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为什么nba很少有腰伤(为什么NBA球员腰椎间盘突出手术后还能打球？)

更新时间：2022-10-31 16:23:03

腰间盘突出是一种常见的疾病，发病原因是年龄增长，使得韧带松弛、椎间盘老化、弹性降低，外伤、劳累或风湿寒邪等因素所引起的。腰间盘突出有什么症状呢？在弯腰的时候起来会感觉很吃力，同时腰还会感到酸痛。

有人问NBA球员腰椎间盘突出动完手术后，打球会不会有危险吗？其实是完全可以的，腰间盘突出动完手术恢复好之后，是可以打球的，只要正常用腰，避免腰部过度疲劳，打篮球是没什么问题的。

但是运动要注意以下几点：

1、热身，在剧烈运动之前，一定记得做好热身准备，特别是腰部的肌肉要活动开来，推荐热身操：双手叉腰扭屁股，反复深蹲起立，两脚分开站，与肩同宽，双臂侧平举左右来回摆，肚脐以下部位维持正前向不变。

2、改变打法，打球时少做地位蹲身单打和地位蹲身防守，多做无球跑动，或者定点炮台射手。

为什么nba很少有腰伤(为什么NBA球员腰椎间盘突出手术后还能打球？)

那么，我们平时怎么预防腰间盘突出呢？最重要的是要注意用腰姿势要正确。

第一、搬重物时切忌突然发力，要有一个准备，弯腰屈膝慢慢搬起。

第二、搬起重量很大的物品的时候，尽量左右两侧用力均匀。

第三、捡东西时，先弯腰蹲下再捡起。

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腰不好的人，可能会有一种感觉，坐久站久都会感觉腰很疲惫，严重会站不起来，所以要预防腰间盘突出，我们在坐着学习或工作的时候，如果坐姿不端正，腰椎一直保持向后弯曲的状态，腰部的韧带、肌肉则一直紧绷，此时腰椎间盘所受的压力是正常情况下的十倍。这里有一个小技巧，如果在办公室上班，可以多喝点水，多喝水去厕所的次数就多，然后就又想去接水喝，这样就不自觉地经常站起来活动了，腰部就不会长时间一个姿势了。