打羽毛球手臂酸痛怎么缓解(求助熊熊羽毛球:练大力杀球后大臂前区域按压痛感明显怎么办)
更新时间:2022-10-05 01:45:07熊熊羽毛球球友阿龙2016:
连续2周强化练习大力杀球动作,最近几天感觉 大臂前区域按压痛感明显,但不影响打球,目前继续坚持每周打4场球,每场2小时。
举起来,大臂绕圈等动作都没什么太明显的痛感,唯一有一个动作就会令我大臂前区域痛感比较明显
请问鲜医生我这种是什么情况?
我现在尝试根据你推荐给其它球友的使用扶他林试试,
有什么建议吗?感谢!!!
做这个动作的时候:
手臂这个区域痛感比较明显,用手按压也有痛感,但没有做这个动作时痛得明显。
熊熊羽毛球鲜医生:
肌肉已经拉伤了,大臂环绕动作受伤肌肉并没有参与所以不痛。建议你暂停目前的反复训练,每天可以抖动放松下上臂肌群,它很累了,5-7天如果疼痛进一步缓解可以短时间热敷。杀球动作要领需要再看下,后场杀球上臂肌肉不应该首当其冲。
熊熊羽毛球球友阿龙2016:
感谢鲜医生认真回复,目前发现大力杀球这个地方不用痛,反而是网前蹬步挑后场发力后会有些痛,谢谢。
熊熊羽毛球鲜医生:
建议你暂停上肢的剧烈运动2-3周,简单的药物和休息如果没有明显缓解,建议你做局部的针灸和轻柔推拿。边运动边治疗的效果会打很大折扣。
熊熊教练:
可能你的动作有制动,建议看看这两集免费视频以纠正动作:)
http://www.xxymq/thread-385-1-2.html
http://www.xxymq/thread-386-1-2.html
有需要的球友可以进入网站提问咨询。提问时请详细描述并配图,以便医生作出更加准确的建议。
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