自己心存感恩(《感恩日记》:真正快乐的人,都懂得感恩)
更新时间:2022-10-28 23:15:22看到这样一个小故事。
新年钟声敲响,大家都在等午夜水晶球落下,期待新的开始。
却有一位女士边擦眼泪边说:”我讨厌新年,为什么要假装所有的事会因为一个球的落地而变得不同呢?午夜没有带来水晶球,我也变不成公主。”
过了几个小时,卡普兰又碰到了这位“变不成灰姑娘”的女士。
卡普兰说:祝你今年好运,你的外套很美。
她回答:不会的,你的外套更美。
其实卡普兰的外套已经有些年头了,袖子上还有些洗不掉的污渍。但她没有把这些告诉这位女士。因为她决定保持积极的心情和态度。
她说:“我的外套似乎成了我整个生活的象征:如果我拥有它,就应该心怀感激。我不想成为一个不懂感恩的人。”
这是《感恩日记》里的一则故事。
贾尼丝·卡普兰常年从事有关感恩的课题研究,她发现懂得感恩的人,可以减轻压力,促进睡眠,亲密关系、社交关系会经营的更好,工作会更加顺利,人生也会更加幸福。
于是,她展开了大量的调查,将丰富的案例浓缩在《感恩日记》中。
当你看完这本书,就知道人生总有事与愿违,与其抱怨,不如感恩,换一个积极的角度看待,你的生活会更愉快。
恰如她在书中所言:
生活是未知的,可怕的事情时常可能发生,但即使最糟糕的事情发生了,你依然可以继续前行,找到感恩的理由。
01 感恩,是打开亲密关系的金钥匙
看书的时候,卡普兰说:在制定今年的感恩计划时,她认为第一个需要积极改变的领域就是她的婚姻。
两个人在一起久了,每一天的生活都是如此,所有的感受、美好都已经习惯化了,已经忘记了当初觉得对方如此特别了,所以要保持积极的态度很难。
调查发现,约97%的人会对服务员说谢谢,58%的人会对机场的工作人员说谢谢,但仅有48%的人会定期对自己的另一半说谢谢。
反常的数据,细究缘由也很明了。
当我们看到伴侣完成一件事时,又会突然联想到她(他)还有大堆的事情没有做,于是我们又开始不满意。
当你发现伴侣薪资确实不错时,你依然会不开心,因为你发现你朋友的另一半赚的更多。
最好的婚姻关系是理想,但不该理想化
当你期待越来越高时,就很难对任何事情心怀感恩。
于是,卡普兰决定先把不可能被满足的那些事情放在一边,转而感恩目前拥有的一切。
她写下她的感恩计划,每天至少找到两个感恩丈夫的理由,不抱怨、不假装。
这些事情可以是丈夫罗恩一大早去医院上班,可以是罗恩做好了爱心早餐,也可以是罗恩开车送她回家,即使这些事情每天都在发生。
看完这些我想起一句话:
永远不要和别人比较,感恩自己拥有的东西更重要。
我们容易忽视的,往往是每天在生活中出现的小事情、小细节,我们总期待对方满足自己所有的愿望,殊不知接纳,才是幸福的秘密。
感恩,让亲密关系更加亲近。
02 感恩,是重塑社交关系的金钟子
很赞成书里的一句话:
与其抱怨玫瑰从里长满了刺,不如感激刺丛里竟生出了玫瑰。
这也就是说我们要以一个积极的角度去看待已经不可改变的事情。改变想法和思维模式,就可以改变生活。
消极的思想会播种有毒的种子,只会让生活荆棘满地;积极的念头,催生向上的力量,会让阳光洒满人生的每一个角落。
书里讲了一个很有趣的故事
那是一个大雪纷飞的日子,卡普兰把自己围的严严实实。就在这时一个正在清扫门前积雪的男人,一铲雪直接落在了卡普兰的肩头。
“哎呀,卡普兰大喊一声”
“对不起,男子连忙道歉,”男子也把自己围的只剩两只眼睛,确实也看不到周围有人。
这时,卡普兰气冲冲地走向前。
本以为她会对男子发火,奇迹就在这里发生了。
卡普兰做了一个深呼吸,用感恩的态度试着把坏事变好。
她心想,那个男子虽然把雪洒在了我的肩头,但这么冷的天气邻居还会外出铲雪,很感恩。
就这样,一件可能会发生冲突的事就解决了。
她在书中写到:
心存感恩并不需要遇到什么特别好的事,感恩的人会重新解读自己的生活和经历。
不仅仅是卡普兰会遇到这样的事,生活中,我们也常常因为一件小事就大动肝火:
外卖员把餐放在自己找不到的地方,就怒火相向;伴侣不小心说错了一句话,就暴力沟通......
偶尔这样能够理解,但习惯性说话带刺,就是逃避自我。
承认他人为你的生活带来积极的变化,可以深化你与他们的内在联系。
心怀感恩,可以重塑你的社交关系,改变你对自己经历的解读。
03 生活变好,从感恩开始
书里的珍让我印象非常深刻。
她是一位离了婚,带着两个儿子的单亲妈妈。离婚之后她带着儿子来到自己的家乡,开办了健身房。
珍惊讶于支撑自己到现在的感恩的力量,所以她想要把这份礼物传递给她的客户。
她留意到,很多人来她这里减肥是因为缺乏一种“感觉”。珍说:“如果觉得自己不够苗条、不够漂亮,我们就会感觉更糟糕。”
她告诉她的客户,换一种角度看待一切,感恩自己有强壮的双腿,心肺功能健康,能够来到健身房健身。
就是这种她转递给客户感恩的心态,让她的客户在跑步机上跑步时脚步更快、更稳、更能坚持不懈。
消极的暗示会让自己觉得自己就是很胖,无法改变,于是放纵自己,这样只会让自己越来越胖,形成一个恶性循环。
而积极的心理暗示,会促发改变的力量,当自己真正想改变,并且相信自己可以改变的时候,行动力就会变得超强。
所以发自心底的爱自己,说积极的话语,以感恩的方式看待自己,减肥会更快、生活也会更加快乐,而不会被消极情绪包围,把自己消耗殆尽。
如果不满现状,就奋力去改变;如果无能为力,就保持乐观。
当我们开始感恩时,我们就会拥有真正地快乐。
04
最后,感恩是一种能力,那是见人、见己的诚恳与谦卑。需要我们在生活里践行。
买一本小小日记本,或用一个笔记软件,每天写下三件感恩的事情。
或今日的天空很美,像是淡淡的蓝里画上了一颗柔软的棉花糖;或今日自己运动又坚持了一天;亦或是今日陌生人给了我一个甜甜的微笑......
你的不幸来自于抱怨,你的幸福来自于感恩。
共勉
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