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nba有哪些好用的方法(库里一段式投篮和二段式投篮,普通人到底该练哪种投篮方式?)

更新时间:2022-08-13 04:32:02

几年前,

NBA诞生了史上第一个全票MVP,

宣告了新一代超级巨星

斯蒂芬-库里的强势崛起。

越来越多的人开始注意这个家伙,

以及他征服对手的方式

投篮。


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在库里之前,

大家大多讨论的都是

科比的“后仰”和麦迪的“干拔”。

现在看来,

这两种都是典型的

two motion投篮。


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如果要用最简单的话区分,

那我认为这句话最简单明了:

一段式跳投是

“跳”跟“投”的完全同步

一次发力,

借助起跳的力量

帮助我们完成投篮


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而二段式跳投

是严格的先“跳”

后“投”,

起跳后,

身体在空中二次发力完成投篮


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虽然投篮被简单分成了两种方式,

但绝不代表只有这两种刻度,

也有“跳”跟“投”不完全同步的投篮,

比如中间有类似

乔治的所谓“1.5式投篮”,

但太过细分没有意义,

我们只要清楚两个极端的特点及优劣即可


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很明显:

一段式投篮“跳”“投”同步,

属于“借力”投篮。

动作没有明显停顿,

出手速度快,

并且腿部力量传导流畅,

投篮轻松省力,

非常适合远距离投篮。


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坏处是出手点低,

更容易被干扰


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二段式则相反,

投篮前可以全力起跳,

出手点高,

受防守干扰小,

能在严苛的环境下完成投篮。

但缺点是对身体素质和体力有极高要求


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并且由于最高点动作有明显停顿,

所以出手时机可以控制,

比如乔老爷子

甚至可以等对手下坠后再出手。


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既然二者之间各有优劣,

就没有哪一种更好的说法,

那你的投篮方式是什么呢?

欢迎在评论区告诉技巧君,


这期视频虽然不是教学,

但技巧君觉得,

说不定看完能让你的投篮有质的突破。


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有的兄弟对投篮练习非常迷茫,

练了一段时间觉得没有效果,

就立马改下一个姿势,

但这样难以得到进步。

因为不同的投篮姿势的发力习惯大相径庭,

咱们应该先选择一个大方向,

固定投篮姿势,

持续练习,

在过程中小修而非大改


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针对大多数人,

技巧君推荐大家根据自身身体素质,

再结合自己实际的需求来做选择。


对于小孩,

或者力量较弱的成年人,

推荐选择库里的一段式投篮学习。

这里注意,

一定不是单纯学姿势,

没有养成发力习惯,

一旦实战投篮就会变形。


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学习一段式投篮,

最重要的是掌握好跳投同步的投篮节奏,

借用身体起跳的力量,

把球“推”出去。

技巧君教你一个练习好方法,

是什么呢?

先练抛投


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原因有两点

首先,

抛投就是一种最简单的

“借力”投篮方式,

其实本质上来说,

它就是一种一段式投篮。


利用抛投掌握

“借力”投篮的发力习惯,

再学习一段式跳投,

就更容易找到感觉。


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第二,

由于一段式投篮容易被干扰,

很难在贴身防守的情况下使用,

所以很多时候是在空间较好的远距离投篮使用。

而通常越靠近篮筐防守越拥挤,

练好抛投,

就可以弥补在近距离的终结手段。


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所以这就是为什么,

一段式投篮的代表人物,

比如库里和特雷杨,

都必备一手精准抛投的原因。


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由于咱们球迷群体组成很复杂,

有高有矮,

有胖又瘦,

那技巧君肯定就不能一概而论地说,

哪一种更适合普通人练习,

然后推荐你去学。


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如果你身体素质很好,

跑得快跳得高,

体力也倍棒儿。

同时,

你练习投篮的目的,

是为了在野球场打一些

强度比较高的高端局,

那我推荐你先练习二段式投篮


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当然,

这并不是说学一段式投篮

就打不了强度高的比赛,

不然库里也不可能

投出一个勇士王朝。

但很多时候库里是在三分线

甚至更远的地方出手,

空间大,

他就可以依靠运球或者挡拆,

获得一个比较好的出手环境


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库里很少在拥挤三分线内中投,

除非完全晃开防守者,

因为一段式投篮面对贴防

是比较容易受干扰的。


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这也是为什么

很多NBA球员有两种

不同的投篮方式的原因:

远距离投篮用一段式,

而中投却是二段式。


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而对于大多数咱们这样的普通爱好者来说,

有一手命中率不错的中投

往往就是野球场的超级大腿了,

你说在野球场邦邦扔超远三分,

命中率还不低的选手,

属实比较少见。


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除了在中投时表现优异,

二段式投篮还有一个得天独厚的优势,

那就是有更多的选择。

因为二段式是先跳后投,

在最高点停顿时,

可以观察防守的封盖,

控制出手时机,

比如滞空停顿,

下坠时再出手。


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除了出手时机可以变,

你甚至还可以不出手,

比如在停顿期间

如果防守封锁太严密,

你就可以找机会传球。

这是一段式投篮很难做到的。


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那我可以不可以像一些NBA球员那样,

远距离投射用轻松省力的一段式投篮;

近距离则用不太受限干扰的二段式呢?


当然可以。

但技巧君不推荐你两个一起练,

最好是先完全固定下一种投篮姿势,

姿势稳定以后,

再根据需求练另一种。


当然,

如果兄弟们对于一段式和二段式投篮有其它看法,

技巧君非常欢迎你在评论区留言。