nba球员为什么要冰桶挑战(NBA球员的“养生之道”，赛后必须来一场“冰桶挑战”)

“冰桶挑战”是2014年由美国波士顿学院（BOSTON COLLEGE）前棒球选手发起一项游戏，

要求参与者在网络上发布自己被冰水浇遍全身的视频内容，此番挑战为“肌肉萎缩性侧索硬化症”募集了大量的资金，在全美科技界大佬、职业运动员中风靡。

其实在NBA，这样的挑战每天都在进行。

当时是一月末的深夜，底特律非常寒冷，气温零下四度。小牛队（现独行侠）来到了底特律，几个小时前刚击败了尼克斯队，而几个小时后他们将背靠背对阵活塞队。在对阵尼克斯的比赛出战24分钟后，史密斯没有照常进行冰水浴，因为他的球队不得不马上离开麦迪逊广场花园，转战底特律。

所以，这位25岁，6英尺8英寸的前锋拿着垃圾桶走过大厅，在酒店的制冰机中取出冰块，用垃圾桶装回房间倒入浴缸，往返数次，随后他将冷水倒入冰中开始了冰水浴。十分钟之后，最重要的冰水治疗完成了。

“我并不是特别依赖冰水浴，”考特尼-李说。他每次训练或者主场比赛后都会进行冰水浴，但他也承认冰水浴在客场赛后较为难得。

“我大学的时候就是这么认为的，它太冷了。”芬尼-史密斯说，“但当你想到他会帮你快速回复活力，你就会开始顾及你的身体，你整个赛季都会更加健康。”芬尼-史密斯说经常使用冰水浴使他能跳的更高。

史密斯所做的就是联盟中流行的冰水浴。

冰水浴是国外很多运动员采用的恢复方法。NBA、NFL、MLB、NHL和职业拳击手的很多运动员都采用冰浴疗法。我们在电视里也会经常遇到。

冰水浴的科学原理就是，当训练结合后，运动员双腿浸入冰水中时，腿部的血管就会收缩，这样血液内的乳酸就会被顺利排出，从而达到迅速恢复的效果。

这种恢复方式是从英国的著名长跑运动员、世界马拉松纪录保持者保拉·拉德克里夫那里开始流行的，她曾向媒体表示她的常胜秘诀就是在长跑训练之后，用洗冰水浴的方法来解除疲劳，恢复体能。

目前，洗冰水浴在欧洲运动员之间非常流行，许多网球、橄榄球、棒球运动员都会在大运动量的比赛之后洗冰水浴来加快恢复速度，包括英格兰橄榄球队也正在使用这种恢复方法”

但所使用的设备却千差万别。

冰桶的外形比较随意，有这样比较专业的↓↓

也有这些长得像咸菜腌缸的↓↓

长得像垃圾桶一样的也是比比皆是↓↓

还有这样大家一起泡的↓↓

虽然受到场地等各种条件的限制比较大，但冰水浴带来的效果，还是让众多的NBA球星坚持下来。

太阳队39岁老将贾马尔-克劳福德将冰水浴的过程比作老车的改装。李补充道：“在冰水中泡一会，然后出来去蒸桑拿，找回自己的状态，当从桑拿房出来的那一刻，整个人都焕然一新。”

随着冰水浴效果的“口耳相传”，也有厂商为联盟巨星们定制了冷冻房

这个疗法非常简单：运动员们穿着保护装置（厚手套、袜子和拖鞋），以确保他们的手指和脚趾安全，随后进入设定温度零下-157摄氏度的冷冻室待两三分钟。这基本上就是一种冷水池浴的升级。76人前锋贾斯汀-安德森告诉我们，这比冷水池浴要好10倍。

勒布朗，斯蒂芬-库里，卡尔-安东尼-唐斯，布雷克-格里芬，德安德鲁-乔丹，哈里森-巴恩斯，文斯-卡特，本-西蒙斯，德安吉洛-拉塞尔，特拜亚斯-哈里斯，斯坦利-约翰逊，邓台-琼斯，贾维尔-麦基以及很多其他球员都在尝试这样的疗法，或者已经把这样的疗法列入了自己的养生之道的一部分。