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nba球员都做哪些力量训练(詹姆斯练深蹲，姚明练深蹲，周琦练深蹲，没有对比就没有尴尬)

更新时间：2022-08-10 17:26:32

詹姆斯练深蹲，姚明练深蹲，周琦练深蹲，没有对比就没有尴尬！

篮球是一项十分注重下肢力量的运动，因为不论速度、弹跳还是爆发力都需要依靠腿部作为支撑，所以大多数NBA超级巨星的下盘都非常稳健，尤其是内线球员。而衡量一名球员的下肢力量是否足够出色，深蹲无疑是最直观的体现，那么下面我们就来看看国内外球员的深蹲重量分别是多少。

周琦

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身高2米21的周琦曾被无数国内球迷寄予厚望，而在登入NBA之后更是被视为姚明接班人，希望他能够像后者那样在大洋彼岸打出一片天地。然而由于身材太过瘦弱的缘故，周琦最终还是没能在NBA站稳脚跟，并且还因为懒散的训练态度遭到了球迷的质疑。不过调侃归调侃，近两年周琦的训练态度明显有所改善，从图中不难看出，周琦深蹲时所使用的杠铃重量至少超过了100公斤，显然不像网上流传那样他只能做60公斤的深蹲。

姚明

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不可否认，巅峰时期的姚明是NBA联盟中最出色的中锋之一，2米26的身高和细腻的进攻技术让他在禁区予取予求，即便是面对奥尼尔、霍华德这样的顶级内线也不遑多让。而姚明之所以能够称霸内线，除了身高上的优势之外，他那强悍的腿部力量也是关键所在。根据当时火箭队的体测数据显示，姚明的深蹲最大重量能够达到283公斤，卧推则是150公斤，这两项数据在当时的联盟中都是数一数二的存在。

詹姆斯

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众所周知，詹姆斯拥有着百年一遇的身体天赋，集速度、力量、弹跳以及爆发力于一身，强壮的身体构造让他如同一辆拥有跑车引擎的重型坦克。据詹姆斯的私人训练师投篮，老詹平日里很少做大重量的深蹲训练，因为这对于膝盖有着一定伤害，因此他相对比较喜欢做一些小重量的半蹲跳，以此提升核心爆发力。当然，只要詹姆斯愿意，他绝对能够轻松深蹲200公斤的杠铃。事实上，詹姆斯的下盘力量在联盟中也是出了名的强，要知道像字母哥、约基奇、恩比德这些内线壮汉在低位背打他时，后者都可以做到纹丝不动。

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