当前位置：网站首页> 体育百科 > 熬夜看世界杯还不够爽(熬夜看世界杯的人，身体可能会有4个变化！快对号入座)

熬夜看世界杯还不够爽(熬夜看世界杯的人，身体可能会有4个变化！快对号入座)

更新时间：2022-11-15 00:55:20

不知不觉，世界杯赛程已经过半，进入了淘汰赛的阶段。今年的赛果虽然“惊心动魄”，但是伙伴们天台相见大吼一声就能恢复元气。而那些说不出口的世界杯健康“综合征”，才是真正让伙伴们扎心和悲伤。

世界杯的健康“综合征”

1.免疫力下降

世界杯每一个精彩的熬夜，都代表着你身体免疫力的透支。免疫力是人自身的防御机制，能够识别和消灭外来入侵的异物。而人熬夜后，身体得不到足够时间的休息，容易导致免疫力下降，外来的病菌就更加容易入侵，感冒、发烧等疾病也就随之而来。

2.肠胃紊乱

世界杯熬夜的最佳搭档是什么？当然是啤酒、烧烤还有大家最爱的小龙虾。而这看似“美好”的每一个晚上，其实都是在加重肠胃的负担。肠胃到了晚上已经进入了休息阶段，而你还不断大量的进食，让肠胃长期加班待机工作，这不仅会造成消化不良、肠胃紊乱，严重者还会出现肠胃炎、便秘、腹绞痛等情况。

熬夜看世界杯还不够爽(熬夜看世界杯的人，身体可能会有4个变化！快对号入座)

3.痘痘

长期熬夜后，皮肤出油的情况就更为严重，这其实是皮脂腺分泌旺盛的表现。皮脂腺分泌过于旺盛会导致脸部毛孔变大，再加上熬夜吃上各种“上火”食品，这在不知不觉中就已经给痘痘的生长营造了良好的“环境”。

熬夜看世界杯还不够爽(熬夜看世界杯的人，身体可能会有4个变化！快对号入座)

4.心血管疾病

对于熬夜看球赛的老球迷来说，其心血管疾病发生的几率也在增加。熬夜、吃夜宵，再加上赛果不如人意而造成的激动情绪，这两者往往是造成心脑血管疾病主要“元凶”。

世界杯看球一时爽，稍不留意身体就“火葬场”。想要过上一个健康的世界杯，又有哪些预防“处方”？

1.控制情绪

患有心血管疾病、高血压的人群在观看世界杯时应尽量控制自己的情绪，别因赛果而过于激动，拒绝给心肌梗塞和脑出血出现的机会。

2.调整坐姿

在观看世界杯是应避免长时间统一个坐姿，例如：久站或久坐。应隔30分钟活动一下身体，以免造成痔疮、颈椎、腰椎等疾病。

3.避免高脂、油炸零食

世界杯期间应该尽量避免高脂、油炸的零食，例如：薯片、炸鸡、巧克力等等。建议可选择一些坚果、温性水果，而且晚餐时，也应尽量选择清淡食物，避免过量进食给肠胃带来负担。

足球的热情我们无法挡，但我们可从以上方面入手，争当一个健康球迷。

相关推荐