怎么单手上篮(你还不会左手上篮吗?4步练成非惯用手进攻,上篮再不怕被封盖)
更新时间:2022-10-30 19:44:56福利!福利!专业篮球课程送福利!限时优惠:20元代金券
左手上篮(非惯用手)是实战中一项非常重要的技能,只有练好非惯用手进攻,整体的篮球实力才会更进一步。
那该如何练就左手上篮?有以下几个简单步骤:(下面教学以左手为非惯用手,右手训练同理,把位置换过来即可)
1、篮下擦板练出手感
千万别少看这一步,利用篮板上篮能提升成功率,培养出色的打板感觉,在实战中遇到防守对抗,甚至是身体空中失去平衡的情况下,都可以利用篮板调整。
右手藏在背后,培养左手打板上篮感觉,最好是不要让篮球落地,充分模拟实战训练。
2、无运球上篮(左脚先踏)
无球上篮主要是培养脚步上篮感觉,由于是左手运球上篮,很多球友使用非惯用手时都有些别扭,导致节奏对不上,这会严重影响上篮的成功率。
慢动作回放,左手上篮要先埋出左脚,同时要遵循三步上篮的规则。
3.加上运球上篮
配合左手运球上篮,更加考验整体的协调性,尤其是实战还会有防守对抗,收球后的脚步调整特别重要,这需多练习才能成功。
4、全速上篮
熟悉以上步骤后,最终目的是要在实战中的全速上篮。切记实战中遇到对抗,最好不要取巧避开防守,尤其是后仰出手等高难度动作,我们要迎着对抗强硬上篮,主动用身体靠着防守人,就算不进球也大概率能要到犯规。
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