篮球比赛中一节可以换多少人(谈谈篮球（一）体能各素质占比)

首先，我声明，谈谈篮球系列针对爱好者，半场的、全场的都包括。

喜欢打篮球的朋友应该了解篮球这项运动，技战术我不讲，但会提到，相信篮球爱好者们不会感到陌生。主要，当然讲的是篮球相关体能（体能这事没记熟的，请看扩展阅读温习一下：“你力量不错，但是，体能太差。”体能到底是什么？）。

为什么针对爱好者？因为爱好者们往往身高、打法相对统一、全面，大多数人都不希望自己在篮球的某一项目特别突出、其它项目一塌糊涂。比如热爱突破型的选手，肯定不希望中投惨不忍睹，对吧。换一句话说，大部分人都希望自己的打法和乔丹或半个乔丹接近。

乔丹怎么打？就是他在任何一个地方拿到球都会给对手极大的威胁，技术咱不谈，但技术是在体能基础上的，没有他的体能，你无法想象他能打出那么漂亮的球。那么他的体能特点，大概是：速度快、对抗强、灵敏优秀、耐力过硬。如果我们细看，还能发现，他的柔韧也超过大多数人，因为动作幅度极大、伤病很少。

作为篮球爱好者，想具备乔丹的体能，你知道我爱说实话，而实话从来不好听：可能性不太大。但是，这不妨碍你朝着他的方向发展嘛。

好了，我们来分析一下一个见缝必须能插针、且插得一手好针的乔丹的体能素质。五大素质：力量、速度、灵敏、耐力、柔韧。咱们一个个地捋，满分10分。

力量素质。

乔丹兄的对抗大家都是知道的，硬扛防守队员的视频咱都见过，正面硬刚比自己身高体重的选手基本上也不落下风。鉴于他的位置、身高，力量素质肯定不会站在NBA的第一梯队里，但在后卫里，再考虑一下他的弹跳（爆发力是力量和速度的融合），绝对落不到第二梯队。所以，咱就减1分。

打9分，不为过吧。

速度素质。

快不快？我就问你乔兄跑得快不快？确实有一些后卫跑得比他还快，所以咱们减1分。在反应速度、动作速度上，乔兄的防守真是没得说（速度、灵敏融合），抢断王愣拿了三次，真的再减不了了。

打9分，没争议吧。

灵敏素质.

急停能力强不强？突然转向猛不猛？技术全面不全面？这三个项中任何一项，乔兄都是顶尖的，如果我们再考虑一下他在防守中的灵敏表现，可能要打满分了。我想了想，好像真的没什么理由不打满分，有异议咱留言说啊。

满分，10分。

耐力素质

照片已经是奇才队的乔丹了，颇有些末路英雄的味道，老了、胖了，脸都圆了。来，我们看看乔兄的耐力水平。衡量耐力简单一点，因为乔兄这个位置运动少不了，咱看场均数据（进攻）吧。常规赛38.3分钟、30.1分、6.2篮板、5.3个助攻；季后赛41.8分钟、33.4分、6.4篮板、5.7助攻。这是什么概念？篮球爱好者应该心里有数，对比其它NBA巨星，一点不输。如果再考虑到乔兄的防守，我想打满分，行吗？

满分，10分。

柔韧素质

在篮球中体现得不太明显，但我们能从他的表现中略窥一二。乔兄动作大不大？诡异不诡异？多少毫无机会的球他都能鬼斧神工地解决掉，对吧。出手动作柔顺不柔顺？现在的杜兰特、库里也是如此，再看看奥尼尔，比我还硬。

因为柔韧和防伤密切相关，于是，我们再来看看他的伤病情况。乔兄除了85-86赛季几乎停赛之外，就没听说过他有大伤。小伤肯定避免不了，能场均接近40分钟的人，小伤就肯定不算什么事。这个不好做对比，而且确实有不少伤病比他还少的、动作比他还大的球员，我减1分，合适吧。

打9分。

结论，咱先看图，看图理解一下。

如果上面的分析你都认可，看到这，你会发现，哎呀这家伙，好像和我理解的篮球不太一样啊。

我这里有好多篮球爱好者，说起篮球，就是俩字“弹跳”，或者仨字“爆发力”。对抗，力量重要不重要；快攻、过人，速度重要不重要？力量和速度的融合——爆发力——直接反应在弹跳上，其重要性不言而喻。但是，篮球不只是这样的。

对于一个NBA巨星球员，对于热爱篮球的你，耐力素质是绝对不能忽视的（灵敏素质是决定他能否成为巨星球员的必要条件）。

耐力不光是说你不休息能跑多远，短一点说，它还决定着一节篮球比赛、甚至一次进攻中，你能不能一直保持着力量、速度、灵敏素质。简单一点说吧，激烈地打了5分钟，你发现自己投篮都没劲了，合适吗？防守都不愿意跟了，好意思吗？打野球的时候，我最讨厌的就是队友因为体力不支放弃防守了，这是态度问题！当然，也是体能问题。

你还会注意到灵敏素质也在满分上。过人这事，你可以用速度优势解决，但大多数情况下都是变向、急停之类方案。就说欧洲步吧，你没灵敏行吗，对手还以为你只是岔开腿走了两步呢。你可能也经常打野球，肯定也碰上过水平有限的球友，你一起跳人家撅在你腿底下了，你若不能快速处理这个高危状况，受伤的可就只能是你了。

柔韧这一项，我自己觉得，给乔兄的分打低了。但是，你肯定也发现了，这家伙，柔韧还有防伤的作用呐！那是当然了。我这人柔韧就很差，不用别人说，我自己知道，球打得很硬，不好看，你也想不好看吗？受伤这事，常打球的人都知道，但都觉得离自己挺远。“未雨绸缪”这词，在篮球上就是讲柔韧素质除了观赏之外的重要性。你以为离你远的事，实际上，可能没那么远。

说了这么多，希望你对篮球运动的看法有所改变，别仅仅停留在爆发力和弹跳上，千万不要忽视灵敏、耐力、柔韧素质。

看完了，也许你觉得意犹未尽。我还会谈篮球，还会讲体能，时间嘛，不好说，得看哥们心情。

扩展阅读：

“你力量不错，但是，体能太差。”体能到底是什么？

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