为什么你喜欢看足球(我为什么会爱上跑步)

一、为什么会跑步的背景

我年轻的时候喜欢踢足球和打篮球，后来随着年龄的增加及场地难觅，篮球成为了我的唯一喜欢的运动项目。2021年6月起右手出现了肩周炎且越来越严重，右手无法举起来，只要稍微有压到右肩，那个疼啊，昼夜不得安宁，反正是馨竹难书这里不细表。花了近二万元钱四处求医（西医、中医，正规医院、土郎中、按摩店都有尝试）均无效果，反而越发严重！某日因工作关系，出差到一县公司，不知怎么就聊到了肩周炎，一同事说他的亲戚之前的肩周炎跟我现在的情况一样严重，通过三个月的慢跑肩周炎得到逐步恢复。

我个人是相当不喜欢跑步这项体育运动，觉得跑步枯燥无味且相当无聊。但肩周炎让我痛苦不堪，本着死马当活马医的原则，在半信半疑的状态下加入跑步大军。

二、艰难的坚持

2021年6月21日一早，穿上前一晚准备好的装备，冲出家门，快速跑起来（诸位别笑，当时就是那么傻愣），结果500米不到就跑不动了，喘着粗气，喉咙想冒烟瘫坐在地上……我的第一次啊，就败在自己毫无半点跑步知识上面！第二天腿软不跑（实际上是找借口），第三天不想跑，实在是对跑步没半点爱好啊。

后来前思后想，这样下去也不行（老婆也在一旁笑话我），不就跑个步嘛，有什么不能坚持的呢？于是上网科普/恶补跑步知识，从跑前热身、跑姿、步频、步幅、呼吸、跑后拉伸等最基础动作要领开始学习且运用到跑步中。制定跑步计划，半个月为一个周期，见下表。

有了科学的指导及有了为自己争口气的原因，从第一个周期11分钟/公里，到第二个周期的10分钟/公里，再过度到第三个周期的9分钟/公里，到现在的6至7分钟/公里；从最初喘不过气来到逐步适宜再到现在的轻松跑，虽说中途也出现过反复，也曾有过想放弃的念头，但在经过艰苦的思想斗争后最终坚持了下来。到2020年1月后，若一天未跑反而不行，总觉得少了什么。

三、跑量

凡事量力而行！

现在每天的跑量控制在3至6公里范围内，只要超过3公里就可不勉强自己，跑得舒服的时候就多跑点，每周跑步天数不低于5天。但最近当天跑量超过4公里，膝盖就会有不舒服的反应，所以本周起，基本上跑量只有3公里。

一个人一旦到了45岁后，身体机能是逐步下降的，对于体育锻炼需要根据自己的身体状况来进行锻炼，选择适合自己身体的运动，并且需要量力而行。选择对的运动方式和运动量，对身体是有益的，增强了身体的免疫力、强健了身体。锻炼身体不一定非得选跑马拉松或跑多少公里，毕竟我们不是专业的运动员，一般人的身体机能无法适合高强度、大运动量的活动，勉强去跑的话容易对身体造成伤害，这与我们锻炼身体的初衷是相悖的，得不偿失。体育运动适量的话，对身体的好处是不言而喻的；但运动过量的话，则不利于健康。

三、跑步的好处

从去年6月开始跑到现在，我的肩周炎已好了个七七八八，我相信到年底应该能完全恢复；这段时间没感过冒，冬天时比以前更能抗寒，没以前再冷了。

每次跑完步后那种大汗淋漓的感觉非常舒服，让你很爽，发自内心的愉悦感。这种愉悦感，只有跑步的人能感受到，每次跑完步回来，喝口水，再冲个凉，浑身神清气爽，心情非常地愉悦，且整个人的状态会非常好。这种愉悦和好状态会有种种好处，你能将愉悦及好状态感染到其他人。科学研究上说，运动使人分泌多巴胺，让人心情愉悦状态变好，所以跑步的好处多多，最终让你迷上跑步，跑步也会让人上瘾。与其天天无所事事上网刷抖音，煲剧，打游戏，为什么不选择跑步呢？

跑步能锻炼心肺、力量、肌肉、耐力等，其中，最重要的是心肺锻炼，心肺是人体的发动机啊，发动机是需要保养的。心肺能力的提升，让你精神更好，这也是为什么跑步的人，都是神采奕奕，因为人家的发动机动力十足呀。跑步，也大大地降低了你的心脏血管疾病的风险。通过跑步方式锻炼身体，更能提升你的身体免疫力，身体免疫力强了，身体的抵抗力自然加强了，患病的几率自然减少。

对于热爱跑步的群体，几乎是没有胖子的，全部都是身材超级靓的。像我这种管不住嘴巴的人，叫我不吃或者少吃，太难受了，特别是我也是不禁碳水的，宵夜也照吃。正常吃，随便吃，想吃啥吃啥，这是跑步人的乐趣。

四、享受跑步

有个跑友问，我们在跑步过程中脑袋在想什么？我觉得这是个很有趣的问题！

以前吧，觉得跑步太无聊了，刚开始那阵，说实在话，很难熬，在跑的过程中总觉得怎么还没跑完啊什么的，那个难受啊，经常会想放弃。跑步的人都会有这样的心路历程：没跑之前的纠结，跑还是不跑？跑了两公里，卧槽好累啊，怎么还没到终点啊；好辛苦啊，再坚持一下，跑到下一个路口就停下……

后来在跑的途中脑海中想过很多：1、想象一下躺在病床上的人，那个痛苦的模样；2、想想工作中的事情，总结下工作得失，下一步该怎么做；3、边听音乐边跑……反正是什么能分散注意力的事就去想，慢慢地，诶，觉得跑步也没以前那么枯燥无味了，且一天不跑心里总觉得有什么事没完成，浑身不舒服。

到了现在，在跑步的过程中，天马行空，什么都可以想，有时又什么都不想，就是那种享受的过程，一种空灵的状态！

日本村上春树跑步的时候想的是人生哲学，吉普乔格跑步的时候想的是破记录，大神们跑步的时候想的是拿奖金……