背打出一粒经典的任意球。

卡洛斯用左脚外脚背，在距离球门40米开外的位置，踢出一记弧线球绕过人墙入网。当时法国门将巴特斯夸张地回忆说，当时他看到球是飞向角旗去的，结果球却转进了大门。

4、脚内侧推射

用脚弓推射也是球场上使用比较多的一种射门方法，这种方法在传球中也经常被使用，可以说是球员在场上使用最多的一种传球方式。推射的优点是传球准确度非常高，是各种射门方式中准确率最高的一种方式。缺点是力度较弱，并且射门的方向很容易被守门员判断。

5、挑射

挑射一般是在单刀面对守门员经常使用的一种射门方式，在守门员出击后将球跳过守门员。这种方式看似简单，但是极难控制，力量大了容易高出球门，力量小了容易被守门员扑出。挑射用的最好的是梅西，比赛中梅西经常采用挑射，轻巧的挑过守门员。

其他还有很多射门方法，如头球、脚尖捅射、倒挂金钩、蝎子摆尾等等，球员在场上有很多方式射门，关键问题在于练好基本功。

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五、团队配合

足球比赛是一种团体运动，与队友配合、是必不可少的训练。同时比赛场上瞬息万变，力争在得到球权后，第一时间射门，否则机会一瞬即逝。

由队友配合射门训练，可以两人进行二过一传递后射门，或者同伴下底后横传，队友抢点。

写在最后：

射门是足球训练中的一种，并且是非常重要的一个环节，场上的球员都要时刻准备为球队进攻做出贡献。

同时射门也是一项难度系数比较大的技术，一场比赛想要射门得分非常难，球员需要面对防守球员的围追堵截，还需要面对守门员的严防死守。

并且进球除了，球员射门技术能力过硬，射门球员的心理素质非常重要。足球比赛中经常有球员面对空门将球打飞，被球迷戏称“我奶奶都能将球打入”。这种情况更多是一种心理素质不过硬的表现。

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