2018世界杯一晚上几场(熬夜看球吹牛，世界球迷都这样！世界杯开战，准备好“熬夜”了？)

2018世界杯今晚就要在俄罗斯开战了，接下来整整一个月，你的同事、朋友、另一半谈论的话题，一定都是世界杯。球迷们每天挂着可以媲美国宝的黑眼圈热血沸腾，与全球一同狂欢！

说起世界杯，很多中国球迷印象最深的不是绿茵场上球员帅气的“倒挂金钩”，而是深夜2点的直播闹钟。充满激情熬夜看完球，凌晨四点的太阳还没升起，昼夜颠倒十天半个月甚至整一个月的球迷已经倒下了，仿佛身体被掏空……

熬夜不利于身体健康人人都懂，脱发、头晕、伤肝……每个人都可以随口说出熬夜的伤害来。但这其中其实最受伤的是心脏。如果长期熬夜，睡眠不足，不仅大脑等重要器官会处于供血不足的缺氧状态，甚至还会增加患上心脏病与帕金森病等疾病的风险，让你离“不死癌症”越来越近。

除了直播让蹲点的球迷欠下一堆熬夜债，作为全球最顶级的体育盛事，世界杯因为多年来频发的球迷猝死事件众多，还被冠上了“卒中之王”的称号。有统计称足球近13年猝死628人，高居所有运动项目之首，占总猝死总数30%以上。其中重要原因是运动中突发心脏病。同样也有球迷看球时发生猝死，尤其是自己支持球队挫时，其原因多数推测为心脏病发作。

观看比赛时，人的情绪常随着精彩激烈的比赛场面跌宕起伏。精神长时间处于高度紧张和兴奋状态，心理活动失去平衡，神经兴奋，肾上腺素分泌增加，以致失眠、血管收缩、心跳加快、血压升高等一系列症状。尤其对高血压病人，一个进球与失球都会导致血压波动，从而促使死亡猝然而至。

1、建议球迷要劳逸结合，最好挑几场球赛观看，不要连续作战。看球时如果不能保持心态平和，尽量不过度激动，若感到过于紧张，可做几次深呼吸，或将两手大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，亦可嚼点口香糖，以降低大脑皮层的兴奋性，缓解紧张情绪。

2、球迷特别食谱：多食蔬菜、水果等清淡的食品，如菠菜、大蒜、马铃薯 、蘑菇，能降低胆固醇和血压，木耳、苹果均能降低血压。宜多食鱼、植物蛋白：如豆类、豆制品，有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。熬夜喝茶，最好喝绿茶、枸杞茶。

3、保障睡眠。熬夜看球，第二天至少要补觉1小时，否则会造成严重疲劳，影响白天的精神状态。

4、对于那些情绪易于激动的人以及心、脑血管疾病患者来说，可备些急救药品，一旦在观看过程中出现头昏、头痛、心慌或胸前发闷、刺痛等不适，应马上平卧休息，并及时治疗。如果有心脑血管基础疾病的球迷，应该按时正规服药，控制疾病。

★发现以下卒中的前兆，如头痛、眩晕、眼前突然发黑、白天嗜睡、哈欠连天、握力下降、舌根发硬、原因不明的摔跤，应及早就医。

​【本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。】