nba球星为什么吃鸡肉(23VS24：揭秘NBA球员为了好身材都怎么吃)

就在昨天，勒布朗·詹姆斯又更新了自己的个人社交网站。

“我们走！出发去训练，现在是早晨5点38分。不找借口！#野兽模式#为伟大而努力”

科比：五点半？我比你早了一个半小时训练

勒布朗：你那是比我早了一个半小时啃鸡腿吧

如果詹皇真的要怼科比，也怨不得他，毕竟，现在的科比已经变成了禾斗匕匕……

退役后发胖在运动员当中并不罕见，罕见的是科比居然也会发胖！要知道，科比在联盟可是出了名的训练狂魔，一句“你见过洛杉矶凌晨四点的样子吗”让无数热血青年奉为金句，有关科比“自虐式”训练的消息层出不穷，这样训练的结果自然是拥有近乎完美的身材。

退役后科比依然保持一周三练的水平，可对于科比来说，一周三练简直是少的可怜，体重终究抵不过岁月，该胖的总是要胖的。

严格来说，科比的饮食习惯并不算好，年轻的时候爱喝汽水吃汉堡，生涯后期则是钟情以猪骨、牛骨等动物骨头熬的高汤为底料的一道意大利风味的鸡肉蔬菜汤。退役前，科比用常人难以想象的大运动量消耗了所摄入的所有多余的热量，退役后，不加控制的进食加上大幅减少的运动量自然导致了禾斗匕匕的发胖。

不过，科比自己也说了，给他30天，他还世界一个俊朗小生。小编也觉得科比肯定是胖着玩玩的，就当过了个年。以科比执着的精神，他要是想瘦下来绝非难事。

对于NBA球员们来说，“吃”是一件很重要的事情，合理、健康的饮食不仅能保证充沛的体能，还能控制体型，避免发胖而降低力量和速度。下面小编就带大家来看看NBA球员们，是如何在“吃”上下功夫的。

詹姆斯

科比还在联盟时，几乎所有人都在期盼“23VS24”的对决，可惜直到科比退役，总决赛“23VS24”的场景仍然从未上演。如今24号已经退役，23号勒布朗-詹姆斯仍处在职业生涯的巅峰期。詹姆斯进入联盟伊始，其劲爆的身体素质就让人惊叹，身上的每一块肌肉都堪称完美，经常能上演暴力美学。但很少有人知道，除了天赋外，詹姆斯究竟复出了多少努力。

据报道，詹姆斯每年花150万美元保持自己的肌肉，其中大部分花在了吃的上面。詹姆斯的食物主要由鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果组成。饮料多为蛋白质饮品。每天要进食六到七餐。为了减少脂肪摄入，更是长达七、八年的时间从未吃过猪肉。每天要进行至少一个半小时的力量训练以避免摄入过多的热量和脂肪。

纳什

史蒂夫-纳什一直将自己的职业生涯保持到了41岁，作为一名国际球员，纳什蝉联MVP依靠的不是自己劲爆的身体素质，而是刻苦的训练和极高的自律性。整个职业生涯，纳什都依靠科学的饮食来提高自己的身体状态。和詹姆斯一样，水果、蔬菜、鱼肉和鸡肉是纳什觉得有益的食物，而不好的糖类和脂肪是要避免的。

来看具体食谱：

食谱

早餐：面筋和小麦，切片的杏仁和杏仁糊或牛奶糊，再加上一整份水果。

午餐：一份有烤鸡肉或烤鱼，以及蔬菜、粗坚果和干果的沙拉。

晚餐：烤制或烘制的的鱼肉或者鸡肉，还有蔬菜，有时候配有糙米饭。

林书豪

林书豪在效力纽约尼克斯队期间曾经打出过精彩表现，“林疯狂”一度被认为是最好的励志剧本。

但很多人不知道，林书豪高一的时候仅有1.61米高，但林爸爸为其制定了营养食谱后，大一的林书豪已经长到了足足1.91米！总的来说，林书豪避免任何油腻的食物，每天保证8瓶水，足量的牛奶，205克蛋白质和8份蔬菜（共计约500-1000克）。

来看具体食谱：

食谱

早餐：5个鸡蛋，一点火鸡肉或汉堡。

训练后：蛋白质混合饮料

午餐：沙拉、三明治或者鸡肉。

晚餐：蛋白质混合饮料，通心粉鸡肉。

波尔津吉斯

一段时间来，关于卡梅隆-安东尼的交易传闻纷纷扬扬。安东尼一旦真的离队，纽约尼克斯球队核心非波尔津吉斯莫属。进入NBA两个赛季以来，波尔津吉斯可谓是进步飞速，就连其稍显单薄的身板也强壮了不少。今年波尔津吉斯的国家队首秀也打出了不错的表现。

这一切和“吃”自然是密不可分。

食谱

早餐：荷包蛋4个，薄煎饼3个，火腿切片3片，水果，蛋白粉饮料1杯。

午餐：鸡胸肉10.5盎司（相当于297.6克），糙米饭1碗，蔬菜1碗。

晚餐：鸡胸肉8.75盎司（相当于248.1克），糙米饭1碗，蔬菜1碗。

加餐：能量棒1根，全麦面包4片，花生酱4勺，果酱1勺，含脂量2%牛奶1杯，巧克力蛋糕1块。

下赛季，周琦将成为中国唯一征战NBA的球员。但就从吃这件事来看，周琦与NBA还有不小的差距。为了帮助周琦尽快提高，休斯顿火箭队上赛季派出一位训练师到督促周琦，但刚来中国，训练师吉米就直言周琦饮食习惯不好，爱吃油炸食品。下赛季在火箭队，吉米看来会好好给周琦在饮食上“做做规矩”了。

对于周琦来说，怎么尽快适应NBA身体对抗强度是目前最重要的事情。周琦拥有训练无法得到得到身高和臂展，至于肌肉和体重嘛，管住嘴，努力训练，相信一定会有所成效的。

也许是我们国家的美食实在太多了，从小吃惯了好吃的球员们没办法完全达到NBA球员那样的饮食要求，但至少不应该让吃进去的食物成为身体的负担，最起码，油炸和含有大量脂肪的食物是不能吃的。想要出好成绩，自律是关键，健康的饮食和科学的训练缺一不可。

最后小编还是想提醒大家，上述NBA球员食谱都是建立在运动员大量消耗的基础上，请大家量力而行，切勿盲目效仿！一些习惯也只是运动员个人爱好，不代表完全正确。在饮食上，健康的，适合自己的，才是最好的！