自律 聪明(不懂自律,即便再聪明也很难成功,掌握这3招,你会越来越厉害)
更新时间:2022-10-06 23:38:38- 点击右上角【关注】霸王课头条号,收获更多加薪秘籍。
- 本文共2283字,阅读全文约3分钟
很多人又穷又迷茫,却不知道如何改变。
只有一点,保持自律。
自律对于一个人的好处是显而易见的,比如:
改变饮食习惯,去掉因熬夜爆起来的痘痘;
坚持健身锻炼,改变松松垮垮的大肚子塑造一个好的身形;
维护社交关系,拥有一个和谐积极的人脉圈;
我相信每个人都知道自律对于一个人的好处,但执行起来就像发毒誓每天要早睡早起一样难以做到。
有人以为自律是轻松的,其实在前期阶段,自律是需要付出大量精力和努力的,因为自律意味着你要走出舒适区,打破原来的旧习惯。这看似简单,其实很难又极其重要。
很多人也知道自律对于一个人的重要性,但由于对自律的认知深度不够,对自我要求的不高,因此也很难真正做到自律。
下面我们就从两个方面破解关于自律的常见问题,让你变成一个真正能够自律的人。
一、自律是什么
自律是个体对于自我操控的能力,自律也是一种不可或缺的人格力量。
自律的人面对诱惑时,能够聚焦长远利益而放弃眼前的暂时满足,他们会把自己的注意力都放在对未来有利的事情上。
比如两个人同时许下承诺要健身,自律的人会选择立即行动去跑步,而不自律的人会选择拖延先做轻松的事情,比如躺在床上刷剧。
那么,如何判断一个人是否自律呢?最起码要符合这三个条件:
1、目标足够明确
2、自我约束力强
3、行动力强
第二个部分,我们就会拆解这三点,教你如何摆脱当下的惯性,实现真正的自律。
二、如何真正实现自律?
想要实现真正的自律,我们最好可以从以下三个方面入手:
1、增加对目标的重视程度
为什么有些人能够想到什么就立刻执行,为什么有些人却就是完成不了目标呢?这和人的认知模式有关。
决定你是否能言出必行的关键原因,是当你树立一个目标时,你头脑里有两个“小人”会打架,一个懒惰“小人”会偷偷告诉你,目标没有那么重要,现在舒服才最重要,而另一个勤奋“小人”会告诉你要立刻行动。
为了真正实现我们的目标,我们就必须要给我们头脑中的“勤奋小人”加权,告诉他目标的重要性。
一般情况下,可以从这三个方面提醒自己重视目标:
第一、明确实现目标的好处,思考如果你的目标实现了,你会有怎样的感受?
第二、了解放弃目标的坏处,如果你一再拖延导致目标没有完成,你会承受怎样坏的后果?
第三、能否找到3个以上的理由,让自己明确当前为什么要选择这个目标?
如果你能够具体地回答这三个问题,就是在不断给“勤奋小人”加权,让你的目标感更加强烈。
2、自我约束
美国斯坦福大学心理学家沃尔特·米歇尔曾将做过一个棉花糖实验,讲的是他在4~5岁的小朋友面前放了一块棉花糖,如果小朋友选择马上吃掉,就只能得到一块糖;如果看到后先不吃等待15分钟,小朋友就可以再获得一块糖。
有的孩子忍不住,直接吃掉了棉花糖,还有的一部分孩子想方设法转移注意力,抵抗住了诱惑。
过了大约30年后,米歇尔对这些受试者进行了跟踪调查,发现当年那些能够抵制诱惑的小朋友,有更成功的人生和事业,而立刻享受的孩子,往往比较平庸。
这个实验就是说明了自我约束,延迟满足的重要性。那么我们如何才能才能做到远离当下的诱惑,去做更有长期效益的事情呢?
第一、做好心理预防
你要时刻对自己时间的使用保持警惕,比如当你手头正在处理一份工作时,你旁边的同事正向你推荐一款你最喜欢的口红,这时,大部分人都会选择放下当前的工作被吸引去看口红。
而真正自律的人,通常会对此事保持警惕,因为一旦你的注意力被分散,你还需要好长一段时间才能进入工作状态,一定要做好心理预防。
第二、给自己设置一个缓冲时间
还是上面说到的场景,你已经满脑子想看那款口红了,怎么办?要给自己设置一个缓冲时间,比如我做完手头最要紧的工作再去看。
比如你正在写一篇文章,正写着第一段,那么你可以告诉自己,我写完第一个段落,再去看那款口红,长期保持,你的自律性就有了,你不会再因为别人的想法,而放弃自己目前的事情。
第三、远离诱惑物
当你做一项重要的工作时,你可以关闭微信等一些干扰你做事的软件,或者你也可以提前告诉经常与你说话的同事,你手头有一件紧急的工作需要处理,不急的事情先等你忙完,再问他。
当你主动远离诱惑物的时候,恰恰会帮助你更快走向自律。
3、行动力强
很多人之所以不够自律,就是因为想法很好,但是无法行动和落实,会因为各种困难而产生退缩的心理。如何保持较强的行动力呢?
