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羽毛球教学第一节课怎么上好(十万次颠球让你成为网前高手)

更新时间:2022-11-13 03:11:59

培训课已经开了4期,学员们(包括在国外生活的球友)对我们的课程还是非常肯定,也提了一些建议,我和团队会继续努力,不断优化内容,为大家设计出更好的训练课。在这里,感谢各位学员的支持,有了大家的鼓励和反馈,我们一定会越做越好,请持续关注我们的课程。


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下面和大家分享一篇第四期学员的学习心得



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在我刚刚开始接触羽毛球的时候,因为所在部门缺人,临时顶上去参加了部门间的羽毛球比赛。那时候的我,有这样一次机会激动不已,正好同部门有一个羽毛球大神,于是就跟着他一起学习。因为训练的时间很仓促,大神教了我一会儿网前反手发小球,就让我以混双的方式和他搭档男双。短短一个星期,我就以一个羽毛球小白的身份走向了赛场。

比赛采取的是三局两胜15分制决胜负的赛制,两队各胜一局,决胜局战至14平,谁赢下这一球,谁就赢得整场比赛,此时,我在网前等到了一次难得的扑球机会,便想毕其功于一役,结果扑球下网。看到对手激动的庆祝,我懵在了场上。大神安慰我说,这球是他轻敌了,他说是因为球速太慢了,自己没打好才输的,让我别有压力。这使得我更加羞愧。于是,这个扑球失误,就一直深深烙在我的脑海里,成为了我终身的遗憾。

随后,鲁莽的打法加上不规范的动作,还有薄弱的腿部力量,导致我的膝盖受伤了。于是,整整一年时间,我没有走上羽毛球场,直到今年8月份开始参加超氧团队的羽毛球课程。

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直到第一节课学握拍,我才从球包里拿出了尘封了一年有余的球拍。当时还有一个小插曲,开课以后,我找遍家里都没有符合课程要求的手胶,于是急急忙忙去附近球馆买。从那时起,我决定忘掉以前打球的一切,从零开始,一步一步打牢基础。也是因为自己基础比较薄弱,前期课程对我难度很大,简单的正手颠球,我开始的时候完全做不好。最开始,只能勉强颠几个,动作极其不标准,感觉很受打击。所以,我特别感谢超氧团队里的指导老师,细心地指导我的动作,鼓励我坚持下去,一定会有进步。遇到课程比较难的时候,我也经常私信打扰老师,让他帮我看动作,不厌其烦地为我讲解问题。现在,曾经让我想摔拍子的正手颠球,我已经渐渐上手了,从最开始的10个、20个,到现在最高纪录是1267个。除了数量的变化,我可以明显感觉到,自己的身体没有那么紧张了,手腕也变得灵活了,对羽毛球的感觉也越来越好。

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跟随超氧团队不断走了下来,我感觉整个团队越来越成熟了,在教学过程中不断优化课程内容。来到正手网前发力班,我也将再一次面对我的遗憾,不过这一次,我的准备更加充分,自己也更加有自信。

课程一开始,是一些放松手腕、手臂的辅助训练,拍球、沙锤、扔羽毛球、颠气球通通安排。这些训练,感觉既有效,又有趣。特别是利用沙锤感受挥拍动作,从沙锤的声音,可以听出发力够不够集中,充分体会网前扑球那种“寸劲”的感觉,刚开始上手很头疼,但经过几天的训练,又能很快得到收获。课程中,超氧团队还放送了福利,给我们做了肩关节伤病的自测以及康复动作,让我受益匪浅。

正式学习扑球课程时,蔡队教会了我如何自己抛球自己打,这下子,只要一副简易网,一只拍子,若干个球,一块空地,就能训练了。此时的我,站在网前,仿佛又回到了那一时刻。刚开始的时候,我感觉并不好,拍子总是下意识地往后倒,要知道,当时我扑球下网,就是因为往后倒的太多。我努力尝试克服,但还是无能为力。后来,我意识到,之所以会往后倒,是想要把球打得更有力,下意识觉得自己力量不够,接下来,我一方面继续颠球及辅助训练,提高手腕和小臂的灵活度,体会手腕瞬间发力的感觉;另一方面也是忽略球过网的力度,把更多的精力放在了动作上。从最开始,练习完扑球以后,手臂酸痛,大拇指磨的厉害,到现在,练习完以后依旧是比较放松的状态。而且我没有增加力量,球的速度反而更快,落点更尖,失误率也不断降低。

现在每一次练习扑球,我就想象自己回到了这个赛场,我想,所谓的进步,就是从一个又一个遗憾开始。它鞭策着我不断努力,提醒着我技术存在的问题,我相信,通过场下不断的训练,曾经的遗憾会不断的进步,最后会成为自己的强项。我期待着,等膝盖完全康复后,回到球场的我,会有一个更加崭新的面貌。




羽毛球教学第一节课怎么上好(十万次颠球让你成为网前高手)


(悄悄告诉你:我在市队的时候,每天颠球40分钟)