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nba伙食有哪些(NBA深度食堂高矮胖瘦咋吃?詹皇7个食谱奥尼尔一日6餐)

更新时间:2022-07-21 16:51:01

nba伙食有哪些(NBA深度食堂高矮胖瘦咋吃?詹皇7个食谱奥尼尔一日6餐)

作为世界上最需要保持身材的运动员之一,NBA球星的“食谱”很长一段时间内都是他们保持身材的关键,当年乔丹为了增加体重的同时保持肌肉的强度,组建过著名的早餐俱乐部,除了和巨星们一起疯狂训练之外,乔丹的食谱也是他常年保持完美身材的关键,而在NBA现役那些球星对于食材的甄选、控制堪称健美级别,保证营养的同时你会发现,作为职业运动员,想要时刻保持巅峰,不但不能“贪嘴”,甚至还要刻薄自己。

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瘦子吃什么?看看尼克斯的波尔津吉斯就知道了,通常NBA球星的饭量可能都是正常人的三倍甚至更多,瘦弱的波神在进入联盟时候的食谱就相当惊人,他早上要吃4个荷包蛋,薄煎饼3个,3个火腿切片以及若干水果,当然还有必不可少的蛋白粉饮品。到了午餐要吃上半斤的鸡胸脯肉,大米饭一碗,还有一大碗的蔬菜。晚上差不多也是一样,当然还有若干的加餐。波神的食谱控制关键,在于糖和脂肪,这几乎是NBA球星的食谱标准,发胖是坚决要控制的。

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壮汉吃什么?看看詹姆斯。詹姆斯有过7个菜谱,简单的说就是摄入足够的能量,同样是严格控制糖和脂肪的摄入,简单拿出一份他的食谱:一个全麦面包圈 一勺花生酱(约15毫升),半杯奶酪(约120毫升),半杯草莓(约120毫升),一个多维生素矿物质药丸,又或者无骨鸡胸肉,80毫升照烧酱和橙汁,5毫升玉米粉加上三分之一茶勺生姜粉,半勺的橄榄油,360毫升西兰花菜,120克的荸荠和半碗米饭,再来一杯240毫升纯净水。作为NBA现役身体最好体能始终维持在巅峰的詹姆斯,他的食谱之多之细也是非常罕见。

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那么胖子和中锋吃什么?当年奥尼尔和姚明的食谱,以营养为主,他们饭量大但是不可能多吃,体重对于他们本身要比一般NBA球星更加的可怕,奥尼尔和姚明的生涯危机都是始于膝盖的负担。姚明喜欢吃披萨,但是在进入火箭之后他坦言要少吃油炸食物和冰激淋,多吃牛排,他的父母甚至曾亲自给他煲汤。而奥尼尔是个好厨子,对于自己饮食控制严格,不过大鲨鱼一天要吃6餐:早餐中餐午餐晚餐夜餐和睡觉餐,核心菜单就是肉,为了摄入足够能量和蛋白质。

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联盟中很多球星都非常的自律,林书豪的亚裔体质比起本土球星更容易发胖,他也是远离一切发胖食物,而如雷阿伦这种强迫症的在40岁还八块腹肌的超级射手,基本上就不喝酒了,纳什也曾有自己的私家菜单,大概都是以鸡肉鱼肉以及杏仁和水果为主,椰子汁则是纳什补充电解质的一个独特的秘方。很多人都只是看见了NBA球星身材好都是衣服架子,但是他们在背后付出的可能是十年如一日的忌口生活,当他们看见冰淇淋和碳酸只能舔嘴的时候,你会觉得他们有时候清苦的还不如正常人随意舒服。