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足球射门教程(用这五步提高射门力量)

更新时间:2022-10-20 02:59:51

大家好,今天我们分享用这五步提高射门力量,希望大家喜欢!

足球射门教程(用这五步提高射门力量)

封面

今天我们学习一些技巧,帮助我们在射门时击球更有力,下面我们正式开始:

向前推球:

大力射门的第一步是把球推出去一点,这样我们就能在助跑中产生更多的动力,然后我们要在助跑中通过脚尖向前倾斜来产生动力,我们要助跑三到四大步,然后在最后一步,我们要确保冲向球,以产生尽可能多的动量。

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图1-产生更多动量

如果我们刚刚开始学习,我们可以从一个固定位置开始,然后后退三到四步,但最终我们想要达到一点,我们就得把球推出你的脚,并在移动中完成射门。

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图2-移动中完成射门

支撑脚位置

下一步是我们的支撑脚,所以首先我们要把我们的支撑脚放在球旁边,大约6英寸左右,脚尖直接指向我们的目标。

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图3-支撑脚位置

这将有助于提高准确性,因为我们的身体将会沿着同样的方向完成击球,如果我们刚开始练习射门,可以从固定位置开始。

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图4-从固定位置练习

因此,当更进一步的时候,因为球在移动中,我们也需要提高支撑脚落地的精确度,我们需要提前一点,因为球在移动,最终会到在我们的脚踝附近。

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图5-落地提前一点

平衡:

我们要想要把脚踝的骨头对准球的中心,支撑腿膝盖需要轻微的弯曲,这将帮助我们保持平衡和稳定,有助于提高击球的力量和准确性。

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图6-膝盖微屈

此外,为了获得额外的平衡,我们需要展开另一侧的胳膊以保持平衡,一开始可能不习惯,慢慢习惯就好了。

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图7-打开手臂

先后摆腿:

下一个技巧是我们腿的向后摆动,后摆幅度要大,以产生最大的力量,所以为了达到最大的后摆,我们要确保我们的脚与臀部水平,膝盖完全弯曲,这将使我们摆腿时获得更多的动力。

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图8-获得更多动能

当我们后摆时候,胸部要稍微前倾,收紧身体核心,这将使我们更有利于摆动腿,增加射门的力量。

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图9-增加射门力量

当我们击球时,我们另一只手臂要摆动穿过身体,这将使我在摆腿时产生更大的动力,再次增加击球的力量,同时能帮助我们压住球。

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图10-摆臂过身体

触球区域:

下一个技巧是触球区域,我们实际上要用稍微鞋带的中心的位置击球,很多人认为为了产生最大的力量,得用鞋带位置击球,鞋带位于脚的中心,但实际上要稍微偏离中心,偏内侧一点,这里的骨头最硬,这将产生最干净的一击,增加整体射门的力量。

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图11-触球区域

所以我们要用这块最坚硬的骨头,脚尖要朝下,但也要稍稍扭动脚踝,露出那个部位,如果我们直接击球,就很难打到这个位置,所以我们向下压,侧过来,同时确保锁死脚踝。

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图12-扭动脚踝

击球区域:

下面我们要讨论击打球的区域,我们要击打到尽可能靠近球中间的地方,这样球离开脚更漂亮,更干净,更精准,如果我们击打球的任何一边,就会增加多余的旋转,使球慢下来。

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图13-击打中间的位置

我们可以击打球的下面一点,这会给它一点下旋,有助于球上升,所以如果我们是远射,这将有助于我们找到球门上角。

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图14-击打下面会增加下旋

但如果我们击球点太高,它就会让球有一些上旋,可能会直接打进守门员的怀里,它会失去很多力量,所以我们要尽可能地击中球的中间位置,以便在击球后产生最大的速度和力量。

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图15-击球点高会上旋

随球动作:

最后一步是我们的随球动作,所以为了产生最大的力量和准确性,我们要确保随球指向目标,所以当我们击球后,我们应该让我们的腿向目标方向摆动。

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图16-向目标摆动

这样做是为了确保球更干净地离脚,接着,控制腿摆过的身体。然后支撑脚可以离地,当支撑脚离地后,踢球脚随之落地,这是腿部摆动的动量决定的。

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图17-支撑脚离地

所以,如果我们摆腿足够自然,支撑脚脚一定会离地,否则很难保持平衡。我们再复习一次,摆腿击球指向目标,最终穿过我们的身体,支撑脚离地,踢球脚落地。

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图18-摆腿自然

所以,我们有很多技巧来帮助你提高你的射门力量,记住最重要的是尽可能多的出去练习,一开始我们可能需要考虑这些步骤,但随着我们不断地重复,我们就会自然而然地去做,不用思考就能完成。

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!