nba球员为什么爱吃香蕉(运动员为什么爱吃香蕉)

之前东京奥运会女乒单打冠军陈梦在比赛休息时悠闲地吃了根香蕉，这个画面被观众关注到，甚至成为热搜。

实际上，陈梦吃香蕉是有讲究的，讲究的不止她一人，而是整个运动员团体。如果仔细看国内外有关运动员的比赛，在其他赛场上，我们也会看到运动员吃香蕉。比如网球比赛的运动员德约科维奇，就经常在比赛休息期间吃香蕉。NBA赛场上，球星斯蒂芬·库里也在比赛间歇时吃过香蕉。

总之对于需要大量运动的人而言，香蕉就像《七龙珠》里的仙豆，只要吃一口就能恢复元气。运动员的膳食表中往往也会有香蕉，在众多水果中，为什么香蕉会如此受到运动员的青睐？吃香蕉到底有什么好处呢？

具体来说，香蕉主要有以下8个优势。

1. 碳水化合物含量丰富。

100克香蕉中含有22克碳水，在水果中热量相对较高，可以较快地为运动员补充能量，而且消化和代谢负担都比较小。

2. 香蕉中含有丰富的钾元素。

运动员在比赛的过程中，会消耗大量的能量，会因为大量出汗而丢失钠、钾等电解质，造成肌肉的收缩能力下降导致疲劳。香蕉内含有丰富的钾元素，可防止血压上升，并有利于降低神经肌肉的紧张度，间歇期吃香蕉可以帮助运动员快速补充人体所需的钾，还能增强肌肉耐力，让运动更有持续性。

3. 饱腹感强。

运动员们吃完香蕉，等香蕉到达胃部时，其中的膳食纤维将会开始发挥作用，提供饱腹感，大大延长胃排空时间，且水分释放速度慢，让运动员专注于比赛。

4. 消除身体疲劳。

香蕉中含有的维生素B2、柠檬酸可分解乳酸和丙酮酸，起到消除运动员身体疲劳的作用。

5. 稳定体内血糖水平。

香蕉的含糖量达14%以上，既有葡萄糖、果糖等快吸收的糖分，也有慢消化的淀粉，以及抗性淀粉。香蕉的血糖指数是52，比馒头、米饭和面包等主食都要低，而且它可以持续稳定地释放葡萄糖，稳定血糖水平，对运动员比赛的平稳发挥也很重要。

6. 吃香蕉可使心情愉悦。

首先，香蕉中含有色氨酸，人体会将这种蛋白质转化为血液中的复合胺，复合胺可令人放松、开心。吃香蕉后，大脑中的“5—羟色胺”浓度增加，“5－羟色胺”可改善脑内环境，激发神经兴奋，减少引起低落情绪的激素，使人心情舒畅。另外就是香蕉味道是甜的，甜食也能使人感到快乐。所以，吃香蕉可以让运动员持续感到兴奋和愉悦。

7. 便于携带，储存方便，适合各种场合。

相比较其它水果，香蕉更易携带储存，保质时间长，也无需冷藏；而且可以直接剥皮食用，方便迅速，很适合赛场休息空隙时食用。

8. 香蕉容易咀嚼，可以用最短的时间吃完。

在备赛和比赛休息中，用不了一分钟就能吃完一根香蕉，不会因吃东西而浪费时间。

总之，运动员在比赛中不仅仅要看发挥，除了日常的训练之外，通过饮食在现场补充能量也至关重要，甚至可能影响比赛的结果。

说了香蕉这么多的好处，老少皆宜食用，但香蕉性偏寒，胃痛、脾胃虚寒、消化不良、腹泻者还是应少吃为宜哦。