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为什么踢足球比赛前会紧张(如何在比赛中克服紧张)

更新时间:2022-08-13 18:23:33

大家好,今天我们分享如何在比赛中克服紧张,希望大家喜欢!

为什么踢足球比赛前会紧张(如何在比赛中克服紧张)

你是否经常在比赛前会很紧张,感觉糟透了,然后在比赛中更糟,这都是因为我们的头脑,今天我们将谈谈如何战胜紧张,下面我们正式开始:

态度:

首先,尽管你训练得很好,但如果你的大脑在比赛中卡住了,你什么都做不了,这可能是心理问题。因为你还是你,一样的腿,一样的身体,一样的技能,但比赛的严肃性会让你害怕犯错。

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图1-比赛的严肃

因为一场比赛有更多的利害关系,有些比赛真的很重要,比如冠军杯决赛之类的,但你现在不应该担心这些

相反,你应该把比赛看成是训练,这场比赛可以是为下一场比赛而训练,或者本赛季的比赛可以是为下一赛季训练。

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图2-想象成训练

所以你可以把它想象成一场比赛,每一次比赛你都会学到一些东西,如果你能把这个想法带入比赛,这是一个很好的起点。当然,你仍然需要遵守战术纪律,努力拼搏,在门前不要冒愚蠢的风险。

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图3-要认真对待

自信:

另一种对抗这种愚蠢的紧张的方法是保持高度的自信,尤其是对自己,因为如果你感到自信,你就更有可能自由发挥,因此可能会做得更好,但也不能犯那些愚蠢的错误,开始让你紧张。那么你怎么感觉自信呢?

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图4-不要犯愚蠢的错误

对于新手来说,试着创造一个好的氛围,和你的队友们一起玩,听着好听的音乐,微笑着昂首挺胸走进更衣室,让自己看起来很自信,你只要让自己感觉良好,感觉很棒,开始自信,我保证你走在球场上的时候也会感到更自信。

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图5-创造好的氛围

然而,如果这在比赛中不能完全发挥作用,在几个错误后你开始感到有点紧张或怀疑自己,不要表现给对手看。

因为他们牢牢抓住这个机会,试图用它来击败你,如果他们能让你觉得不那么自信,就像他们控制了你,你已经失败了。

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图6-不要怀疑自己

所以,尽你所能让别人觉得你一点都不在乎,也许你搞砸了三四次,他们每次都抢了球,但对你没有什么影响,你知道你是一名出色的球员,与你对抗会让他们非常沮丧,他们也不会动摇你,让你感到紧张。

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图7-相信自己是出色的

转化情绪:

第三步,让你更加自信,就是在接下来的比赛中,把你的消极情绪转化为积极情绪,你是否刚刚失去了2,3次一对一的机会?很好,现在他或她会认为你很菜,下次会很容易。

你是不是在热身的时候搞砸了?但你已经把所有的错误都排除在外了,我知道这听起来有点傻,但是如果你能在接下来的比赛中把消极的东西变成积极的东西,在你自己的脑海中,这比你犯了这些错误并开始用它们打败自己要好得多,把它们变成积极的事情,让自己感觉更好。

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图8-转化积极的情绪

如果这也不奏效,紧张和自我怀疑就会开始潜入你的大脑,你可以使用下面这个方法,这完全是自我创造的,没有科学证据,我们暂时称之为3-3系统。他意思就是,如果你犯了三个愚蠢的错误,你就要强迫自己去争取三个胜利。

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图9-3-3系统

这意味着你要么专注于命中接下来的三次传球,要么赢得接下来的三次头球,要么准确处理接下来的三次触球机会,你只是需要找到一些我百分之百可以做到的事情来轻松赢得胜利,当然花的时间不能太长。

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图10-赢得三次胜利

所以当你再次感觉良好时,不要只想着不犯错,而要重新开始关注如何做出改变,因为现在你可以这么做了,你感觉很好,犯三个错误,争取三次机会,犯三个错误,......,这就是你要做的。

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图11-如何做出改变

但有时你错失绝佳机会,当这种情况发生时,如果你唯一能做的事情就是坐下来,发脾气,然后开始哭,尤其是在比赛中,这基本上是最大的禁忌,没人想和一个放弃的人共同战斗。

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图12-不要放弃

所以,如果什么都不起作用,那就努力,你就拼啊拼,使劲拼,如果什么都不起作用,你就更加努力。

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图13-继续努力

现在,当你丢球时,不要生气或放弃,而是开始努力,因为如果你开始沮丧,你就会放弃你的队友,他们不会在乎你或会真的对你很生气,这种恶性循环将继续下去。

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图14-恶性循环

即使你这一天很糟糕,你也应该比别人更努力地工作来弥补,他们才有可能尊重你,甚至可能会给你一个支持的肩膀,让你感觉好一点,所以如果没有状态,那就努力拼。

所以,伙计们,你们明白我们的目的了吗?我们要寻找一种方法来“欺骗”你的大脑,让它忘记紧张,忘记自我怀疑,而把注意力放在积极的事情上,足球是一项游戏,你玩它可能是因为你喜欢它,所以记住要玩得开心。

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图15-欺骗大脑

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!