网球抛球(网球抛球到底要高一点还是低一点呢？今天终于说清楚了)

关于发球的抛球高度一直存在争议，到底是高抛球好还是低抛球好呢？

看了今天的文章也许你能学会选择适合自己的抛球高度。

本期内容：
抛球高度

1、抛球落差

首先抛球高度绝不能低于击球点的高度，究竟多高才合适要视个人情况而定，一般而言，击球点高度普遍在自己身高的1.5倍左右（仅供参考）。

所以由于每个人的身高、弹跳力、击球高度等因素不同，抛球高低不是一个绝对标准。而是一个相对指标，可以理解为抛球最高点与击球点之间的落差的大小。

比如，罗迪克抛球最高点约3.41 m，击球点约在3 m处，落差约为0.41 m。而阿加西的抛球最高点在2.84 m，击球点在2.79 m处，落差仅为惊人的0.06 m，可以说几乎是在抛球最高点处击球。所以说与罗迪克相比，阿加西的抛球就更低。

而相较职业球员，业余球员大多存在抛球过高的问题，抛球点与击球点落差较大，约为0.81 m。

2、高抛球

优势：当击球点一定时，抛球越高，也就是抛球点与击球点的落差越大，就有比较充分的时间作转体、奖杯姿势、背弓、掉拍头、顶跨等发球动作。所以对于初学者往往建议球抛高一点。

劣势：球在上升至最高点时静止，随着下落速度越来越快，所以当抛球点与击球点的落差越大，在击球前不得不面对下落速度更快的球；而且如果在室外打球，受风的影响也就越大。总之，容易造成击球时机不准确，影响发球质量。

3、低抛球

优势：

• 节奏快。抛球点与击球点的落差非常小，所以为了追打球，整个发球动作几乎没有停顿，非常流畅。

• 稳定性高。击打时球的速度比较慢而且如果在室外打球，受大风影响较小，球不容易跑偏，所以发球稳定性较好。

• 隐蔽性高。由于抛球低，发球节奏快，动作快速，给对手观察和判断的时间就很少，所以发球极具隐蔽性。

劣势：

由于留给你的准备时间太短，这就对发球者自身的爆发力有极高的要求。否则一不小心就会错过最佳击球点，导致无法伸直手臂击球，严重影响发球的发力和控制。

对比

（左：高抛球；右：低抛球）

4、关于流畅性

高抛球通常会出现一个很常见的发球问题——破坏发球流畅性。

抛球太高，再加上球拍后摆上抬太快，容易造成“持拍手到位”快于“球落到击球点”的情况。

持拍手等球下落，在临出拍击球前，也就是奖杯姿势时会有一个停顿，这会使你在奖杯姿势开始从零积蓄力量，难以获得巨大的拍头速度和击球力量。

发球节奏一定是前慢后快，是逐渐加速的过程。所以在高抛球时注意一个很重要的动作——球拍滞后。滞后球拍是指持拍手动作落后于抛球动作。向上抛球时，持拍手轻轻后摆没有立刻上抬稍作停顿。

在这里短暂的停顿既不会影响发球蓄力和动作流畅性，也能避免“手比球快”的情况，实现逐渐加速追打球，在击球瞬间产生超快拍头速度的发球目的。

5、总结

抛球高低各有优势，选择适合自己的最重要。但对于自身爆发力不足的业余球员或者对发球动作还不太熟练的初学者，建议抛球高一些。

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