第一、加强学习
很多时候,我们行动力不强是因为行动的区域是我们理解范围之外的东西。执行起来比较困难,所以很难落实,这时候,我们就可以加强专业知识的学习,通过阅读或者听课增加专业知识,还可以向有经验的师傅请教,了解整个事情的全貌,行动力就会更强。
第二、锻炼健身
很多人白天效率低,就是因为习惯不好,晚上熬夜,导致白天浑浑噩噩,精神萎靡,无法拥有专注力。
坚持锻炼身体的好处就是让你精力充沛,精神充沛。
无论是跑步、游泳,还是散步,至少要每天保持30分钟,这样才能保持好体力,拥有一个丰沛的精神,做事才会更专注,勤奋才能更有成果。
第三 、使用5秒法则
当一件事情,你在犹豫不决的时候,你就可以立刻倒数五、四、三、二、一,一旦数到“一”立刻行动,不管当下心情如何。把“一”当成你行动的力量和指示的心理控制点。
无论平时我们做工作还是早起,遇到执行困难的时候,这个法则,都比较适用。
越是厉害的人越是目标坚定,使命必达,自律性强。
愿我们都成为一个高度自律的人,能够快速迈向成功的人生。
—— END ——
责任编辑|清风
- 欢迎关注【霸王课】头条号,一起加速成长,成为一名优秀的职场精英~
- 如果你喜欢我的文章,不妨点赞、转发、收藏一下哦
相关推荐
-
斯科拉年轻图片(深度|路易斯.斯科拉用职业生涯告诉我们,自律的人真的不一般)
查看详情
-
我对自己没有任何限制(自律逆袭,只需半年,我遇见了最好的自己)
查看详情
-
cba球员抽烟巴特尔(中国球员不够自律?孙悦酒量让马布里叹服,易建联以NBA标准训练)
查看详情
-
nba球星为什么不投半场(下半场仅得4分,曾经大杀四方的哈登消失了,球迷:不自律造成的)
查看详情
-
中超为什么停止职业联盟(职业联盟难产原因:中国足协不愿放权,俱乐部自律性也不够)
查看详情
-
日本人在世界杯中自律(素质感人!日本队赛后将更衣室打扫得干干净净 留下俄语字条“谢谢”)
查看详情
-
乔治娜为什么能吸引c罗(为何乔治娜受到C罗青睐?抛开美貌与身材,自律与健身是重要因素)
查看详情
-
张培萌老婆(家暴门事件已过3年,张培萌妻子自律健身大变样,还考进清华大学)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2022-11-15 世界杯8分之一比赛比分(世界杯小历史,1990世界杯1/8决赛,艰难的胜利,普拉特漂亮一击)
- 2022-11-15 12年奥运会金牌哪个国家最多(世运会最终奖牌榜:中国第十,乌克兰第三,德国力压美国排名榜首)
- 2022-11-15 我对穆帅有种特殊的感情(纵你虐我千百遍,我仍待你如初恋!穆里尼奥:希望曼联早日复兴)
- 2022-11-15 菲律宾韩国街在哪里(韩国 | 九月初的济州岛,时有风,偶有雨)
- 2022-11-15 欧联杯冠军进欧冠什么时候(欧冠赛与欧联杯的区别,你知道多少?)
- 2022-11-15 为什么nba篮球员妻子都爱(为何科比的妻子那么受欢迎呢,十几个人追求?拥有三个魅力原因)
- 2022-11-15 5号篮球和7号篮球图(2022-2023赛季NBA每支球队的城市版球衣)
- 2022-11-15 花式运球有错吗(指责队友犯规,自己花式运球失误?郭艾伦的脾气决定辽篮上限)
- 2022-11-15 我想看霹雳赛车(嘲讽值拉满,魏国黑科技霹雳车,守九宫八卦能打赢满红吴骑)
- 2022-11-15 马内造红牌 破门(马内遭“爆头”仍坚持比赛15分钟并进球,球迷痛批塞内加尔换人不及时)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-