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什么才是深度睡眠(深度睡眠等同于死亡?心理学家的解释很一致)

更新时间:2022-10-30 20:06:04

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人类对于睡眠的认识其实一直是处于初级阶段,主要有两个疑点。

第一,仅仅是身体机能的恢复,一个小时就足够,为什么人类需要睡眠数小时?

第二,睡眠的过程中,大约有四分之一的时间处于深度睡眠阶段,这个阶段人类脑波几乎无波动,和死亡状态无限接近,这个阶段的意义是什么呢?

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经典实验范式:睡眠剥夺

首先,对于绝大多数的生物来说,睡眠是必不可少的。心理学家通过"睡眠剥夺"的经典实验范式发现,在睡眠的过程中,我们减缓了身体的活动,比白天有着更小的能量消耗,同时得到了能量的补给,用以修复那些白天持续运作的神经与器官。

对于那些长时间不睡觉的人来说,他们的记忆力、反应速度都会变慢,大脑的认知功能受损,变得更容易生病,情绪也越来越不稳定。

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信息加工

有时候,睡眠还能带给我们很多灵感,可能在白天没有得到的解决的问题,睡了一觉后突然就有了想法。根本原因在于,睡眠过程中,我们的大脑没有彻底的停止运作,仍然会处理着白天输入的信息,并进行进一步深度加工。

比如,大型考试前,需要大量记忆、背诵知识点,如果你选择熬夜奋战,记忆效果反而会不佳,只有通过一定时间的睡眠,你所输入的知识信息才能得到更深一步的加工,被储存在脑中,方便日后的提取。

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所以,从大脑信息加工这个层面来说,深度睡眠与死亡状态是有很大的区别的。因为在死亡之后,不仅身体的生物机能已经停止,同时也导致了"脑死亡",也就是说我们的大脑不会有任何意识,也不会进行任何的活动,更别说信息的加工与储存了。

深度睡眠

不过,深度睡眠不完全等同于睡眠,它只是睡眠整个过程中的一部分。具体而言,我们的睡眠是有周期性的,每个睡眠周期大概维持一个半小时左右。

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NREM期

最开始我们会进入NREM期,使得我们从清晰的意识状态逐渐进入到更缓慢的节律当中,逐渐与外界的信息剥离开来随后我们就进入了深度的慢波睡眠中

这个时候,如果用脑电装置记录我们的大脑活动,会发现脑电波出现了有规律的周期性变化,并且震动的幅度很小,频率也很缓慢。

这个时候我们已经完全失去意识,也很难醒过来。即便是外界有一些声响,我们也不会有什么反应,这无限接近人类死亡时刻的状态。所以,从大脑节律和波变化角度看,深度睡眠与死亡没有什么区别

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在深度睡眠之后,我们的会进入REM快速眼动期,这个时期我们的眼球会快速转动,可能会做梦、说梦话,并且容易被外界的噪音所干扰,从睡眠状态中醒过来。当这个REM期结束,一整个睡眠周期也就结束了。

总的来说,深度睡眠和死亡状态其实没什么区别,因为这深度睡眠的过程中,我们几乎处于无意识状态,也不容易受到外界惊扰而醒过来,呼吸不过是维持生理节律,波变化也几乎是一致的。但是,深度睡眠不完全等同于死亡状态,因为我们的大脑的仍然在进一步处理、加工信息。

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作者

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

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