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竞走减肚子吗(拍打腹部可以减肥吗？怎么做才能有效地减肥呢？)

更新时间：2022-10-06 09:33:53

肥胖，这是很多女生都烦恼的。因此，基本大部分的女生都会想方设法地减肥，基本什么方法都用。说到减肥，网上有个说法：拍打腹部可以减肥。这是真的吗？

其实吧，单从运动科学的方面来说，这个办法减肥的效果不能说没有，还是有一点的，对于帮助减掉肚子上的肥肉，也不能说完全没有用，用处也还是有的。

怎么说呢，拍打腹部，或多或少也算是一项运动，毕竟，拍打腹部可以让腹部运动起来，消耗脂肪。如果拍的时间够长，强度够大，那么就可以达到消耗身上脂肪的目的，进而就能减掉肚子上的肥肉。

当然，这只是一种开玩笑的说法。单纯的拍打腹部，运动量是非常小的，就算拍再久，用力再大，也不如起来走几步来得快。而且拍太久、拍太用力的话，还可能会引起腹部疼痛。所以，虽然利用拍打腹部减肥这个想法不错，能起到一定的效果。但是想真正的减肥，通过拍打腹部是不切实际的。要想减肥，就得照下面这么做。

竞走减肚子吗(拍打腹部可以减肥吗？怎么做才能有效地减肥呢？)

第一，适当运动。

众所周知，运动是减肥最健康、最快速的一种方式。运动不仅仅能减肥，对人体的其它方面也是有很大效果和作用的。而如何运动呢？一般是做一些有氧运动，比如游泳、慢跑或者竞走等等，这样就能有效而又均匀地燃烧身体的脂肪。这里面最常用的就是慢跑了，所以接下来说慢跑。慢跑的最佳时间一般是每天早上起床之后，跑个半小时，是最能减肚子的，亦或是下午三四点左右跑个半个小时。一般一个月就能见成效。

第二，控制饮食。

要记得减肥不是不吃，而是有规律有节制地吃。很多人肥胖不是肉吃多了，而是饮食不规律所导致的。因此，为了减肥一个月不吃肉那是不行的，肉还是地吃，减肥以后再碰肉，就很容易反弹。而且，早餐一定要吃。很多女生减肥的时候都不吃早餐，这是不行的。不吃早餐的减肥效果会变得更差的，也容易引起反弹。

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