技术篇

有任何体育运动经验的朋友都知道：熟能生巧。譬如打乒乓球，初学者往往手忙脚乱，仍接不到球或把球打飞；而熟练掌握基本技术后，却能下意识的根据球的来向去推、削、扣。防身自卫也一样，常见的技术动作都是前人实践总结出来的，符合人体运动力学、动作简单而快捷有效，一旦你熟练掌握以后，就能在危险来临时自然而然使用它们。这里简单介绍5种常见的技术动作，帮你克敌制胜，但如果要形成体系，还需要系统全面的学习哦。

实战姿势

动作方法：两脚分开站立，约等于肩宽，左脚在前，右脚在后；使两脚尖斜向右前方约35度，两脚间距约为本人的两个脚掌，两膝稍内收。两手握拳，左拳在前并略前探，与鼻同高；右拳在后，收在胸前；收腹含胸，下巴微收，目视对手。

技术要点：重心控制在两腿之间，膝关节微弯以保持灵活性。

为什么要学习它？这种姿势防守严密、移动方便、进攻灵活。是学习各种拳法、腿法的基础。

直拳

动作方法：分为左直拳、右直拳两种。以腰为轴，带动肩部旋转，同时出拳，拳头接近目标时内旋。

技术要点：出拳时收腹、 转腰，打出寸劲；注意不要耸肩或探肩。

为什么要学习它？直拳动作路线短、速度快，是正面进攻的基本动作。

前踢

动作方法：前后腿均可，这里介绍后腿的前提动作。以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，右脚同时屈膝上提，弹出小腿，用脚面或脚尖击打对手。

技术要点：支撑腿要略弯曲才有利于保持平衡；要快弹快收。

为什么要学习它？简单易学的正面进攻动作，如果用于攻击歹徒裆部，可以一击奏效。

后踢

动作方法：从实战姿势开始，左脚顺时针旋转，同时身体转动背向对方；右腿提膝，脚尖勾紧，由屈到伸向后用脚跟蹬击；然后自然回落成实战姿势。

技术要点：后蹬时展腹、展胯，力达脚跟，身体平稳。

为什么要学习它？隐蔽性强，力量大，有利于迅速解决歹徒从背后的袭击。

肘击

动作方法：它包括顶肘、挑肘、砸肘等多种技术动作，这里介绍向后击肘。身体正直，向左转腰带动肩部，左臂屈肘向后方击出，同时头左转望向对方。右肘的动作同此。

技术要点：大小臂夹紧，以身体带动肘部击打。

为什么要学习它？力量大、速度快，容易掌握，能有效应对近距离的背后骚扰。