nba球员为什么要跑步(勇士,跑不死非先天——越野跑已成NBA常规训练)
更新时间:2022-08-16 15:25:01总决赛,勇士4-2击败骑士,夺得总冠军,这也是NBA史上第一支以跑轰打法夺得总冠军的球队。超小的阵容没能阻挡勇士夺冠的步伐,他们依靠速度,外围投射,以及强硬的防守打破了“跑轰无冠”的定律。正所谓“压不住的小个子,跑不死的大勇士”
跑轰战术是NBA一种高速流畅的轮转打法,放弃阵地防守,对球员体力、射篮命中率要求极高。除了勇士以外,最有名的当属05-06赛季的太阳队了,跑轰战术以狂轰乱炸的进攻,不知疲惫的奔跑为利器,对手稍有不慎就会被拖死,不过这也要求使用跑轰战术的球队有超强的体力。“跑轰”的另一个特色就是“轰”。重视中远投,如果三分球顺,那无疑给对手巨大压力。
这样的战术对于球员身体素质要求极高,怎样的训练才能达到如此要求呢?整体的训练周期通常为12周,总共分为专项的体能训练,爆发力训练,力量训练,速度训练,灵敏训练等多个项目。除了常规的专项体能训练越野跑也早已进入NBA球星的训练范围。最早期的当属NBA传奇球星拉里伯德(虽然大鸟并不是跑轰体系球员)。1985-1986赛季他的超凡表现,那一年他达到了职业生涯的巅峰,包揽了NBA常规赛和总决赛的MVP,更横扫多项年度最佳男运动员奖项。而在赛季1984-1985,对阵亚特兰大老鹰比赛中,他个人独得分创造了生涯最高得分60分。
拉里伯德在采访时表示,自己在作为篮球运动员的时期就有跑步的习惯,每天至少跑1-2英里。在NBA的统计中,球员的最高跑步距离是2.7英里,库里一场球赛的跑步距离将近2.6英里。拉里伯德认为跑步让他保持了最佳状态。在拉里伯德的年代,不踢足球就得去参加越野跑,那个时候的他跑一英里最快只需要五分零八微秒,那也是他体能最巅峰的时间段。
另一个奔跑的怪物当属理查德.汉密尔顿。父亲是长跑运动员,母亲是短跑运动员,从小就不会好好走路,走只会快跑的他更是一名跑步爱好者。高中时期的他就是学校里一英里跑的冠军,在NBA,汉密尔顿也被看做是最能跑的球员。队友卢普斯甚至觉得汉密尔顿得了一种不会累,只会跑的病,因为他实在太能跑了。比赛日,汉密尔顿每天至少跑一英里,没有球赛的时候,这个数字提高到三英里,由于太能跑,跑太快,都没有小伙伴愿意跟他一起跑,导致他只能跟狗跑,两只狗都跑的停下来,汉密尔顿才会因为可怜两只狗,停下来歇一会。这样疯狂的跑步训练使得汉密尔顿在球场上从来不知疲倦,汉密尔顿自己都说退役以后考虑改练长跑,这样的天赋,练长跑也是人才。
三分王雷.阿伦也是一名跑步爱好者,38岁的他依然可以来一记隔人暴扣,秘诀就是长跑,有时候能跑上7英里,像波士顿马拉松这种虐心的比赛也就是随便跑跑。雷.阿伦还表示在退役后专攻铁人3项,不过热火主帅斯波尔斯特拉拆台地说:“他游泳不行。”
跑步几乎是最能提高运动员综合素质的运动,当你能连续跑上10公里越野,相信耐力就几乎可以和库里持平,正应了那句话:要想赢球,先跟我去户外跑两圈。少年,约吗!
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