已至3月，2022年体育中考也将临近。中考体育是提前进行的，一般都是在每年4月进行考试。2022年长沙中考也进行了改革，那么中考体育考什么项目，总分是多少，评分标准是怎么样，这些都是家长们关心的问题。近日，长沙市教育局发布了2022年中考体育的考试内容、时间及安排以及评分标准的相关通知，也给家长解开了谜团。

长沙中考体育的评分标准、考试内容和安排虽然都明确了，不过对于女生而言，从始至终都会有一个问题绕不开，而不得不去考虑，那就是如果中考体育时正好处于女生生理周期该怎么办？

首先还是来了解一下2022年的体育中考的时间安排、考试项目和评分标准，先中考体育的相关考试规则，也才能根据女生自己的实际情况来判断，该如何应对生理周期的问题。

长沙2022年中考体育时间、考试安排

2022年中考体育时间和考点

2022年中考体育时间是：2022年4月16—28日

考点有5个，分别是长沙市实验中学、长沙市长郡湘府中学、长沙市长郡双语实验中学、望城区长郡斑马湖中学、长郡梅溪湖中学（游泳）

考试顺序

①男生引体向上或实心球、立定跳远、一分钟跳绳，女生一分钟仰卧起坐或实心球、立定跳远、一分钟跳绳；

②球类自选项目；

③1000米（男）或800米（女）跑；

④200米游泳项目2022年4月28日集中测试。

虽说中考体育时间总共有13天，实际上每个人的考试大约半天就可以考完。只有5个考点，全市初中生进行体育考试，必然要分批进行。

根据过来人的分享，中考基本上是一口气考完，中间休息时间非常短。而长跑又是必考项，因此运动量还是比较大的，且对体能也有一定要求。如果女生处于经期的话，身体的状态会有些难以支撑。

2022年中考体育总分和评分标准

2022年长沙的中考总分发生了变化，从2021年的610分调整到了2022年的720分，主要变化是提前科由10分增加到了120分。提前科包含地理、生物和体育，每个科目的总分都是40分，因此2022年的中考体育总分也就是40分。

中考体育需要考试的项目总共为3个，除中长跑时必考项外，其他两个都是4个项目中选一个考试。不过要注意的是，选考项目是在中考体育之前就要确定的，因此这里也要格外注意。

从中考的体育评分来看，要求并不低。虽说中长跑安排在最后进行考试，但是前面的选烤项要拿到高分，也不是那么轻松。因此如果没有好的身体状态，体育考试的最终得分也很难拿到更多的分数。

查看2022年的中考体育评分标准，到文章末尾进行查看。

如果中考体育遇女生经期怎么办

因为生理原因，女生每个月都会发生生理周期，而一旦进入了经期，身体状态势必下滑，有些严重的，甚至会腹痛，而严重影响到体育考试的发挥。体育成绩也有可能因此而受到影响，导致成绩不佳。对于女生来说，这个生理问题，也是一个无法规避的问题。

这里也给出两个建议，第一是人为调整经期来的时间，第二是申请缓考，也就是推后考试时间。

在网上，有人建议说女生可以通过黄体酮来人为改变经期，也有建议说可以吃避孕药改变经期，不过有没有效，会不会对身体有损伤，这个就要咨询医生了。是否还有别的更好的方式可以改变经期，这些都还是要以专业的医生建议为准，同时也需要医生的专业意见来确定是否可行。

第二个方式就是申请缓考，申请缓考之后，在6月21日会再统一安排进行考试。不过说到底，实际上还是无法完全规避女生经期的这个问题。好在缓考的时间安排是在中考的文化课考试结束之后，相对来说心态还比较放松。

当然，缓考申请也有要求和流程的，同时也需要有权威的机构来证明确实达到了缓考的条件。

因此要申请缓考，必须要有长沙市二甲以上医院出具的病历、检查结果或出院报告的证明，并且还要加盖公章才是有效的证明。有了医院的证明后，还必须要在3月28日之前提交到学校，学校审核后再由学校上报后才能生效，缓考才算生效。

也许有些女生会觉得即使经期也不会太影响发挥，认为身体可以撑得住或想硬扛一下，但是临近考试或者在考试当天感觉不适，这样还能不能申请缓考呢？

教育局的原话是：

“考前因病需临时申报缓考的，必须在2天内将所有证明材料交市教育局学生处审核。”

也就是说，仍然可以申请缓考，但是必须在2天内，把申请缓考的资料交到市教育局进行审核才行。

虽说体育总分只有40分，不过2022年体育的分数也是加入中考的总分中。如果体育分数与其他人拉开了差距，无疑对后面的文化课考试会带来更大的压力。也有不少女生表示，即使在生理周期也并没有影响发挥，但这个还是因人而异吧。对于女生的中考体育出现生理周期的问题，你还有没有更好的经验和建议呢？

2022年长沙中考体育评分标准

下面分为三组来展示中考体育标准

800米/1000米跑评分标准（15分）

女生800米，男生1000米，中长跑时中考体育的必考项目，标准中的单位是秒。

4选1项目（10分）

男生引体向上、女生一分钟仰卧起坐，实心球，立定跳远，一分钟跳绳，四个项目中选择一个进行考试。

球类、游泳4选1项目（15分）

篮球、足球、排球、200米游泳，四个项目中选择一个项目进行考试，分数是15分。

需要注意的是，选择游泳项目的话，是在2022年4月28日统一进行测试。