怎么打单人弹力网球视频(小练习｜有效正手的爆发力和精准度)
更新时间：2022-10-23 02:11:55网球派
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我们都知道，正手击球要求"球拍通过击球点一段距离"，这样才能使力量最大化的作用到网球上，同时，也保证了球拍向目标区域进行运动，提高了击球的精确度。
本文介绍一种简单实用的练习，无论在球场上，还是在家里都可以哦！
首先，你需要一根阻力带（或者称为弹力绳）：
首先把阻力带固定在球网上。如果在家里的话，自己想想办法哦
！
模仿正手的动作，进行练习。
要点：注意身体和手臂要协调发力，动作结束后，要保持约10秒钟左右，可以练习肌肉的静态张力，这个是爆发力的一个重要因素。
整套动作不必太快，手臂多体会向前运动，而不是绕过身体！
注意：在击球点的位置，一定要感觉到有拉力！
错误示范：手臂绕过了身体，无法保证击球点力量的的最大化
下面我们加上球拍来继续练习：
把阻力带固定在球拍上
同样的动作进行练习，在击球点的时候要感觉到拉力！
错误示范：球拍绕过身体啦！
熟练后，可以加上球拍下落的动作
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